Caminar, Aunque Sea Un Poco, Puede Ayudar A Que Los Adultos Mayores Vivan Más Tiempo

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Los adultos mayores que caminaron pero no cumplieron con las pautas de ejercicio de 2 horas a la semana aumentaron su vida útil en el nuevo estudio.

Un nuevo estudio encuentra que caminar regularmente ayuda a que los adultos mayores vivan más tiempo, incluso si no caminan lo suficiente como para cumplir con las pautas de ejercicio.

De acuerdo con las pautas de ejercicio de los EE. UU., Los adultos de entre 18 y 64 años deben realizar al menos 150 minutos (2,5 horas) de actividad física moderada por semana. Pero solo la mitad de todos los adultos de EE. UU. Y el 42 por ciento de los adultos de 65 a 74 años cumplen con esta recomendación, dijeron los investigadores.

En el nuevo estudio, los investigadores analizaron la información de casi 140,000 adultos de EE. UU. En sus 60, 70 y 80 años, y los siguieron durante 13 años. Se les preguntó a los participantes cuánto tiempo pasaban haciendo ejercicio por semana y qué tipo de actividad realizaban.

El resultado mostró que aquellos que informaron sobre una caminata regular, pero no lo suficiente como para cumplir con las pautas de ejercicio, tenían menos probabilidades de morir durante el período de estudio que aquellos que no realizaron ninguna actividad física. Específicamente, los investigadores encontraron que aquellos que no hicieron ningún ejercicio tenían 26 por ciento más probabilidades de morir durante el período de estudio, en comparación con los que caminaron durante un período de tiempo inferior a 2 horas por semana. [Extendiendo la vida: 7 maneras de vivir más allá de 100]

Los hallazgos se mantuvieron incluso después de que los investigadores tomaron en cuenta los factores que podrían afectar el vínculo, como el tabaquismo, la obesidad, las condiciones crónicas (incluida la diabetes) y el tiempo dedicado a sentarse.

El hallazgo sugiere que los médicos "deberían alentar a los pacientes a caminar, incluso si son menos de la cantidad recomendada, especialmente a medida que envejecen, por motivos de salud y longevidad", escribieron los investigadores en la edición de hoy (19 de octubre) del American Journal of Preventive Medicine. "Caminar ha sido descrito como el 'ejercicio perfecto' porque es una acción simple, gratuita, conveniente, que no requiere ningún equipo o entrenamiento especial, y puede realizarse a cualquier edad", escribieron.

Según los investigadores, muchos estudios han encontrado un vínculo entre la actividad física y una mayor vida útil, pero relativamente pocos estudios han analizado específicamente la marcha (a parte de otros tipos de ejercicio), según los investigadores.

El estudio también encontró que caminar por una cantidad de tiempo que cumple o supera las pautas de actividad física estaba vinculado a aún más beneficios. Los que caminaron de 2,5 a 5 horas a la semana tenían 20 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa, 30 por ciento menos probabilidades de morir por enfermedad respiratoria y 9 por ciento menos probabilidades de morir por cáncer durante el período de estudio, en comparación con los que caminaron Por menos de 2 horas a la semana.

"Este estudio muestra que participar en la caminata se asocia con una mayor longevidad y tiene el potencial de mejorar significativamente la salud pública", concluyeron los investigadores.

Artículo original sobre Ciencia viva.


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