Anotando Un Super Bowl Más Saludable El Domingo

{h1}

En superbowl sunday, puedes evitar el aumento de peso y comer en exceso. Aquí hay algunos consejos para una celebración más saludable del día del juego.

El domingo del Super Bowl no solo se trata de fútbol, ​​se trata de comida. Mucha comida.

La gente en los Estados Unidos comerá casi mil millones de alitas de pollo el día del juego, según el grupo de la industria National Chicken Council. También comeremos 11 millones de libras. De papas fritas, 8 millones de libras. de chips de tortilla, 4 millones de libras. De pretzels, 4 millones de libras. De palomitas de maíz y unos 3 millones de libras. de nueces, dice la Snack Food Association, otro grupo de la industria.

"Cuanta más comida haya disponible, más gente comerá", dijo Megan McCrory, nutricionista de la Universidad de Purdue. "Y la gente tiende a celebrar durante el pre-juego, durante el juego y después del juego, convirtiéndolo en un evento de todo el día".

Según la Asociación Nacional de Restaurantes, un grupo de la industria de restaurantes, un estimado de 48 millones de estadounidenses también ordenará comida para llevar o entrega de un restaurante mientras ve el juego este domingo. Predice que otros 12 millones de personas visitarán restaurantes o bares para ver el gran juego.

De hecho, el domingo del Super Bowl es el segundo día más grande de la nación para el consumo de alimentos, después del Día de Acción de Gracias, según el Departamento de Agricultura de EE. UU.

Pero McCrory señaló que también hay muchas otras ocasiones de comer en exceso, "es parte de nuestro estilo de vida tener reuniones sociales donde hay mucha comida", dijo.

Y para cualquiera de esas ocasiones, hay maneras de evitar comer en exceso.

Demasiadas calorías en tan poco tiempo.

Una opción para un domingo de Super Bowl más saludable es hacer suficiente ejercicio para quemar las calorías adicionales.

Se calcula que la persona promedio consume alrededor de 1,200 a 3,000 calorías en bocadillos el día del juego, y eso no cuenta las comidas, según los expertos. (Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Se necesitan aproximadamente 3,500 calorías adicionales, por encima de las que necesita, para cargar una libra de peso corporal).

Para quemar 1,200 calorías, dijo McCrory, puedes caminar enérgicamente durante cuatro horas, pero la cantidad exacta de tiempo puede variar de una persona a otra. O, pasar unas dos horas en la máquina elíptica podría quemar todas esas calorías de bocadillos, dependiendo de la intensidad de su entrenamiento.

Vamos con un plan de juego

Otra opción para las personas que planean disfrutar el día del juego, dijo McCrory, es planificar por adelantado. Aquí están sus consejos:

  • Reduzca el consumo de alimentos como bocadillos o golosinas con alto contenido de grasa unos días antes y unos días después.
  • Pruebe con salsas a base de yogur o salsa, en lugar de salsas con crema agria, para bandejas de frutas o verduras.
  • Coma galletas integrales y chips de pita. Cualquier cosa con granos integrales será una opción más saludable que los alimentos de granos refinados.
  • Evite hundir platos relativamente saludables, como el chile, con queso o cubiertas de crema agria.
  • Espere al menos 20 minutos después de comer antes de recibir una segunda porción de ayuda.
  • Manténgase alejado de los refrescos y el alcohol, o limitarlos. El agua, incluso el agua con sabor, es una mejor opción.

Pero no todos comerán en exceso este domingo, anotó McCrory.

"Algunas personas son propensas a comer en exceso, mientras que otras no lo son", dijo. "No sabemos por qué, pero algunas investigaciones sugieren que podría estar relacionado con la genética o con la forma en que las personas adquieren hábitos alimenticios mientras crecen".

Pásalo: evita comer en exceso el domingo del Super Bowl con opciones saludables.

Siga MyHealthNewsDaily en Twitter @MyHealth_MHND. Encuentranos en Facebook.


Suplemento De Vídeo: SALUD y BELLEZA: estar guapa y saludable, por Adolfo Pérez Agustí.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com