¿Quiero Ser Feliz? Deja De Intentar

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Si bien la búsqueda de la felicidad puede parecer un objetivo razonable, una nueva investigación muestra que hacer de la felicidad un objetivo personal solo se interpondrá en el camino para lograrlo.

Si bien la búsqueda de la felicidad puede parecer un objetivo razonable, una nueva investigación muestra que hacer de la felicidad un objetivo personal solo se interpondrá en el camino para lograrlo.

Los investigadores descubrieron que las mujeres que valoraban más la felicidad solían decir que eran menos felices y más deprimidas que las mujeres que no le daban tanta importancia a una sonrisa duradera. [5 cosas que te harán más feliz]

"Querer ser feliz puede hacerte menos feliz", dijo la investigadora del estudio Iris Mauss, profesora asistente de psicología en la Universidad de Denver. "Si te concentras explícita y deliberadamente en la felicidad, eso parece tener una calidad contraproducente".

Estrés y felicidad

En el primer estudio, los investigadores encuestaron a 59 mujeres que informaron haber tenido un evento estresante en la vida en los últimos seis meses, como un divorcio, autolesión, lesión o muerte de un familiar cercano, desempleo repentino o exposición al crimen. Las mujeres también indicaron el valor que pusieron en la felicidad y sus niveles de estrés.

(Los investigadores estudiaron solo a mujeres, porque investigaciones anteriores han demostrado que las mujeres y los hombres suelen tener respuestas emocionales similares en el laboratorio, pero que los hombres tienen más probabilidades de ocultar esas respuestas).
Entre las mujeres que informaron niveles de estrés más bajos, las que valoraron la felicidad informaron que estaban menos felices y tuvieron un promedio de 17 síntomas de depresión en comparación con cuatro para las mujeres con bajo estrés que valoraban menos la felicidad. Independientemente del valor asignado a la felicidad, las mujeres con estrés elevado no mostraron diferencias significativas en sus niveles de felicidad.

Esto es importante, explicó Mauss, porque las mujeres con niveles más altos de estrés pueden culpar a su infelicidad por ese estrés. Entonces, independientemente del valor que le den a la felicidad, es poco probable que el estrés les dé la oportunidad de preocuparse por lo felices que son.

Si bien este estudio mostró un vínculo entre el enfoque en la felicidad y la felicidad real, no mostró que uno estuviera causando el otro.

Para resolverlo, en el segundo estudio, los investigadores asignaron al azar a 69 estudiantes universitarias a uno de dos grupos. La mitad de ellos lee sobre cómo valorar la felicidad podría beneficiar las relaciones sociales, el éxito profesional y la salud personal, mientras que otros leen que "hacer juicios precisos" podría llevar a esos mismos beneficios.
Luego, los participantes vieron un clip de película feliz o triste.

Aquellos que leyeron acerca de los beneficios de los juicios precisos (y, por lo tanto, estaban preparados para no ponerle un gran valor a la felicidad) informaron niveles más altos de felicidad después de ver el clip feliz; las mujeres que habían leído sobre la valoración de la felicidad informaron niveles de felicidad similares a los de quienes habían visto el triste video. Hubo poca diferencia en las calificaciones de felicidad entre los dos grupos después de ver el clip triste (ninguno de los grupos informó estar muy contento).
Porque no somos felices

Mauss observó dos mecanismos por los cuales las mujeres centradas en la felicidad podrían encontrarse en los basureros. [10 comportamientos humanos más destructivos]
Por un lado, podrían establecer metas más altas para sí mismos.
"Cuando las personas quieren ser felices, establecen estándares más altos por los que es más probable que se queden cortos", dijo Mauss. "Esto, a su vez, puede llevar a un mayor descontento, a su vez, disminuir los niveles de felicidad y bienestar".

El segundo estudio, dijo, proporcionó evidencia de esto, ya que el vínculo fue el resultado experimental de un clip de película triste y decepcionante.
Segundo, podría ser que un énfasis en la felicidad personal lleve a alguien a descuidar las relaciones con amigos y familiares.
"Podría tener efectos sociales negativos", dijo Mauss. "Si quieres ser feliz, es más probable que te concentres en ti mismo, y eso puede tener efectos negativos en tus redes sociales y tus conexiones sociales".
Jonathan Schooler, un profesor de psicología de la Universidad de California en Santa Bárbara, dijo que si bien se necesita más investigación para verificar los hallazgos del estudio, proporciona más evidencia de que establecer la felicidad como un objetivo puede ser contraproducente.
"Una de las razones por las que las personas son vulnerables cuando enfatizan explícitamente la búsqueda de la felicidad es que se preparan para la decepción", dijo Schooler, quien no participó en el estudio.

Una mejor estrategia, dijo, podría ser establecer metas que tengan fines concretos para ellos: logros específicos, premios o logros.
Si quieres ser feliz, la felicidad en sí misma puede ser fugaz, dijo Schooler. "¿Qué tan seguro estás de que eres realmente tan feliz como esperabas? La [Felicidad] no tiene un marcador directo que te permita saber que lo has logrado. Debido a eso, podría ser más difícil de alcanzar".
En este punto, dijo Schooler, el seguimiento debe centrarse en cómo establecer metas que puedan resultar en felicidad. "Esta es realmente un área de investigación incipiente", dijo. "Realmente necesitamos más estudios para concretar... ¿cómo puedes alcanzar la felicidad sin incurrir en estas consecuencias negativas?"

Como ser feliz

Mauss explicó que no está diciendo: "No trates de ser feliz", sino que un enfoque exagerado en la felicidad puede tener inconvenientes. Ciertamente, no siempre es el caso que perseguir la felicidad sea algo malo. Si les da a las personas las herramientas adecuadas para buscar la felicidad, entonces pueden aumentar su felicidad y bienestar ".
Ella dijo que había algunos métodos que podrían ayudar a las personas a alcanzar la felicidad sin los efectos negativos que acompañan su búsqueda.
Una forma, dijo, puede ser que las personas aprendan a involucrarse con sus emociones haciendo actividades que disfrutan, al tiempo que se enfocan en la meta de la felicidad en sí misma.
"Una de las formas más efectivas de aumentar la felicidad en realidad es involucrarse en actividades, lo que básicamente implica buscar la felicidad de manera indirecta y sin esfuerzo", dijo Mauss.
Otra es cambiar el tipo de felicidad que uno persigue.

"La gente parece buscar la felicidad como un resultado personal y hedónico", dijo. "De hecho, hay muchas definiciones diferentes de felicidad, y algunas definiciones de felicidad pueden evitar los efectos contraproducentes que documentamos aquí".
"Por ejemplo, hacer feliz a otras personas podría ser una buena definición de felicidad", dijo Mauss. "Suponemos que si no tiene una versión hedónica de la felicidad basada en la persona, sino una definición de felicidad basada en el altruismo o las conexiones sociales, la búsqueda de ese tipo de felicidad puede no tener efectos negativos y contraproducentes. "

Pero, dijo Schooler, la investigación aún no es suficiente para justificar cambios drásticos en los objetivos de vida que las personas ya se han propuesto.
"Hacernos felices es un tema muy importante", dijo Schooler. "Pero creo que deberíamos ser cautelosos al cambiar drásticamente nuestros objetivos y aspiraciones en base a esto. Este es el tipo de trabajo que debe ser cuidadosamente reproducido y realizado de varias maneras diferentes antes de confiar demasiado en esto y en una Algunos otros estudios para cambiar nuestros comportamientos ".
El documento, escrito por investigadores de la Universidad de Denver, Boston College, la Universidad Hebrea y la Universidad de California, Berkeley, se publicó en línea en la revista Emotion y se detallará en una próxima edición impresa de la revista.

El equipo observa que el estudio puede no aplicarse a todas las culturas, ya que los estadounidenses pueden otorgar un mayor valor a la búsqueda de la felicidad.


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