¿Quieres Vivir Más Tiempo? Conseguir Algunos Amigos

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Hacer amigos puede prolongar la vida

Se cree que el ejercicio y dejar de fumar son pasos importantes para una vida larga y saludable, pero un nuevo estudio sugiere otro consejo potencial para extender la vida útil: hacer amigos.

Según los investigadores, los resultados muestran que las personas con relaciones sociales sólidas aumentaron sus probabilidades de supervivencia en un período de tiempo determinado en un 50 por ciento. Eso está a la par con dejar de fumar, y casi el doble de beneficios que la actividad física en términos de disminuir las probabilidades de morir temprano.

Los investigadores señalan que los hallazgos subrayan cuán importantes son las amistades para nuestra salud.

"Creo que argumentamos convincentemente que las relaciones sociales también deberían tomarse muy en serio en términos de reducir el riesgo de mortalidad", dijo la investigadora del estudio Julianne Holt-Lunstad, psicóloga de la Universidad Brigham Young en Utah.

Evaluación de redes sociales.

Los investigadores revisaron 148 estudios que examinaron el vínculo entre las relaciones sociales y la mortalidad. Los estudios involucraron a más de 308,000 participantes en total, y los sujetos fueron seguidos durante un promedio de 7.5 años.

Los estudios midieron las relaciones sociales de varias maneras. Algunos simplemente miraron el tamaño de la red social de una persona o si estaban casados ​​o vivían solos o no. Otros evaluaron las percepciones de las personas sobre sus relaciones, por ejemplo, si sentían o no que otros estaban allí para ellos. Y otros observaron cómo las personas integradas estaban en sus redes sociales o comunidades.

En general, las puntuaciones altas en medidas indicativas de relaciones sociales sólidas se asociaron con mayores probabilidades de supervivencia. Los resultados se mantienen independientemente de la edad, el sexo, el estado de salud y la causa de muerte de la persona.

En general, los estudios que tuvieron en cuenta más de un aspecto de la relación de una persona (por ejemplo, el tamaño de la red social y qué tan integrada está una persona con esa red) fueron mejores predictores de mortalidad que aquellos que solo evaluaron una medida (por ejemplo, si alguien vive solo).

¿Por qué son beneficiosos los amigos?

Nuestras relaciones pueden influir en nuestra salud de diversas maneras, dijo Holt-Lunstad. Por ejemplo, pueden ayudarnos a lidiar con el estrés, un pasatiempo mortal.

"A medida que enfrentamos eventos potencialmente estresantes en nuestras vidas, si sabemos que tenemos personas con las que podemos contar o a las que podemos recurrir, es posible que sea menos probable que lo percibamos como estresante, porque sabemos que podemos manejarlo. ", Dijo Holt-Lunstad. "Pero también, digamos que ya estamos en medio de algún tipo de evento estresante, nuestras relaciones también pueden ayudarnos a enfrentarlo y amortiguar esa reacción al estrés".

Nuestras amistades también pueden alentar conductas saludables (y no saludables) que tienen un impacto directo en el bienestar. Por ejemplo, nuestros amigos podrían alentarnos a comer mejor, hacer ejercicio, dormir más o visitar al médico, dijo Holt-Lunstad.

Las relaciones sociales también brindan un significado a nuestras vidas y podrían influir en nosotros para cuidarnos mejor o asumir menos riesgos, dijo.

El trabajo sugiere que tales relaciones son importantes desde una perspectiva de salud pública, y los profesionales de la atención médica podrían considerar recomendar o promover mejores conexiones sociales, dicen los investigadores. El personal del hospital y la clínica también podría tratar de involucrar a sus pacientes en las redes de apoyo social durante la recuperación, dicen.

Los resultados se publican esta semana en la revista PLoS Medicine.

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