La Ciencia De La Pérdida De Peso

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Tratar de perder peso significa navegar por un campo minado de reclamaciones no verificables, dietas de moda, productos falsos y malos consejos. La ciencia viva separa los hechos de la ficción.

Muchas personas quieren perder peso, pero ¿cuáles son las mejores maneras de hacerlo? Hay muchos consejos por ahí que te dicen que comas menos (y qué no comer) y que hagas más ejercicio (pero no te excedas). ¿Pero qué dice la ciencia?

Para obtener información sobre la pérdida de peso, WordsSideKick.com está profundizando en la ciencia. Estamos en una misión para brindarle la mejor información más actualizada sobre lo que dicen los expertos y las investigaciones que muestran sobre la dieta, el ejercicio, la pérdida de peso y el mantenimiento de la pérdida de peso.

Cada artículo de nuestra serie "La ciencia de la pérdida de peso" es el resultado de semanas o incluso meses de esfuerzo para entrevistar a los mejores expertos y desenterrar los estudios más respetados sobre el tema. Hemos revisado todo y luego resumimos nuestros hallazgos para ofrecerle las mejores recomendaciones para un estilo de vida más saludable.

Aquí está nuestra cobertura:

La mejor manera de perder peso de forma segura

Según los expertos, la pérdida de peso no debería consistir en privaciones, ya que las dietas que privan a las personas de sus alimentos favoritos tienden a ser de corta duración. En cambio, hacer cambios en el estilo de vida, a veces incluso los pequeños, es lo que marca la diferencia. He aquí un vistazo a por qué, y cómo funciona todo. (Historia completa)

Lectura adicional:

  • 4 consejos para reducir calorías que no te dejarán hambriento
  • 4 maneras fáciles de hacer más ejercicio
  • ¿El ayuno intermitente tiene beneficios? La ciencia sugiere que si
  • ¿Qué es el alcohol que menos engorda?
  • Cómo empezar en un programa de pérdida de peso

Dieta y pérdida de peso: las mejores maneras de comer

La cuestión de cómo reducir exactamente las calorías, de una manera saludable y sostenible, ha dejado perplejos a las personas que hacen dieta. Esto es lo que los expertos dicen que debes comer si estás tratando de perder peso. (Historia completa)

Lectura adicional:

  • El gran debate de calorías
  • Qué estados no están comiendo sus frutas y verduras

La mejor manera de mantener el peso

Perder peso es solo el comienzo de la batalla. Para muchas personas, el mayor desafío es mantener el peso. Esto es lo que han encontrado los mejores estudios de personas que han mantenido exitosamente el peso. (Historia completa)

Lectura adicional:

  • Aquí es por qué es tan difícil mantener la pérdida de peso
  • Las cosas sorprendentes que no deberías decirle a alguien que ha perdido peso

La ciencia del hambre: cómo controlarla y combatir los antojos

La sensación de hambre tiene muchas causas, y no todas tienen que ver con la necesidad de alimento del cuerpo. Esto es lo que encontramos sobre la ciencia del hambre y cómo mantener a raya este sentimiento. (Historia completa)

Lectura adicional:

  • ¿Qué tipos de alimentos son los más abundantes?

Las mejores maneras de perder peso después del embarazo

Los expertos dicen que perder peso después del embarazo se reduce a tres cosas: el aumento de peso durante el embarazo, la dieta y la actividad física después, y la lactancia. Aquí hay un vistazo a cómo funciona todo. (Historia completa)

Lectura adicional:

  • Cómo ganar peso durante el embarazo, de manera saludable
  • Cómo comenzar a hacer ejercicio nuevamente después del embarazo
  • Cómo lidiar con el estrés durante el embarazo

Guía de pérdida de peso a términos:

  • ¿Qué son las calorías?
  • ¿Qué son los carbohidratos?
  • ¿Qué es la proteína?
  • ¿Qué es la grasa dietética?
  • ¿Qué es la fibra?
  • Aminoácidos al zinc: un glosario de términos de nutrición
  • Dieta Mediterránea: Alimentos, Beneficios y Riesgos
  • Datos, beneficios y riesgos de la dieta baja en carbohidratos
  • Datos, beneficios y riesgos de la dieta baja en grasa
  • ¿Qué son los fitonutrientes?
  • ¿Qué son los flavonoides?
  • ¿Qué son los carotenoides?

Siga WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook y Google+. Publicado originalmente en WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: 12 Maneras respaldadas por la ciencia para perder peso sin dietas estrictas.




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