¿Por Qué Estás Tomando Suplementos De Aceite De Pescado?

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Las personas que toman suplementos de aceite de pescado, o cualquier otro suplemento, deben comprender las razones para tomarlos, así como los riesgos.

El otro día, conversaba con un amigo sobre suplementos y descubrí algo que me preocupaba un poco. Aparentemente, mi amiga había estado tomando suplementos de aceite de pescado durante años, pero la parte preocupante es que realmente no parecía saber por qué los estaba tomando.

Ella dijo: "Creo que tiene algo que ver con la salud del corazón, pero no lo recuerdo".

Me hizo comenzar a preguntarme: ¿Cuántas personas comienzan a tomar vitaminas y suplementos basados ​​en una vista y luego dejan de pensar en ello?

Afortunadamente, se cree que el aceite de pescado tiene muchos beneficios para la salud. Y tiene razón al respecto, "tiene algo que ver con la salud del corazón". Aquí hay un vistazo a algunos de los posibles beneficios para la salud del aceite de pescado.

Aceite de pescado y salud del corazón.

Hay evidencia de que el aceite de pescado puede mejorar la salud del corazón. Un estudio de 2009 en el Journal of American College of Cardiology sugirió que las personas sin enfermedad cardiovascular deberían consumir un mínimo de 500 miligramos por día de los aceites EPA y DHA para prevenir la enfermedad coronaria, y aquellos con enfermedad coronaria conocida deberían consumir al menos 800 mg al día. [10 datos asombrosos sobre tu corazón]

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado también pueden reducir el riesgo de muerte súbita en personas sin síntomas de enfermedad cardiovascular, según los resultados de un estudio de 2002 New England Journal of Medicine.

Aceite de pescado y salud mental.

Algunas evidencias también sugieren que el aceite de pescado puede tener beneficios para la salud mental. Un estudio encontró que el aceite de pescado y el ejercicio, que se excluyen entre sí, mejoraron el rendimiento cognitivo de las personas y protegieron contra las lesiones neurológicas, según los hallazgos publicados en 2013 en la revista Behavioral Brain Research.

En otro estudio, los investigadores encontraron que los pacientes que comían pescado al menos una vez por semana tenían un 60 por ciento menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos que comían pescado rara vez o nunca, según los resultados publicados en 2003 en la revista JAMA Neurology.

El aceite de pescado en la dieta.

Al igual que con la mayoría de las cosas, si está consumiendo una cantidad adecuada de aceite de pescado a través de su dieta, no es necesario tomar un suplemento para experimentar sus beneficios para la salud. Además, si está suplementando con aceite de pescado, o cualquier otra cosa, es una buena idea entender completamente los beneficios para la salud y los posibles efectos secundarios.

Al igual que con todos los suplementos, discuta el consumo de aceite de pescado con su profesional de la salud, especialmente si su médico le recetó un anticoagulante.

Healthy Bites aparece semanalmente en WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos es nutricionista certificada, entrenadora de salud y experta en pérdida de peso en el área de Seattle con más de 20 años de experiencia. Lee más consejos en su blog, Salud en prisa!


Suplemento De Vídeo: SUPLEMENTOS: Omega 3 || ALA-EPA-DHA || Aceite de Pescado.




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