¿Qué Hace Feliz A La Gente?

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Los estadounidenses están orgullosos de reclamar ciertos derechos inalienables: la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad. Es interesante notar que los Padres Fundadores, en toda su sabiduría, no reclamaron la felicidad como un derecho, solo su búsqueda. Desde que esos tres conceptos se vincularon en 1776, la salud pública ha mejorado y nuestra libertad de vivir la vida como mejor nos ha parecido. La búsqueda de la felicidad continúa, en gran parte porque el objetivo de nuestra búsqueda es mucho más difícil de alcanzar que la vida o la libertad.

Todos queremos la felicidad, pero encontrarla no es la aventura más fácil. Muchos de nosotros lo concebimos como el producto final de la riqueza material, los objetivos profesionales y la armonía familiar. Con eso en mente, buscamos las cosas que creemos que lo entregarán: mejores autos, casas más bonitas y sueldos más grandes. Otros de nosotros trabajamos para armar una gran red de amigos o encontrar un cónyuge.

Cuando no estamos contentos con lo que tenemos, creemos que seremos más felices cuando obtengamos lo que queremos. Y tenemos razón, seremos más felices, por un tiempo. El problema es que una vez que obtienes una casa grande con piscina o la promoción que has estado persiguiendo, gradualmente te acostumbras a ella. De hecho, incluso cuando nos vemos afectados negativamente por los acontecimientos, nuestra insatisfacción inmediata también se desvanece gradualmente, y con el tiempo volvemos a nuestro estado preexistente de felicidad (o infelicidad, según sea el caso). Los ganadores de la lotería y las personas que han quedado paralizadas informan niveles similares de felicidad un año después del evento que cambió su vida. El cambio inicial del status quo produce felicidad o infelicidad a corto plazo, pero a medida que eso se convierte en la norma del día a día, la felicidad parece nivelarse [fuente: Wargo].

Entonces, ¿qué nos hace felices? ¿Es una vida social vibrante? ¿Escuchando el repiqueteo de pequeños pies? ¿Tener un estilo de vida saludable? La investigación ha descubierto algunos datos sorprendentes sobre lo que nos hace felices, así como el efecto que la felicidad tiene en nuestras vidas.

Actitud positiva y felicidad

Los estudios de gemelos, tanto fraternales como idénticos, indican que aproximadamente la mitad de nuestra felicidad, o los rasgos que contribuyen a nuestra felicidad, como una naturaleza tranquila, son genéticos [fuente: BBC]. Eso significa que la mitad de nuestra capacidad para ser feliz está determinada por eventos o estados externos, como nuestras carreras o estilos de vida.

Eso aún nos da otra mitad para trabajar, lo que significa que podemos controlar nuestra felicidad mucho más de lo que pensamos. Nuestra felicidad depende en gran medida de cómo reaccionamos o percibimos los eventos externos.

Nuestros niveles de estrés, medidos por la presencia de cortisol y otras hormonas del estrés en nuestros cuerpos, están en parte regulados por nuestra percepción de si las circunstancias negativas serán o no soportables y la cantidad de esperanza que tenemos de que la situación mejore. Si bien un suceso como perder el trabajo o el hogar puede parecer catastrófico para una persona, otra persona puede verlo más como una tormenta que debe resistirse hasta que pase.

Si la suerte del sorteo no te dio la personalidad resistente que te gustaría, hay formas de mejorar ciertos rasgos. Los estudios indican que la felicidad puede ser "practicada" o aumentada a través de la meditación, y que la empatía y la conciencia también aumentan a través de esta práctica [fuente: National Institutes of Health].

Otra cosa para recordar es que obtenemos más felicidad de las experiencias que de las adquisiciones [fuente: Baucells]. Las experiencias, conservadas como recuerdos, se destacan de los detalles de nuestra rutina diaria, mientras que las adquisiciones o los estilos de vida se convierten finalmente en los detalles de nuestra rutina diaria.

En cuanto a las percepciones sobre nuestros deseos y deseos, ha habido algunos hallazgos interesantes. ¿Quieres más de lo que ya tienes? Vas a ser más feliz que el hombre que quiere menos de lo que tiene. Si eso es un rompecabezas, no lo será: las personas que no tienen mucho de lo que quieren no son tan felices como las personas que tienen muchos de sus deseos satisfechos [fuente: Association for Psychological Science].

Acelera tu camino hacia un mejor hoy

Los investigadores han descubierto que el simple hecho de leer a un ritmo acelerado aumenta los sentimientos de felicidad, confianza en sí mismo, energía y creatividad. El resultado fue el mismo incluso cuando los sujetos de prueba leyeron material deprimente [fuente: Association for Psychological Science].

Persona Extrovertida y Felicidad

La extroversión se ha relacionado con niveles más altos de felicidad, pero no está claro cuál causa al otro [fuente: Matthews]. ¿Los extrovertidos, volando en las alas de la interacción, encuentran la felicidad, o estos ya felices Chatty Kathys les gusta salir más con sus amigos?

Sabemos que la felicidad se deriva más de las experiencias que de la ganancia material, lo que significa que los introvertidos pueden estar en un viaje infeliz. Si la felicidad se tiene en la experiencia, los extrovertidos son más propensos que los introvertidos a salir y buscar nuevas experiencias. Los extrovertidos también pueden tener una ventaja a la hora de salir adelante, en parte porque los extrovertidos tienen una ventaja sobre ellos cuando se trata de redes profesionales y la exposición a nuevas oportunidades a través de amigos y conocidos. Las conexiones sociales también pueden abrir oportunidades adicionales, como una mayor proximidad a posibles parejas románticas.

Por otro lado, los introvertidos no necesariamente se desesperan por las conexiones sociales, simplemente no requieren una multitud de amigos y conocidos.Si bien los extrovertidos pueden desesperarse al tener solo tres o cuatro números de teléfono programados en su teléfono celular, los introvertidos prefieren tener un pequeño grupo de amigos cercanos para satisfacer la necesidad de compañía e intimidad.

Entonces, ¿por qué los extrovertidos serían más felices? La felicidad no se encuentra necesariamente en las conexiones sociales, sino en no sentirse desconectado socialmente. El aislamiento social ocurre cuando queremos más interacciones sociales, pero por una razón u otra (entre ellas el ser demasiado introvertido), no podemos satisfacer esta necesidad. Los que reportan sentimientos de aislamiento social tienen más probabilidades de tener niveles más altos de estrés, patrones de sueño deficientes, presión arterial más alta y una serie de otros efectos adversos para la salud [fuente: DiSalvo].

Curiosamente, los estudios han demostrado que puedes ser más feliz simplemente simulando la extroversión, incluso si te sientes retraído [fuente: Fleeson]. Al forzarte a interactuar con los demás, especialmente con los extraños, tiendes a proyectar la felicidad y, en breve, a sentirte más feliz. Incluso fingir una sonrisa produce un aumento de la felicidad, al igual que simplemente se le dice que pronto interactuará con un extraño [fuente: Bailly].

Estilo de vida saludable y felicidad

¿Es la felicidad todo acerca de las endorfinas?

¿Es la felicidad todo acerca de las endorfinas?

Cuando se trata de salud y felicidad, cualquiera puede ser la causa o el efecto. Las investigaciones demuestran que cuando nos sentimos felices, es más probable que estemos sanos y nos mantengamos sanos [fuente: Universidad de Kansas]. El efecto de mejora de la felicidad en la salud se ha encontrado tanto en las regiones industrializadas como en las empobrecidas del mundo. Si bien ser feliz no nos cura de una dolencia, tiene cualidades preventivas que son tan importantes para nuestra salud como factores como el fumar, la edad y el ejercicio [fuente: Centro para el Avance de la Salud].

El ejercicio tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo, así como nuestra salud mental. El ejercicio incita a la glándula pituaritaria a producir y liberar endorfinas, neurotransmisores que se unen a los receptores de opiáceos en el cerebro, disminuyendo nuestra percepción del dolor. Además, la presencia de endorfinas hace que nuestros cuerpos liberen hormonas sexuales adicionales, como la norepinefrina, en nuestros sistemas, lo que mejora nuestro estado de ánimo y sensación de bienestar.

El ejercicio no necesita ser intenso. Caminar, por ejemplo, aumenta tu energía y mejora tu estado de ánimo. Las investigaciones muestran que la cantidad de pasos que tomamos cada día afecta directamente nuestra felicidad, autoestima e incluso la conciencia sobre nuestra salud y dieta [fuente: Gloady].

Curiosamente, aunque la fatiga mental no afecta el funcionamiento del corazón o los músculos, nuestro rendimiento físico y resistencia disminuyen cuando comenzamos a entrenar después de un período de esfuerzo mental [fuente: American Physiology Society]. Esto puede explicar en parte por qué estamos menos inclinados a hacer ejercicio cuando nos sentimos estresados ​​o deprimidos, a pesar de que nuestro bienestar emocional se beneficiaría de ello.

Y no se trata solo de ejercicio: el aumento de la felicidad puede ser solo una buena noche de sueño. Los malos patrones de sueño han sido vistos por mucho tiempo como un producto de mala salud mental, pero al igual que la calle de causa y efecto de dos vías que vincula salud y felicidad, parece que la falta de sueño también puede ser un factor importante que contribuye a la depresión y el TDAH. De hecho, los trastornos del sueño, y sus efectos sobre el estado de ánimo, la capacidad cognitiva y el comportamiento, a menudo se confunden con otras enfermedades mentales [fuente: Young].

No hay suficiente felicidad para ti? Tenemos más artículos sobre la felicidad de WordsSideKick.com en la página siguiente.


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