Sentarse Demasiado Es Matarte (Incluso Si Haces Ejercicio)

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Estar sentado más de ocho horas al día puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y morir antes de tiempo, incluso si una persona hace ejercicio.

Las personas que se sientan demasiado todos los días tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y una vida más corta, incluso si hacen ejercicio, según un estudio reciente.

"Más de la mitad del día de una persona promedio se gasta en actividades sedentarias: sentarse, mirar televisión o trabajar en una computadora", dijo el Dr. David Alter, científico principal del estudio en la University Health Network (UHN) en Toronto, en una declaración. "Nuestro estudio encuentra que a pesar de los beneficios de la actividad física que mejoran la salud, esto solo puede no ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedad".

Los investigadores analizaron 47 estudios que examinaron la relación entre estar sentado y la mortalidad, según los hallazgos, publicados el 20 de enero en la revista Annals of Internal Medicine. Descubrieron que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos tenían un 24 por ciento más de probabilidades de morir a causa de problemas de salud durante los estudios, que duraron entre 1 y 16 años, en comparación con las personas que se sentaron menos. [No te sientes apretado: 6 formas de hacer más saludable una actividad mortal]

Los 47 estudios no utilizaron un límite estándar para definir la cantidad de sesiones sentadas, pero "si te sientas más de 8 horas [al día], es probable que esté relacionado con muchos de los efectos negativos para la salud", dijo la guía del estudio. investigador, Aviroop Biswas, un doctorado candidato en la Universidad de Toronto.

Los investigadores también encontraron que el hecho de estar sentado en exceso se asoció con un aumento del 18 por ciento en el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular y un aumento del 17 por ciento en el riesgo de morir de cáncer durante los períodos de estudio. Estar sentado por mucho tiempo estuvo relacionado con un aumento del 91 por ciento en el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y un aumento de aproximadamente el 13 y el 14 por ciento en el riesgo de ser diagnosticado con cáncer o problemas cardíacos durante los estudios, respectivamente.

Entre los estudios que observaron el tipo de cáncer, sentarse por mucho tiempo se asoció con un mayor riesgo de ser diagnosticado o morir de cáncer de mama, colon, colorrectal, endometrio y ovario, hallaron los investigadores.

Los investigadores también encontraron que las personas que hacían ejercicio generalmente tenían menos riesgos de estas condiciones de salud que las que no hacían ejercicio. Pero el ejercicio no contrarrestó por completo los riesgos que conllevaba estar sentado durante mucho tiempo. Por ejemplo, las personas que se sientan por largos períodos, pero también hacen ejercicio, tenían un tercio menos de probabilidades de morir durante los estudios que las personas que informaron poco o ningún ejercicio, según 10 de los 47 estudios.

Otras investigaciones han relacionado el aumento de la capacidad de sentarse con los problemas de salud, pero este análisis es uno de los más grandes y rigurosos e incluyó a casi 830,000 personas que murieron por problemas de salud, 550,000 personas que desarrollaron problemas cardíacos y 745,000 personas que desarrollaron cáncer, señalaron los investigadores.

Las personas pueden aumentar sus niveles de actividad tratando de mantenerse de pie, como cuando comen un bocadillo o toman transporte público.

"En los momentos en que estás sentado, piensa en formas de estar de pie", dijo Biswas a WordsSideKick.com. "Muévete tanto como puedas cuando no estés haciendo ejercicio".

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Suplemento De Vídeo: Estar mucho tiempo sentado puede matarte incluso si haces ejercicio.




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