Pisar Una Balanza Diariamente Puede Ayudarlo A Perder Peso

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Según un nuevo estudio, pesarse diariamente puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.

De acuerdo con un nuevo estudio, si está tratando de perder peso y no recuperarlo, pesarse a diario y hacer un seguimiento de su peso con el tiempo puede ayudarlo a lograr esos objetivos.

En el estudio, los investigadores encontraron que, entre las personas que intentaban bajar de peso, las que se pesaban diariamente y registraban sus resultados perdían aproximadamente un 3 por ciento de su peso corporal, en promedio, en el transcurso de un año. En comparación, las personas que no se pesaban diariamente no vieron un cambio significativo en su peso, en promedio.

Además, después de ese año, las personas que se pesaban diariamente pudieron mantener su pérdida de peso durante un año más, lo cual es importante porque mantener un peso nuevo y más bajo sin volver a ganar peso tiende a ser más difícil para las personas que perder peso, según los investigadores dijo.

"Hay miles de formas de perder peso", dijo el autor del estudio, David Levitsky, profesor de nutrición y psicología en la Universidad de Cornell. "Perder peso no es el problema, pero mantenerlo es el problema".

En el estudio, los investigadores dijeron a 162 personas que se les permitía hacer lo que normalmente harían para perder peso durante un año. El objetivo para todas las personas en el estudio era perder el 10 por ciento de su peso corporal inicial.

Pero los investigadores dieron escalas a 88 de los participantes y les dijeron que deberían pesarse cada mañana y hacer un seguimiento de sus resultados en una tabla. A las 74 personas restantes no se les proporcionaron escalas, ni se les pidió que se pesaran. [La mejor escala inteligente]

Los investigadores también encontraron que casi el 29 por ciento de las personas que se pesaban diariamente perdían al menos el 5 por ciento de su peso inicial durante el año, pero solo el 11 por ciento de las personas en el grupo de comparación perdían al menos eso.

En ambos grupos, el porcentaje de personas que realmente alcanzó la meta de perder al menos el 10 por ciento de su peso corporal en el transcurso de un año fue pequeño. Sin embargo, aún era mayor entre los que se pesaban diariamente: casi el 9 por ciento, en comparación con casi el 5 por ciento en el grupo de comparación.

Recientemente, muchos consejos relacionados con la pérdida de peso han implicado que las personas no deben pesarse con frecuencia. Sin embargo, la idea de que las personas deben evitar subirse a una escala diaria "no se basó en datos muy empíricos", dijo Levitsky.

Los nuevos resultados sugieren que lo contrario es cierto: que el pesaje diario puede ayudar con la pérdida de peso, dijeron los investigadores.

"Ahora están saliendo muchos datos que muestran que cuanto más frecuentemente se pesa, mejor puede controlar su peso", dijo Levitsky a WordsSideKick.com.

No está claro por qué, exactamente, pesarse cada día parece ser beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, puede tener algo que ver con hacer que las personas se vuelvan más conscientes de lo que comen y que refuercen los comportamientos que ayudan a perder peso, como saltarse el postre, dijeron los investigadores.

Pero pesarse a sí mismo también puede actuar como una forma de castigar los comportamientos que son perjudiciales para la pérdida de peso. "Si descubres que lo que hiciste ayer te hizo subir de peso, creo que actúa como un refuerzo negativo", dijo Levitsky.

El nuevo estudio fue publicado el 17 de junio en el Journal of Obesity.

Sigue a Agata Blaszczak-Boxe en Gorjeo. Sigue a WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Publicado originalmente en Ciencia viva.


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