¿Qué Es El Yoga De La Risa?

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¿qué es el yoga de la risa? Descubre qué es el yoga de la risa en WordsSideKick.com.

¿Cómo suena un batido de risa? ¿Qué tal un cóctel de alegría? Aunque el primero puede sonar como un acompañamiento de comida rápida para niños y el segundo como un pedido de happy hour de un profesional urbano, ambos están relacionados con la práctica de yoga de la risa. Para hacer un batido de risa, pantomima mezclando los ingredientes de un batido y bebiéndolo, riendo todo el tiempo. Practique suficientes ejercicios de risa como hacer un batido, y los defensores del yoga de la risa dicen que su cuerpo lanzará un cóctel de alegría, que es una mezcla de hormonas y sustancias químicas que mantendrán a su cuerpo en un estado de salud y felicidad.

Ya sea que quieras o no llamarlo un cóctel de alegría, la risa puede tener grandes beneficios para la mente y el cuerpo. Se cree que la risa mejora la circulación, estimula el sistema inmunológico, ejercita los músculos, reduce las hormonas del estrés y alivia la depresión y la ansiedad [fuentes: Kanigel, Laughter Yoga International]. El yoga de la risa es una forma fácil de incorporar la risa en tu vida diaria, y no requiere ninguna habilidad especial o habilidad atlética para practicar. Una sesión típica involucra estiramiento, respiración profunda y ejercicios de risa a lo largo de las líneas de cómo hacer el batido.

La risa yoga fue desarrollada en 1995 por el Dr. Madan Kataria, quien formuló la práctica sobre la idea de que nuestros cuerpos no pueden distinguir entre risa real y falsa. Debido a que ambos tipos de risas producen los mismos resultados beneficiosos, no importa si una persona tiene que fingir algunas risas. Todavía hay beneficios para la salud, y los movimientos en la rutina de Kataria parecen estar diseñados para hacer que incluso un curmudgeon realmente se ría antes del final de la sesión.

Eso es porque sus ejercicios de risa están diseñados para sacarte de la cabeza y entrar a tu cuerpo. Los adultos tienden a reírse porque su mente encuentra algo gracioso, pero piensa en cómo se ríen los niños: tienden a reírse más sin ninguna razón en absoluto, y no porque su intelecto haya sido cosquilleado por el presentador de un programa de entrevistas nocturno. Sin embargo, en el yoga de la risa, vuelves a utilizar tu cuerpo para crear la risa sin ninguna razón, haciendo ejercicios con un grupo de personas que normalmente se conoce como club de la risa. En la página siguiente, retrocederemos a tiempo para aprender sobre el primer club de la risa.

Fundador de la risa del yoga.

Instructores de yoga de la risa, como Jeffrey Briar, han seguido los pasos del Dr. Kataria.

Instructores de yoga de la risa, como Jeffrey Briar, han seguido los pasos del Dr. Kataria.

El fundador de la risa yoga es el Dr. Madan Kataria, un médico indio. En 1995, estaba investigando un artículo llamado "Risas: la mejor medicina" para su revista médica. Impresionada por los beneficios potenciales para la salud de la risa, Kataria quería que la risa fuera parte de la rutina diaria de las personas, por lo que fue a un parque cercano en Mumbai, donde pidió a las personas que se unieran a un club de risas. En ese primer día en el parque, otras cuatro personas, incluida su esposa, se unieron a él. El grupo se paró en un círculo y se turnó para contar chistes, intentando hacer reír a los otros miembros.

Sin embargo, después de unos pocos días, los miembros del grupo se quedaron sin bromas, y las bromas que se contaban se convirtieron en vulgaridad y sofocación, lo que fue ofensivo para algunos miembros. No queriendo renunciar a estas tardes de risas compartidas, Kataria le pidió al grupo que le diera un día para inventar algo más para hacer que se rieran. Decidió probar diferentes maneras de actuar a carcajadas, incluso si la risa era forzada y falsa.

Kataria llegó al parque al día siguiente con un repertorio de expresiones tontas, poses y sonidos que formarían la base del yoga de la risa. Aunque la risa era falsa al principio, pronto se convirtió en una risa honesta. Uno de los movimientos distintivos de Kataria fue algo que llamó la risa del león: rugía de risa mientras sus manos, como patas, arañaban el aire. Combinó ejercicios de risa como este con el estiramiento y la respiración consciente que son características de la práctica de yoga más tradicional.

La práctica del yoga de la risa ha crecido enormemente desde el primer club de risas en un parque en Mumbai. Hoy en día, hay más de 6,000 clubes de risa en 60 países [fuente: Laughter Yoga International]. El yoga de la risa se ha practicado en escuelas, prisiones, hogares para ancianos, oficinas y hospitales. Kataria espera que algún día podamos tener paz mundial porque todos estamos muy felices por la risa [fuente: Cheng]. ¿Listo para ver cómo puedes tener este tipo de felicidad? En la página siguiente, echaremos un vistazo a una sesión típica de yoga de la risa.

Técnica de yoga de la risa

Ejercicios de risa

Ejercicios de risa

Si eres feliz y lo sabes, aplaude! Eso es más que el estribillo de una canción infantil popular. También es cómo cada sesión de risa yoga comienza. Ya sea que comiencen felices o no, las personas comienzan una práctica de yoga de risa aplaudiendo rítmicamente sus manos. Sin aplausos de golf, por favor: el yoga de la risa requiere un contacto completo dedo a dedo y palma a palma, que se cree que aumenta los niveles de energía al estimular los puntos de presión [fuente: Gendry]. Mientras aplauden, los participantes cantan "Ho, ho, ha, ha, ha!" Esto activa el diafragma y prepara al cuerpo para respirar profundamente durante la práctica.

Durante el calentamiento de los aplausos y el canto, las personas pueden comenzar a bailar o hablar en bromas. No se permiten palabras durante el yoga de la risa, excepto por el instructor. Más bien, el galimatías se usa para reducir las inhibiciones y para devolver a los participantes a un estado más infantil. Dado que los niños a menudo se ríen sin ninguna razón, son un buen modelo para la técnica del yoga de la risa.

Después del calentamiento, los instructores de yoga de la risa pueden guiar a los participantes a través de algunos ejercicios de estiramiento, pero el corazón de la técnica del yoga de la risa es el ejercicio de la risa. A lo largo de los ejercicios, es importante hacer contacto visual con otros participantes; esto te mantiene presente. Aquí hay algunos ejercicios de risa que los participantes pueden practicar:

  • Saludo de la risa: los participantes caminan por la sala y se saludan con una carcajada.
  • Risa gradual: los participantes comienzan con una sonrisa, luego se permiten reírse, aumentando la risa gradualmente hasta que un pico de risa estomacal llena la habitación; El proceso se invierte para que todos terminen sonriendo.
  • Conducir la risa: los participantes fingen que están conduciendo un automóvil y se ríen.
  • Risa argumentativa: los participantes discuten entre sí, pero en lugar de gritar, se ríen.
  • Risa del teléfono celular: los participantes sostienen un teléfono celular imaginario y se ríen de él; pueden pasar el teléfono a otros participantes o hacer gestos graciosos sobre su llamada a otros participantes.
  • Risa del corazón: los participantes se dan la mano o se abrazan mientras se ríen juntos.

Las sesiones de yoga de risa suelen terminar con una meditación de risa. Durante este tiempo, las personas respiran profundamente y se ríen cuando les da la gana. Después de unos minutos, los instructores suelen pedir que la risa se detenga durante otro período de meditación, en el que el cuerpo puede llegar a un estado de calma y de tierra. ¿Quiénes son estos instructores que guían la risa y la meditación? Descúbrelo en la página siguiente.

Instructores de yoga de la risa

Un instructor de yoga de la risa trabaja con un estudiante.

Un instructor de yoga de la risa trabaja con un estudiante.

Muchas personas se enteraron del trabajo del Dr. Patch Adams a través de la película de Robin Williams del mismo nombre. Si te inspiraste en la película, en la que un médico ve cómo puede curar el humor, pero no tienes el deseo de ir a la escuela de medicina, entonces convertirte en un instructor de yoga puede ser para ti. Cualquiera puede convertirse en un instructor de yoga de la risa, siempre que tenga interés en ayudar a las personas a reírse.

Muchos instructores de yoga de la risa han estudiado con la Dra. Kataria, que está trabajando en la creación de Universidades de Yoga de la Risa en todo el mundo. Hasta entonces, aquellos interesados ​​en convertirse en maestros pueden asistir a la Capacitación para Líderes Certificados de Yoga de la Risa aprobada por Kataria, que se ofrece en varios lugares de los Estados Unidos durante todo el año.

Durante la capacitación de dos días, que cuesta aproximadamente $ 300, los participantes aprenden cómo dirigir sesiones de yoga de la risa. Se vuelven muy versados ​​en los beneficios de la práctica y aprenden a dirigir clubes de risa locales. Después de la capacitación de dos días, los participantes son instructores certificados de yoga de la risa de por vida.

No hay una forma única de dirigir una sesión de yoga de la risa, por lo que se anima a los instructores a usar su entrenamiento en combinación con su propia creatividad para hacer que otras personas se rían. La mayoría de los instructores de yoga de la risa comienzan a trabajar con clubes de risa, que son organizaciones sociales dedicadas a la práctica del yoga de la risa. Además de reírse con regularidad, estos grupos sirven como una forma de apoyo social para los miembros; El sitio web de Laughter Yoga International cuenta la historia de una mujer que se deprimió tanto después de la muerte de su esposo de larga data que comenzó a rechazar los alimentos. Los miembros de su club de la risa se reunieron en su casa para cuidarla y asegurarse de que comiera. El apoyo proporcionado por los miembros del club sostuvo a la mujer, quien en agradecimiento comenzó a iniciar otros clubes de risa [fuente: Laughter Yoga International].

Las actividades de cada club de risa pueden variar, pero una actividad generalmente reúne a la mayoría de los practicantes del yoga de la risa: el Día Mundial de la Risa, que se celebra el primer domingo de mayo. En el Día Mundial de la Risa, creado por Kataria en 1998, se anima a todos a dejar de lado la negatividad y hablar el lenguaje universal de la risa.

Tenemos una gran cantidad de información sobre la risa que puede desechar en el próximo Día Mundial de la Risa, solo diríjase a la página siguiente para ver algunos artículos relacionados.


Suplemento De Vídeo: Aprende los ejercicios básicos de Yoga de la Risa con Laura Müller.




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