Estresado Ventilar A Un Amigo Puede Hacer Que Te Sientas Peor

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El humor y la aceptación pueden hacerte sentir mejor.

Cuando se encuentra con eventos estresantes en la vida diaria, desahogarse con un amigo acerca de ellos puede no ser siempre útil, concluye un nuevo estudio.
Los resultados mostraron que cuando las personas con algunos rasgos de perfeccionismo se enfrentaban a reveses diarios, ventilar a un amigo a menudo los hacía sentir menos satisfechos con sus circunstancias que antes de hablar de ello.
"La ventilación no es una estrategia efectiva para cualquiera que intente lidiar con el estrés diario, ya sea que tenga tendencias perfeccionistas o no", dijo el psicólogo social Brad J. Bushman, que enseña en la Universidad Estatal de Ohio y ha investigado la agresión y el afrontamiento, pero no participó. en este estudio. "La investigación muestra claramente que la ventilación aumenta en lugar de disminuir el estrés".

El estudio descubrió, en cambio, otras tres estrategias que fueron estrategias efectivas de afrontamiento para las personas que enfrentan contratiempos: la aceptación, el humor y la reformulación positiva, lo que significa buscar algo bueno en el evento, por lo demás estresante.
"No sirve de nada reflexionar sobre pequeños fracasos y contratiempos y [arrastrarse] más hacia abajo", dijo el Dr. Joachim Stoeber, autor del estudio y psicólogo de la Universidad de Kent en Inglaterra. "En cambio, es más útil tratar de aceptar lo que sucedió, buscar aspectos positivos y, si es algo pequeño, reírse de ello".
Centrarse en el perfeccionismo
El estudio incluyó 149 estudiantes de Kent con rasgos perfeccionistas. Los participantes completaron los informes diarios del diario durante tres a 14 días, señalando el fracaso más molesto que experimentaron cada día, las estrategias que utilizaron para enfrentar el fracaso y qué tan satisfechos se sintieron al final del día. Sus estrategias de afrontamiento incluyeron el uso de apoyo social, auto-distracción, negación, religión, venteo, uso de sustancias, auto-culpa y retiro.
De acuerdo con los investigadores, el uso de apoyo social, negación, venteo, retirada y auto-culpa hicieron que los estudiantes se sintieran peor en lugar de mejorar. Cuanto más los estudiantes usaron estas estrategias para sobrellevar la situación, menos satisfechos se sintieron al final del día.
En contraste, cuanto más estudiantes utilizaron un replanteamiento, aceptación y humor positivos, mejor se sintieron al final del día, según el estudio.
Stoeber señaló que el enfoque del estudio en las personas que tienen una personalidad perfeccionista fue significativo, porque en general están menos satisfechos que otros con contratiempos diarios.
"El hallazgo de que la reconfiguración positiva fue útil para los estudiantes con un alto nivel de preocupación perfeccionista es particularmente importante porque sugiere que incluso las personas con alto nivel de preocupación perfeccionista, que tienen una tendencia a estar insatisfecha sin importar lo que logren, pueden experimentar altos niveles de satisfacción si utilizan un manejo de encuadre positivo al tratar con fallas percibidas ", dijo.
El artículo se publicará en un próximo número de la revista Anxiety, Stress & Coping.
Apagando el fuego
El hecho de que la ventilación sea una manera no exitosa de enfrentar el fracaso puede parecer contradictorio para aquellos a quienes se les ha enseñado a compartir sus sentimientos negativos para tratar de "purgarlos". Pero en realidad crea más estrés "porque mantiene los niveles de excitación altos, los pensamientos agresivos activos en la memoria y los sentimientos de enojo con vida", dijo Bushman.
"La gente dice que ventilar se siente bien, pero el buen sentimiento no dura, y solo refuerza los impulsos agresivos", dijo Bushman a MyHealthNewsDaily.
Dijo que la ira a menudo precede a la agresión, y ventear es comportarse agresivamente (contra personas u objetos inanimados). Las razones por las que nos manifestamos pueden estar simplemente ligadas a las causas evolutivas de la agresión en los humanos.
Stoeber dijo que una recomendación útil para cualquiera que intente hacer frente a los contratiempos diarios sería tratar de encontrar aspectos positivos y pensar en lo que sucedió de una manera más positiva; por ejemplo, centrándose en lo que se ha logrado, en lugar de lo que no se ha logrado.
Pásalo: Deshacerte de un amigo puede hacerte sentir peor por una falla o un contratiempo.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga MyHealthNewsDaily en Twitter @MyHealth_MHND.


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