¿Por Qué Se Les Dice A Las Mujeres Embarazadas Que Duerman Del Lado Izquierdo?

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Dormir sobre su lado izquierdo es más probable que conserve el flujo de sangre a un feto en crecimiento, dicen los médicos.

Aquí hay algo que esperar cuando espera: escuche la frase "Duerma mientras puede" de cada persona que conozca durante 40 semanas.

Para las madres embarazadas, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si les gusta dormir boca arriba o vientres. Actualmente, muchos médicos les dicen a las mujeres embarazadas que duerman exclusivamente de lado izquierdo por la noche. ¿Pero por qué? ¿Qué hay de malo en descansar a la derecha o dormir en posición supina?

Resulta que hay una buena razón médica para ello, y se trata de un juego de Tetris invisible que ocurre dentro del vientre de toda mujer embarazada. [18 maneras en que el embarazo puede cambiar tu cuerpo para siempre]

Un rompecabezas prenatal

A medida que el feto crece más y más a lo largo de la gestación, naturalmente comienza a ejercer cada vez más presión sobre los órganos internos y los vasos sanguíneos de la madre. Puede ser molesto o doloroso cuando el bebé en crecimiento se deja caer sobre la vejiga de la mamá o la patea en los intestinos. Pero la comodidad no está detrás de la receta para dormir a la izquierda. De acuerdo con la Dra. Grace Pien, profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la pieza crucial del rompecabezas es la vena cava inferior de la madre, una vena grande que corre a lo largo del lado derecho de la columna vertebral. Es responsable de devolver la sangre de la mitad inferior del cuerpo al corazón.

"Si una mujer embarazada está recostada sobre su espalda, es más probable que el feto comprima la vena cava inferior, lo que disminuye la cantidad de sangre que regresa al corazón", dijo Pien a WordsSideKick.com. "No hay mucha investigación comparando dormir en el lado derecho e izquierdo, pero al menos en teoría, también tendrías menos compresión potencial del IVC en tu lado izquierdo que en tu derecho".

¿Por qué esta compresión es mala? Menos sangre bombeada al corazón significa menos sangre bombeada afuera del corazón - y eso significa una caída en la presión arterial para la madre y una disminución en el contenido de oxígeno en la sangre tanto para la madre como para el bebé. (La sangre de la madre lleva oxígeno al bebé). La mayoría de las mujeres sanas y los fetos deberían poder compensar una leve reducción en el gasto cardíaco, dijo Pien, pero la compresión IVC puede convertirse en un mayor riesgo para las mujeres embarazadas que ya tienen problemas de presión arterial o respiración complicaciones

Por ejemplo, las mujeres embarazadas con asma o apnea del sueño (una condición en la que la respiración comienza y se detiene en la noche) ya pueden tener problemas para suministrar la cantidad óptima de oxígeno a sus cuerpos o sus bebés. Cuando las condiciones de este tipo se combinan con el flujo sanguíneo reducido que proviene del sueño supino, los efectos podrían magnificarse mutuamente de una manera peligrosa.

"Varios estudios han sugerido que dormir boca arriba al final del embarazo puede estar asociado con un mayor riesgo de muerte fetal", dijo Pien.

La evidencia de esta conexión está aumentando. Más recientemente, un estudio publicado a principios de este año en BJOG: una revista internacional de obstetricia y ginecología encontró que las mujeres que tuvieron una muerte fetal después de las 28 semanas de gestación tenían 2,3 veces más probabilidades de haber dormido boca arriba la noche anterior a la muerte fetal que las mujeres con Embarazo saludable y continuo. Otro estudio, publicado en la revista PLOS One en 2017, encontró que dormir en posición supina se asoció con un riesgo 3,7 veces mayor de muerte fetal que en general. Una limitación a tener en cuenta para estudios como estos, donde se les pide a las personas que recuerden lo que hicieron en el pasado, es algo que se llama "sesgo de recuerdo". Con el sesgo de recuerdo, las mujeres que tuvieron un mal resultado, como una muerte fetal, son más propensas que las mujeres con un embarazo saludable a romper el cerebro por cualquier cosa que hayan hecho para causarla.

Estas tendencias alarmantes se han repetido con la frecuencia suficiente para que la mayoría de los médicos no duden en recomendar a las mujeres embarazadas que eviten dormir en posición supina. Es, como lo expresó Pien, "una intervención relativamente fácil y gratuita" que potencialmente puede prevenir algunos resultados de embarazo muy negativos.

¿Qué está mal con el derecho?

Entonces, ¿qué - si algo - está mal con dormir a la derecha? Es difícil decirlo, ya que no se han realizado muchos estudios que comparen específicamente el sueño izquierdo y derecho durante el embarazo. Un estudio de 155 mujeres, publicado en la revista The BMJ en 2011, encontró un riesgo ligeramente mayor de muerte fetal en las mujeres que se acostaban a la derecha en lugar de a la izquierda la noche anterior al aborto espontáneo, pero estos resultados aún no se han repetido.

"No creo que haya evidencia clara de que dormir a su derecha sea peor que dormir a su izquierda", dijo Pien. "Si hay una razón por la que alguien está durmiendo a su derecha porque está más incómodo durmiendo a su izquierda, no creo que haya una razón para no hacerlo".

Si tienes un embarazo sano y no puedes dormir a la izquierda, rodearte a la derecha probablemente no sea nada de qué preocuparte, dijo Pien. De hecho, podría ser mejor para ti; no dormir lo suficiente puede ser mucho peor para los resultados del embarazo que el ligero riesgo de compresión IVC cuando se recuesta sobre su costado derecho.

"La investigación sugiere que las mujeres embarazadas que no duermen lo suficiente, menos de 5 o 6 horas de sueño por noche, probablemente corren un mayor riesgo de cosas como la diabetes gestacional y posiblemente de cosas como la preeclampsia", apuntó Pien. "Dormir lo suficiente es muy importante para el embarazo".

Disfrútalo mientras puedas.

Publicado originalmente en WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: LA POSTURA ADECUADA PARA DORMIR EN EL EMBARAZO..




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