Sentarse Por Mucho Tiempo Puede Aumentar La Ansiedad

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El comportamiento sedentario, como sentarse durante un viaje diario o mirar televisión, se asocia con un mayor riesgo de ansiedad.

Las personas que pasan demasiado tiempo sentados, ya sea durante un viaje diario, o frente a una computadora o un televisor, pueden tener un mayor riesgo de ansiedad, según una nueva revisión.

Los investigadores analizaron nueve estudios que evaluaron los niveles de ansiedad de las personas, así como su comportamiento sedentario, sumando el tiempo que las personas dedicaban a actividades como mirar televisión, trabajar en una computadora y jugar videojuegos. Cuando se examinaron juntos, los estudios mostraron "pruebas moderadas" de que el aumento del comportamiento sedentario se asocia con un mayor riesgo de ansiedad, escribieron los investigadores en la revisión, publicada en línea hoy (18 de junio) en la revista BMC Public Health.

Según los investigadores, comprender los factores que pueden aumentar la ansiedad de las personas puede ayudar a los proveedores de atención médica a desarrollar estrategias que las personas podrían usar para disminuir y controlar su ansiedad. [11 Consejos para bajar el estrés]

"Es importante que comprendamos los factores de comportamiento que pueden estar relacionados con la ansiedad para poder desarrollar estrategias basadas en la evidencia para prevenir [y] manejar esta enfermedad", dijo la investigadora principal Megan Teychenne, profesora del Centro para la Universidad de Deakin. La actividad física y la investigación nutricional en Australia, dijo en un comunicado.

Los estudios han relacionado el comportamiento sedentario con los problemas de salud, incluido el aumento de los riesgos de obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y osteoporosis. Pero hay menos investigaciones que analizan cómo el hecho de estar sentado demasiado puede afectar la salud mental, señalaron los investigadores.

Según los investigadores, la ansiedad afecta a más de 27 millones de personas en todo el mundo. En los Estados Unidos, el 18,1 por ciento de las personas sufre de un trastorno de ansiedad cada año, según el Instituto Nacional de Salud Mental.

En la revisión, los investigadores analizaron nueve estudios publicados entre 1990 y 2014 que evaluaron los niveles sedentarios y de ansiedad. Los estudios variaron en tamaño, e incluyeron entre 200 y más de 13,000 participantes. Dos de los estudios analizaron niños y adolescentes y el otro incluyó encuestas de adultos.

Los estudios analizaron el riesgo de las personas de tener un trastorno de ansiedad clínica o tener síntomas de ansiedad. Las personas con ansiedad tienen preocupaciones excesivas y persistentes (pero a menudo poco realistas) que pueden interferir en la vida cotidiana. Los síntomas pueden incluir latidos cardíacos fuertes, dificultad para respirar, malestar estomacal, tensión muscular, sudoración y sensación de desmayo o temblor, dijeron los investigadores.

"Anecdóticamente, estamos viendo un aumento en los síntomas de ansiedad en nuestra sociedad moderna, que parece ser paralelo al aumento en el comportamiento sedentario", dijo Teychenne. "Por lo tanto, estábamos interesados ​​en ver si estos dos factores estaban, de hecho, vinculados".

Cinco de los nueve estudios encontraron que el aumento del comportamiento sedentario estaba relacionado con un mayor riesgo de ansiedad. Sin embargo, los investigadores encontraron resultados diferentes cuando separaron el tiempo de sesión del tiempo de pantalla. Cuatro de los estudios mostraron que el tiempo total de estar sentado se asoció con un mayor riesgo de ansiedad. Pero los datos que relacionan el riesgo de ansiedad de las personas con el tiempo que pasaron mirando pantallas, como el uso de la televisión y la computadora, no fueron tan sólidos, dijeron los investigadores.

Sin embargo, los estudios también mostraron que los niveles de ansiedad de las personas diferían según las tareas que estaban haciendo cuando estaban sentados. Por ejemplo, un estudio de 2014 mostró que la cantidad de tiempo que pasaba sentado durante un viaje y el tiempo total de la sesión estaban relacionados con un mayor riesgo de ansiedad, pero que la cantidad de tiempo que se pasaba sentado en el trabajo o en actividades de ocio no tenía relación alguna con la ansiedad.

No está claro cómo el comportamiento sedentario podría aumentar el riesgo de ansiedad de las personas, pero los investigadores plantearon varias ideas. El comportamiento sedentario puede causar trastornos en los patrones de sueño, mala salud metabólica e incluso retraimiento social, cuando, por ejemplo, una persona se sienta frente a una pantalla en lugar de interactuar con otras personas. Todos estos efectos pueden hacer que aumente el riesgo de ansiedad, dijeron los investigadores. [5 cosas que debes saber sobre el sueño]

Los investigadores dijeron que se necesita más trabajo para investigar el vínculo entre el riesgo de ansiedad y el comportamiento sedentario.

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