¿Demasiado Consciente? La Desventaja De La Atención Plena Revelada

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La atención plena tiene sus beneficios, pero una nueva investigación sugiere que funciona en contra del establecimiento de buenos hábitos.

"La atención plena" es la consigna de los gurús y los entrenadores de estilo de vida en todas partes. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que demasiada conciencia podría prevenir la formación de buenos hábitos.

Según el estudio, que se presenta hoy (12 de noviembre) en la reunión anual de la Society for Neuroscience en San Diego. Los procesos automáticos conducen a la formación de hábitos, tanto buenos como malos, dijo el investigador del estudio Chelsea Stillman, estudiante de doctorado en psicología en el Centro Universitario de Georgetown para la Plasticidad y Recuperación del Cerebro.

"Nuestra teoría es que uno aprende hábitos, buenos o malos, implícitamente, sin pensar en ellos", dijo Stillman en un comunicado. "Queríamos ver si la atención plena impedía el aprendizaje implícito". [9 hábitos saludables que puedes hacer en 1 minuto]

Stillman y sus colegas reclutaron adultos y probaron su nivel de atención plena. A continuación, cada participante completó una de las dos tareas de aprendizaje implícitas. Ambas tareas implicaban observar una serie de puntos de colores en la pantalla de una computadora y responder cuando un determinado color aparecía en un lugar determinado. Por ejemplo, se les puede mostrar un punto rojo en el lado izquierdo de la pantalla, un punto rojo a la derecha y luego un punto verde a la izquierda; el último punto que se mostró fue su señal para presionar un botón. Sin el conocimiento de los participantes, sin embargo, el punto verde en el lado izquierdo de la pantalla siempre aparecería dos tiempos después del punto rojo a la izquierda. Si captaran automáticamente esta advertencia oculta, sus tiempos de reacción serían más rápidos, lo que indicaría un aprendizaje implícito.

Los puntajes en estas pruebas revelaron que las personas que eran menos conscientes reaccionaron más rápidamente. En otras palabras, cuanto menos participaban activamente, mejor absorbían los patrones en las pruebas.

"El hecho mismo de prestar demasiada atención o ser demasiado consciente de los estímulos que surgen en estas pruebas en realidad podría inhibir el aprendizaje implícito", dijo Stillman. "Eso sugiere que la atención plena puede ayudar a prevenir la formación de hábitos automáticos, lo que se realiza mediante el aprendizaje implícito, porque una persona consciente está consciente de lo que está haciendo".

Esa inhibición de la formación de hábitos puede evitar que los malos hábitos se afiancen, pero también puede evitar que se formen hábitos saludables. Sin embargo, otros estudios sugieren que cultivar la atención pacífica y activa tiene sus beneficios. Se demostró que la meditación y la atención plena mejoran los síntomas de depresión en un estudio de 2010 publicado en la revista Archives of General Psychiatry.

Y para el aprendizaje explícito, del tipo en el que tienes que trabajar conscientemente, la atención plena puede ser útil. Un estudio publicado este año en la revista Psychological Science demostró que la atención plena mejoró los puntajes en el Graduate Record Examination (GRE), el examen realizado para mostrar la preparación para la escuela de posgrado. Los investigadores sugirieron que el entrenamiento de atención plena puede evitar que la mente divague durante la prueba.

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