Sleep-Texting: ¿Inofensivo, Vergonzoso O Arriesgado?

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¿recuerdas dormir? Ya sabes, es esa actividad que consiste en acostarse en la cama y no hacer nada durante horas. Pero para un número creciente de usuarios de teléfonos celulares que "duermen el texto", una buena noche de descanso es cosa del pasado.

¿Recuerdas dormir? Ya sabes, es la actividad que consiste en acostarse en la cama y no hacer nada durante horas. Sin embargo, para un número creciente de usuarios de teléfonos celulares que "duermen el texto", una buena noche de descanso es cosa del pasado.

Los especialistas en trastornos del sueño informan que los mensajes de texto sobre el sueño, que una persona puede realizar varias veces en el transcurso de una sola noche, es una tendencia alarmante.

"Las cuatro de la mañana, las 3 de la mañana, solo sería una frase de cosas confusas", dijo Megan, quien escribía mensajes de texto a CBS en Nueva York. "Supongo que me levanté y envié un mensaje de texto, y volví a la cama, pero no lo recuerdo". [Las 10 carreras más privadas de sueño]

Por supuesto, los mensajes de sueño pueden causar algunas situaciones embarazosas. Elizabeth Dowdell, profesora de enfermería en la Universidad de Villanova en Pensilvania, ha investigado el fenómeno de los mensajes de sueño entre los estudiantes universitarios.

Una joven que estudió Dowdell tenía la costumbre de enviar mensajes románticos y efusivos a amigos platónicos. "Una compañera de clase le envió un mensaje de texto sobre la clase de anatomía, y su respuesta fue: 'Me encanta. Te amo. Eres la luz de mi vida'", dijo Dowdell a US News & World Report. "Luego, hubo un viejo novio que le envió un mensaje de texto, y ella envió respuestas como: 'Te adoro, por favor, ven' mientras ella estaba dormida. Estaba mortificada cuando se dio cuenta".

Además de comprometer las situaciones, los mensajes de texto del sueño también pueden causar problemas de salud. En muchos casos, los mensajes de texto durante el sueño ocurren aproximadamente dos horas después de que una persona se duerme, cuando normalmente comienza un sueño profundo y reparador (movimiento ocular rápido).

La mayoría de los especialistas en trastornos del sueño recomiendan que las personas duerman de siete a ocho horas cada noche: la falta de sueño se ha relacionado con una serie de afecciones médicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, depresión, presión arterial alta, disfunción del sistema inmunológico y otros problemas.

"Dormir es un proceso restaurativo muy importante", dijo a US News el Dr. Josh Werber, especialista en sueño y ronquidos. "Y cuando no estamos totalmente comprometidos con eso, y no obtenemos la cantidad que necesitamos, no estamos teniendo el mismo efecto reparador en nuestros cerebros, y eso afecta nuestra capacidad cognitiva al día siguiente".

Laura Hogya es un autor de texto en serie admitido. "Me despierto agotado al día siguiente, y no sé si es por dar vueltas o girar, o por responder un mensaje de texto", dijo Hogya a CBS Nueva York. "Si respondo a un correo electrónico de un cliente, es algo de lo que tengo que preocuparme".

Las tecnologías modernas como los teléfonos inteligentes tienen una influencia generalizada en la vida moderna, especialmente entre los usuarios más jóvenes, que pueden ser particularmente susceptibles a la "adicción a los teléfonos inteligentes". Y el uso de teléfonos inteligentes, computadoras, videojuegos y otras tecnologías se ha relacionado con trastornos generalizados del sueño, incluido el insomnio.

Para evitar los mensajes de sueño, los expertos recomiendan apagar los dispositivos completamente antes de irse a la cama o, en casos extremos, sacar el teléfono celular de la habitación por completo. Para condiciones óptimas de sueño, Werber y otros especialistas en sueño también recomiendan apagar los dispositivos aproximadamente una hora antes de irse a la cama; la luz brillante que producen puede inhibir la producción de la hormona melatonina que induce el sueño, que se produce en luz oscura.

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