Encuestas Revelan El 'Ladrón Del Sueño' Más Común

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Cuando las personas no duermen lo suficiente, generalmente se debe a que sacrifican el tiempo de sueño por horas en el trabajo o viajando a la oficina, sugiere un estudio reciente.

Cuando las personas no duermen lo suficiente, generalmente se debe a que sacrifican el tiempo de sueño por horas en el trabajo o viajando a la oficina, sugiere un estudio reciente.

Los investigadores preguntaron a las personas cómo pasaron su tiempo durante el último día y analizaron las respuestas de más de 120,000 estadounidenses de 15 años o más en una encuesta telefónica llamada Encuesta sobre el uso del tiempo en Estados Unidos, realizada por el Departamento de Trabajo de los Estados Unidos. Las encuestas se realizaron desde 2003 hasta 2011.

Las personas que dijeron que dormían durante 6 horas o menos el día anterior habían trabajado aproximadamente 1,5 horas más los días de semana y 1,8 horas más los fines de semana o feriados, que las personas que dormían entre 6 y 11 horas. Las personas que durmieron 6 horas o menos también comenzaron a trabajar temprano en la mañana y dejaron de trabajar más tarde en la noche, dijeron los investigadores.

Las personas que trabajaron en varios trabajos tenían un 61 por ciento más de probabilidades de reportar dormir 6 horas o menos en días laborables. En contraste, las personas que trabajaban por cuenta propia tenían un 17 por ciento menos de probabilidades de dormir 6 horas o menos por noche que las que trabajaban en el sector privado. Se recomienda que las personas duerman entre 7 y 9 horas por noche. [¿Qué pasa si no necesitamos dormir?]

"La evidencia de que el tiempo que pasamos trabajando fue el ladrón de sueño más prominente fue abrumadora", dijo el Dr. Mathias Basner, autor del estudio y profesor asistente de sueño en la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania.

Lo que es más, los durmientes cortos (personas que dormían durante 6 horas o menos por noche), pasaban más tiempo viajando (incluyendo los viajes diarios) y comenzaron a viajar más temprano en la mañana, que las personas que tenían el sueño normal.

Hubo un vínculo entre comenzar el trabajo o la escuela más tarde y dormir más: por cada hora que comenzó el trabajo más tarde en la mañana, el tiempo de sueño de una persona aumentó en aproximadamente 20 minutos. En promedio, las personas que comenzaron a trabajar antes o a las 6:00 a.m. durmieron solo 6 horas, mientras que las que comenzaron a trabajar entre las 9:00 a.m. y las 10:00 a.m. durmieron aproximadamente 7,3 horas.

Una forma de disminuir la pérdida de sueño en la población sería retrasar el horario de trabajo y de escuela, o acortar el tiempo de viaje, dijo Basner.

El estudio aparece en la edición de diciembre de la revista Sleep.

Sigue a Rachael Rettner @RachaelRettner. Seguir Ciencia viva @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original sobre Ciencia viva.


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