La Terapia Del Habla Puede Ser Clave Para Tratar El Insomnio

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Los tratamientos más comunes para el insomnio son las pastillas para dormir y la terapia cognitivo-conductual (tcc), también llamada "charla de hipertexto". Pero los expertos están recomendando cada vez más la tcc debido a sus beneficios a largo plazo.

Para las personas con insomnio, que incluye a casi uno de cada cinco adultos estadounidenses, los tratamientos más comunes son las pastillas para dormir y la terapia conductual cognitiva, a veces llamada terapia de conversación. Si bien ambos tratamientos tienen sus beneficios y riesgos, los expertos recomiendan cada vez más la terapia cognitiva conductual o TCC, en lugar de las píldoras.

La investigación ha sugerido que la TCC puede ser tan efectiva como los medicamentos para tratar los problemas crónicos del sueño. De hecho, se ha demostrado que la TCC mejora no solo el insomnio sino también el bienestar general y algunos síntomas de depresión. Mientras tanto, un estudio reciente sugirió que tomar pastillas para dormir para tratar el insomnio puede acortar la vida de las personas.

"Hay grandes beneficios para la TCC sobre los medicamentos", dijo el Dr. David Plante, especialista en sueño de la Universidad de Wisconsin. "Usted tiene beneficios a largo plazo, incluso después de que se realiza el tratamiento, lo que no suele ser el caso de las pastillas para dormir".

La TCC puede tratar el insomnio sin el uso de pastillas para dormir. Con la ayuda de un especialista en sueño, una persona con insomnio aprende a desarrollar buenos hábitos de sueño y se le enseñan habilidades para enfrentar la ansiedad del sueño.

Las pastillas para dormir pueden ser un beneficio para el corto plazo

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, casi una quinta parte de los adultos estadounidenses tienen dificultades para conciliar el sueño todas las noches durante días o semanas.

El insomnio puede durar varias semanas y puede ser un signo de otros problemas de salud, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, abuso de sustancias o trastornos mentales.

"El insomnio crónico es un problema de salud pública", dijo Plante. Con cualquier paciente, tratamos de sopesar los beneficios y riesgos del tratamiento adecuado ".

Aunque algunos estudios sugieren que el uso de pastillas para dormir puede ser peligroso, los expertos aún las consideran beneficiosas a corto plazo.

"Vale la pena usar medicamentos para dormir si alguien está pasando por un estrés agudo, o dolor, probablemente por un mes", dijo James Findley, especialista en sueño del comportamiento en la Universidad de Pennsylvania. "Pero después de eso, deberían ser reducidos".

Las pastillas para dormir tienden a actuar rápidamente para aliviar los síntomas, pero conllevan el riesgo de volverse adictivas, dijo Findley, y no ayudan a tratar las causas subyacentes de los problemas del sueño.

"Algunas personas han probado varios medicamentos, pero se vuelven menos efectivos con el tiempo", agregó.

Disponibilidad limitada

Si bien CBT es ampliamente considerado como efectivo para el insomnio, no siempre está disponible para todos.

A menudo, las personas que viven en áreas remotas no tienen acceso a especialistas capacitados en TCC o no pueden encontrar un especialista dentro de su red de proveedores de atención médica.

Además, dijo Plante, "a veces los pacientes pueden no querer hacer psicoterapia. No quieren invertir tiempo".

Los estudios han demostrado que, en promedio, toma aproximadamente ocho semanas de TCC antes de que el sueño mejore, según Findley.

Pero a diferencia de las pastillas para dormir, los resultados tienden a durar, y el tratamiento ayuda con los problemas relacionados con el insomnio, como la depresión y la ansiedad.

En un estudio realizado por la Academia Americana de Medicina del Sueño, la TCC fue efectiva en el tratamiento de hasta el 80 por ciento de las personas. Los investigadores también encontraron que los participantes del estudio mantuvieron su mejoría del sueño durante al menos seis meses.

"Siempre intentamos minimizar el uso de medicamentos y encontrar otras formas de tratar el insomnio", dijo Plante.

Los expertos a menudo recomiendan a las personas con problemas de sueño que eviten la cafeína y el alcohol por la noche y que eviten hacer ejercicio o comer tarde.

Pásalo: Los expertos recomiendan cada vez más terapia sobre medicamentos para tratar el insomnio.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga MyHealthNewsDaily en Twitter @MyHealth_MHND. Encuentranos en Facebook.


Suplemento De Vídeo: VENCIENDO EL INSOMNIO CON LA HIPNOTERAPIA ARQUETIPICA con Isabela Delcourt dormir salud.




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