¿Quedarse Despierto Hasta Tarde? Cómo Podría Dañar Tu Fertilidad

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La exposición a la luz durante la noche puede afectar la fertilidad de las mujeres, e incluso sus bebés por nacer, sugiere una nueva revisión.

Las mujeres que desean quedar embarazadas o están esperando un bebé deben evitar la luz durante la noche, sugiere un informe reciente.

La oscuridad es importante para la salud reproductiva óptima en las mujeres y para proteger al feto en desarrollo, dijo el investigador del estudio Russel J. Reiter, profesor de biología celular en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.

En una revisión de los estudios publicados en línea el 1 de julio en la revista Fertility and Sterility, Reiter y sus colegas evaluaron investigaciones publicadas anteriormente y resumieron el papel de los niveles de melatonina y los ritmos circadianos en la reproducción exitosa en hembras.

La evidencia muestra que "Cada vez que enciendes la luz por la noche, esto disminuye la producción de melatonina", dijo Reiter. [7 maneras en que las mujeres embarazadas afectan a sus bebés]

La melatonina, una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro en respuesta a la oscuridad, es importante cuando las mujeres están tratando de concebir, porque protege a sus huevos del estrés oxidativo, dijo Reiter. La melatonina tiene fuertes propiedades antioxidantes que protegen al huevo del daño de los radicales libres, especialmente cuando las mujeres ovulan, según revelan los hallazgos.

"Si las mujeres están tratando de quedar embarazadas, mantenga al menos ocho horas de un período oscuro en la noche", aconsejó. "El ciclo de luz-oscuridad debe ser regular de un día para otro; de lo contrario, el reloj biológico de una mujer se confunde".

La contaminación lumínica

Ocho horas de oscuridad cada noche también son óptimas durante el embarazo, e idealmente, no debería haber interrupción de la oscuridad nocturna con luz, especialmente durante el último trimestre del embarazo, dijo Reiter.

Al encender la luz en la noche, se suprime la producción de melatonina en las mujeres, y significa que el cerebro fetal puede no obtener la cantidad adecuada de melatonina para regular la función de su reloj biológico, dijo.

Los estudios en animales han sugerido que las alteraciones en los entornos de luz y oscuridad de la madre pueden estar relacionadas con problemas de comportamiento en los recién nacidos. Esto ha llevado a algunos investigadores a especular que las interrupciones similares de los ciclos de luz y oscuridad cuando una mujer está embarazada pueden estar relacionadas con el aumento del trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) o trastornos del espectro autista en niños pequeños.

"Hemos evolucionado durante 4 millones de años con un ciclo regular de luz y oscuridad que regula los ritmos circadianos", dijo Reiter. "Hemos corrompido esto con el desarrollo de la luz artificial, que interrumpe el reloj biológico durante la noche y suprime los niveles de melatonina".

"Hay un precio biológico que pagar por perturbar la luz", dijo Reiter.

Lo que las mujeres pueden hacer

Entonces, ¿qué deben hacer las mujeres que quieren tener un bebé o que ya están embarazadas para evitar interrupciones en el ciclo de luz-oscuridad?

La oscuridad es necesaria para un reloj biológico regular y para producir una buena dosis de melatonina, dijo Reiter. Sin embargo, señaló, "permanecer en la oscuridad no tiene nada que ver con el sueño". El sueño es agradable, dijo Reiter, pero lo que el cerebro necesita para producir melatonina es la oscuridad.

Recomendó asegurarse de que el dormitorio esté oscuro, sin luz exterior que ingrese a través de las ventanas, o del resplandor de un televisor o dispositivo. Aquellos que desean una luz nocturna deben elegir una luz roja o amarilla, en lugar de una luz blanca o azul, que puede interrumpir los ritmos circadianos. Y aquellos que no pueden dormir deben evitar encender la luz.

Sigue a WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Publicado originalmente en Ciencia viva.


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