Para Luchar Contra El Hambre, Intenta Saltar Arriba Y Abajo

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Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio que involucra mover el cuerpo verticalmente puede suprimir el hambre más que otros tipos de ejercicio.

Un nuevo estudio realizado en Japón sugiere que los ejercicios que involucran movimientos verticales como saltar la cuerda pueden combatir los sentimientos de hambre mejor que otras formas de ejercicio.

Los estudios han demostrado que el ejercicio suprime el apetito por un período corto, y las investigaciones han sugerido que las hormonas reguladoras del apetito liberadas por el intestino están involucradas en este efecto.

Los autores del nuevo estudio se preguntaron si la "alteración intestinal" que ocurre durante el ejercicio que mueve el centro de la masa hacia arriba y hacia abajo cambiaría los niveles de hormonas como la grelina, que se libera cuando tenemos hambre, más que otros tipos de ejercicio.

Los estudios han sugerido que correr suprime el apetito más que el ciclismo, dijeron, y saltar la cuerda mueve todo el cuerpo hacia arriba y hacia abajo más que correr. Tampoco hay movimiento en una dirección horizontal, por lo que saltar la cuerda es un ejercicio que soporta más peso que correr. Por lo tanto, es posible que la cuerda para saltar "lleve a una mayor perturbación intestinal que al correr", y podría inducir una mayor supresión, dijeron los investigadores.

Para probar su idea, los investigadores observaron a 15 hombres sanos cuya edad promedio era de 24. En días separados, los hombres saltaron la cuerda durante 30 minutos o montaron una bicicleta estacionaria, o descansaron. Los investigadores ajustaron las sesiones de ciclismo para que la cantidad de energía que gastaba cada hombre mientras pedaleaba coincidiera con la energía que quemó al saltar la cuerda.

En varios puntos durante y después del ejercicio, los investigadores midieron los niveles de hormonas del apetito y preguntaron a los hombres qué hambre tenían, junto con cuánto querían comer alimentos salados, dulces, ácidos y grasos.

Los resultados mostraron que los hombres reportaron sentirse menos hambrientos durante el ciclismo y el salto de la cuerda, en comparación con el control, las sesiones de descanso. Esta sensación de menos hambre continuó hasta 15 minutos después de que dejaron de hacer ejercicio.

Además, los hombres reportaron sentirse menos hambrientos cuando saltaban a la cuerda, en comparación con cuando andaban en bicicleta, a los 25 minutos de las sesiones de ejercicio.

Además, los investigadores encontraron una tendencia similar en el deseo de los hombres de comer alimentos grasos: los hombres reportaron menos antojo de alimentos grasos mientras hacían ejercicio, y esto fue más pronunciado durante la sesión de saltar la cuerda.

Y además, después de que la sesión de ciclismo terminó, los hombres se calificaron a sí mismos como más hambrientos que después de las pruebas de control, pero después de las sesiones de saltar la cuerda, no lo hicieron. Esto sugiere que el ciclismo, pero no la cuerda para saltar, causa hambre que lleva a "compensar" la energía que se quemó, dijeron los investigadores.

Sin embargo, los niveles de la hormona intestinal no fueron diferentes después de las sesiones de ciclismo en comparación con las sesiones de salto con soga. Puede ser que algún otro mecanismo explique la diferencia en los niveles de hambre, dijeron los investigadores.

"Tomados en conjunto, nuestros resultados sugieren que el ejercicio aeróbico, particularmente el ejercicio de saltar la cuerda, puede regular el deseo de comer alimentos grasos y, por lo tanto, mejorar el comportamiento de la dieta con respecto a los alimentos grasos en los adultos", dijeron.

Barry Braun, profesor asociado y director del laboratorio de metabolismo energético de la Universidad de Massachusetts, dijo que el estudio estaba bien diseñado en el sentido de que los investigadores igualaron la energía gastada entre el salto de cuerda y las condiciones de ciclismo.

Sin embargo, solo hubo "muy pequeñas diferencias" en el hambre entre los dos protocolos de ejercicio, dijo Braun.

"Es posible que un movimiento más vertical provoque más angustia intestinal (aunque eso no se haya medido) y que haya resultado en menos hambre durante el ejercicio en sí, pero el efecto es sutil", escribió en un correo electrónico. En lugar de las hormonas intestinales, la pequeña disminución del hambre observada en el estudio también podría deberse a un mayor aumento de la temperatura corporal durante el salto de la cuerda, dijo.

El estudio presenta "una idea interesante, de un 'Me pregunto por qué? Perspectiva ", dijo Braun.

El nuevo estudio fue publicado en línea el 10 de febrero en la revista Appetite.

Pásalo: Saltar hacia arriba y hacia abajo puede ayudarte a combatir el hambre.

Esta historia fue proporcionada por MyHeathNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Sigue a Karen Rowan @karenjrowan. Siga MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND, Facebook y Google+.


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