Sexercise? Conseguir Las Calorías Quemadas Ocupadas, Halla Un Estudio

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Buenas noticias para los que odian el gimnasio: el sexo puede contar como ejercicio moderado.

Actualizado el lunes 28 de octubre a las 11:17 a.m. ET.

¿Cuenta el sexo como ejercicio? Buenas noticias: podría ser.

Un nuevo estudio encuentra que, en los jóvenes, el sexo quema un promedio de 4.2 calorías por minuto para los hombres y 3.1 calorías por minuto para las mujeres. Esa intensidad es moderada, informaron los investigadores en línea el 24 de octubre en la revista de acceso abierto PLOS ONE. En otras palabras, el sexo es mejor hacer ejercicio que caminar, pero no tan bueno como correr.

"Estos resultados sugieren que la actividad sexual podría ser considerada, a veces, como un ejercicio significativo", escribieron los investigadores.

¿El sexo como ejercicio?

Si el sexo llega a contar como ejercicio es un tema largamente debatido. Un mito popular sostiene que una sesión típica de sexo quema entre 100 y 300 calorías, pero nadie ha medido directamente las calorías quemadas.

Sin embargo, algunas parejas valientes han tenido sexo por la ciencia. Los famosos investigadores del sexo William Masters y Virginia Johnson observaron a las parejas que tenían relaciones sexuales y observaron que las frecuencias cardíacas alcanzaban los 180 latidos por minuto. A modo de comparación, entre 85 y 119 latidos por minuto cuentan como ejercicio de intensidad moderada para una persona de 50 años. [Infografía: ¿Cuántas calorías estoy quemando?]

En 1984, un estudio de 10 parejas casadas intrépidas publicado en la revista Archives of Internal Medicine utilizó el monitoreo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, un analizador de oxígeno rápido y un electrocardiograma para determinar que, para los hombres, la autoestimulación aumentó la frecuencia cardíaca en 37 por ciento. El sexo del hombre en la parte superior lo aumentó en un 51 por ciento.

Sin embargo, un problema con estos estudios es que las parejas tuvieron que ponerse ocupadas en el laboratorio, conectadas a cables y tubos; imagine la dificultad de reproducir una sesión de sexo típica, ejem. Afortunadamente, la nueva tecnología proporciona una solución a este problema de monitoreo.

Usando un brazalete portátil llamado SenseWear, los investigadores de la Universidad de Quebec en Montreal rastrearon los gastos de energía de las parejas cuando tenían relaciones sexuales en sus hogares. Los investigadores reclutaron a 21 parejas heterosexuales de 18 a 35 años de edad, y decidieron enfocarse en los jóvenes porque los gastos de energía varían mucho según la edad.

Cada persona completó por primera vez un entrenamiento en cinta de correr de intensidad moderada de 30 minutos para proporcionar una medida de referencia de su gasto de calorías durante el esfuerzo. Luego fueron enviados a casa con brazaletes e instrucciones para tener relaciones sexuales cuatro veces durante el mes siguiente mientras llevaban los sensores.

Las bandas SenseWear utilizan acelerómetros, sensores de temperatura y sensores de respuesta galvánica de la piel para obtener una medición precisa de las calorías gastadas. La respuesta galvánica de la piel se refiere a un aumento de la conductividad eléctrica que se produce cuando una persona suda.

Vamos a lo físico

Las sesiones de sexo grabadas duraron un promedio de 24.7 minutos, con una duración de 10 minutos más corta y una duración de 57 minutos. Los hombres gastaron más energía en ponerse ocupados que las mujeres, incluso después de controlar la mayor masa corporal de los hombres. En promedio, un encuentro sexual le cuesta a los hombres 101 calorías, o 4.2 calorías por minuto. Eso se compara con 276 calorías, o 9.2 por minuto, en la caminadora.

Las mujeres gastaron un promedio de 69 calorías durante una sesión de sexo, con un promedio de 3,1 calorías por minuto. Nuevamente, los números no fueron tan altos como una sesión de sudor en la cinta para correr, durante la cual las mujeres gastaron un promedio de 213 calorías, o 7.1 por minuto.

Aún así, dijeron los investigadores, las personas consideraban el sexo agradable (duh) y, por lo tanto, es más probable que se pongan en horizontal que en ir al gimnasio. El sexo también puede ser una mejor forma de quemar calorías que las tareas domésticas, aunque se necesita más investigación: un estudio publicado en octubre en la revista BMC Public Health descubrió que las personas sobreestimaron la cantidad de calorías que quemaban mientras barrían pisos y aspiraban.

Nota del editor: Este artículo fue actualizado para corregir el nombre de la universidad de la Universidad de Montreal a la Universidad de Quebec en Montreal.

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