Tratando De Concebir: 10 Consejos Para Hombres

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Hay varias cosas que un hombre puede hacer para aumentar las posibilidades de que una mujer quede embarazada.

Se necesitan dos para hacer un bebé. Aunque una mujer llevará y dará a luz al niño, un hombre también tiene un papel crucial en el embarazo. Para que ocurra la fertilización, su esperma debe estar sano y fuerte para alcanzar y penetrar el óvulo de la mujer.

Para que la fertilización ocurra, un hombre debe poder tener y mantener una erección, tener suficiente esperma que tenga la forma correcta y moverse de la manera correcta, y tener suficiente semen para transportar el esperma al óvulo, según la Oficina de EE. UU. Salud de la mujer (OWH). Un problema en cualquier paso en este proceso puede prevenir el embarazo. //WordsSideKick.com.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html
Una variedad de factores, desde la genética y el estilo de vida hasta las exposiciones y hormonas ambientales, pueden afectar la fertilidad del hombre, por lo que es difícil aislar la causa exacta de la infertilidad, dijo el Dr. Jared Robins, jefe de endocrinología reproductiva e infertilidad en Northwestern Medicine's Fertility and Reproductive Medicina en Chicago.
No obstante, los médicos identifican la causa de los problemas en aproximadamente el 80 por ciento de las parejas infértiles, anotó Robins. Cuando hay una causa conocida de infertilidad, los problemas en la pareja masculina tienden a dar cuenta de aproximadamente el 40 por ciento de las parejas infértiles, dijo.
Pero hay muchos pasos que los hombres pueden tomar para mejorar su salud, estilo de vida y relación para aumentar las posibilidades de concebir de una pareja.
Aquí hay 10 consejos para los hombres que quieren mejorar su fertilidad.

1. Perder libras adicionales

Los estudios han sugerido que las parejas en las que el hombre tiene sobrepeso u obesidad tardan más en concebir que las parejas sin problemas de peso.
La investigación también ha indicado que el sobrepeso o la obesidad afectan la calidad del esperma del hombre, reduciendo el número de espermatozoides y disminuyendo su capacidad para nadar, así como aumentando el daño al material genético (ADN) en el esperma, según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva.
Un estudio de 2012 descubrió que los hombres con sobrepeso y obesos eran más propensos a tener recuentos bajos de espermatozoides o una falta de espermatozoides viables en comparación con los hombres de peso normal, lo que posiblemente dificulte que estos hombres engendren un hijo. Los investigadores sospecharon que demasiada grasa corporal estaba relacionada con cambios en los niveles de testosterona y otras hormonas reproductivas en los hombres.

2. Poner bajo control las condiciones de salud.

El manejo efectivo de las afecciones médicas crónicas, como la hipertensión arterial y la diabetes, puede mejorar las posibilidades de un hombre de embarazar a su pareja, sugiere la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva. Otras afecciones médicas, como la fibrosis quística o los varicoceles (venas agrandadas en el escroto que causan sobrecalentamiento) también pueden afectar la fertilidad masculina, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Además, algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta (bloqueadores beta), la depresión y la ansiedad (ISRS), el dolor (opiáceos a largo plazo) y un agrandamiento de la próstata (finasterida) podrían tener una influencia negativa en la fertilidad. La testosterona suplementaria también puede disminuir la producción de esperma.
Según la Clínica Mayo, algunos medicamentos de quimioterapia y tratamientos de radiación para el cáncer pueden causar infertilidad permanente.
Un hombre debe hablar con su médico sobre los medicamentos que está tomando y si pueden interferir con su capacidad para engendrar un hijo.

3. Comer alimentos saludables

"El papel de la dieta en la fertilidad masculina no está claro", dijo Robins a WordsSideKick.com.
A pesar de que la ciencia puede no ser concluyente, aún tiene sentido que los hombres coman una variedad de alimentos saludables, incluidas muchas frutas y verduras, que son fuentes ricas en antioxidantes que pueden ayudar a producir espermatozoides saludables. Los hombres también deben consumir alimentos ricos en fibra, grasas monoinsaturadas saludables y cantidades moderadas de proteínas magras.
Robins dijo que los hombres con frecuencia le preguntan si beber refrescos puede disminuir su conteo de esperma. Él les dice que no hay pruebas sólidas de que la cafeína en los refrescos afecte la fertilidad de los hombres, y hay poca evidencia de que la cafeína en el café, el té y las bebidas energéticas estén relacionadas con los problemas de fertilidad en los hombres.

4. Haz actividad física regular

Robins dijo que alienta a los hombres a hacer ejercicio con regularidad porque ayuda a reducir el estrés, hace que los hombres se sientan mejor con ellos mismos y beneficie su salud a largo plazo.
Si bien la actividad física es beneficiosa, algunos estudios sugieren que el ejercicio excesivamente intenso y un programa de entrenamiento extenuante en los hombres, como los triatletas y los corredores de maratón, pueden ser perjudiciales para su fertilidad.
Los investigadores también han analizado si la conducción en bicicleta puede afectar el esperma porque el deporte implica largos períodos de tiempo sentado en una posición que aumenta las temperaturas escrotales, así como el rebote y las vibraciones que podrían causar traumatismo en los testículos. (Algunos estudios han sugerido que los conductores de camiones de larga distancia también pueden tener más problemas de fertilidad por razones similares a los de los ciclistas masculinos ávidos).
Un estudio encontró que los hombres que asistían a las clínicas de fertilidad y que informaron que iban en bicicleta durante al menos cinco horas a la semana eran más propensos a tener bajos recuentos de espermatozoides y poca movilidad de espermatozoides en comparación con los hombres que hacían otras formas de ejercicio y los que eran sofá-cama.
Otra investigación ha sugerido que el ciclismo en los hombres está relacionado con un mayor riesgo de disfunción eréctil. Pero hay pocos datos sobre si el ciclismo o no realmente afecta la función del esperma, dijo Robins.

5. Tomar un multivitamínico diario.

Los petirrojos tienden a recomendar que los hombres tomen un multivitamínico diario. "Hay pocas probabilidades de daño y algunos beneficios potenciales", dijo.
Muchas formulaciones multivitamínicas para hombres podrían incluir antioxidantes, como las vitaminas C y E, y los minerales selenio y zinc. Algunas investigaciones han encontrado que los antioxidantes pueden causar un ligero aumento en el conteo y movimiento de espermatozoides, según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva.
Tiene sentido que los antioxidantes puedan mejorar la calidad del esperma porque pueden proteger contra los radicales libres, lo que puede causar daño al ADN dentro de las células del esperma, dijo Robins.

6. Ser consciente de los cambios de fertilidad relacionados con la edad.

Al igual que las mujeres, los hombres tienen un reloj biológico, pero experimentan disminuciones de fertilidad más tarde en la vida que las mujeres. La investigación muestra que a medida que un hombre envejece, tanto el volumen como la calidad de su semen tienden a disminuir.
A medida que los hombres envejecen, también hay una disminución en el número de espermatozoides sanos y su movimiento, y también pueden tener más daño en el ADN en su esperma. Estos cambios podrían significar que podría tomar más tiempo para una pareja concebir.
Con la edad, también existe un mayor riesgo de anomalías genéticas en su esperma. Las mutaciones aleatorias en el esperma de un hombre pueden acumularse a medida que pasan los años, haciendo que los padres mayores tengan más probabilidades de transmitir más mutaciones genéticas a un niño.

7. Deshazte de los extremos

Fumar está relacionado con una reducción en la calidad del esperma: la investigación ha demostrado que los fumadores varones tienen más probabilidades de tener bajos recuentos de espermatozoides y disminución del movimiento de los espermatozoides, y tienen un mayor número de espermatozoides con formas anormales, según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva.

También se cree que el consumo excesivo de alcohol tiene un efecto negativo en la salud del esperma, aunque una investigación reciente sugiere que puede no importar tanto como los científicos pensaron.

Por otro lado, el consumo de marihuana y otras drogas recreativas, incluidos los esteroides anabólicos para el culturismo, también debe evitarse porque algunos estudios sugieren que también pueden afectar negativamente la producción de esperma, dijo Robins.

8. ¿Boxeadores o calzoncillos?

"Esta es la pregunta favorita de todos", dijo Robins.
Pero no hay mucha ciencia que sugiera que el cambio de calzoncillos a boxeadores mejora las posibilidades de que una pareja quede embarazada.
Aunque la elección de la ropa interior de un hombre puede afectar su temperatura escrotal y reducir la calidad del esperma, la mayoría de los estudios no han demostrado una diferencia real entre los boxeadores y los calzoncillos en términos de su impacto en la fertilidad masculina, dijo Robins.
Un estudio de 2016 descubrió que realmente no importaba mucho si los hombres llevaban boxers o calzoncillos o se ponían en comando sobre la capacidad de la pareja para concebir o sobre la calidad del semen de un hombre, lo que sugiere que es mejor que los hombres usen lo que les resulte más cómodo cuando una pareja quiere tener un bebe

9. Cuidado con el calor

Las visitas frecuentes y las estadías prolongadas en jacuzzis, saunas y salas de vapor pueden aumentar las temperaturas escrotales, lo que puede disminuir el conteo de espermatozoides y la calidad del esperma.
Pero esta exposición al calor no tiene un impacto permanente en el esperma, dijo Robins.
La reducción en el recuento de espermatozoides puede ser temporal y volver a la normalidad en unos pocos meses, una vez que un hombre deja de ir a un jacuzzi o sauna.

Un pequeño estudio sobre hombres que usan computadoras portátiles recibió suficiente cobertura en los medios de comunicación cuando informó que los hombres que colocaban las computadoras en sus regazos podrían tener más probabilidades de dañar el esperma y disminuir la motilidad del esperma.
Pero estas conclusiones fueron "saltando el arma", dijo Robins. No está claro cuánto tiempo pasaron los hombres con el portátil cerca de sus testículos, explicó, y tampoco está claro si los efectos pueden haber sido causados ​​por el calor o si se debieron a la radiación debido al uso de una conexión inalámbrica.

10. Saber cuándo conseguir ayuda.

La infertilidad se define como la incapacidad de una pareja sexualmente activa que no está usando un método anticonceptivo para quedar embarazada después de un año de intentarlo, según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva.
Robins dijo que les dice a las parejas que una mujer menor de 35 años y su pareja deberían intentar quedar embarazadas durante un año sin éxito antes de buscar una evaluación de infertilidad.
Para las mujeres que tienen 35 años o más, el tiempo antes de ver a un especialista en infertilidad se reduce a 6 meses en parejas que tienen relaciones sexuales regularmente sin usar métodos anticonceptivos, anotó.

Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ofrecer consejos médicos. Este artículo fue actualizado el 23 de octubre de 2018 por el editor de referencia de WordsSideKick.com, Kimberly Hickok.


Suplemento De Vídeo: 3 Consejos para quedar embarazada de un varón.




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