Zapatillas De Correr Cambiadas Como Corren Los Humanos

{h1}

Los zapatos para correr pueden haber cambiado la forma en que las personas corren, lo que hace que golpeen el suelo con el talón primero, según un estudio reciente.

Cuando te atas una zapatilla típica, puedes estar luchando contra la evolución.

Las zapatillas de correr modernas han cambiado la forma en que las personas corren, modificando nuestro modo de andar con el de andar descalzos, la forma en que las personas corrieron durante miles de años antes de la llegada de las zapatillas con cojines que se encuentran hoy en las tiendas, según sugiere un estudio reciente.

El estudio mostró que los corredores descalzos tienden a golpear el suelo con los pies primero, un estilo que minimiza las fuerzas que frenan el cuerpo, mientras que las personas acostumbradas a los zapatos para correr han adoptado en gran medida un estilo de tacón primero que puede significar mucha fuerza en el cuerpo.

Si bien varios estudios han comparado correr descalzo con correr con zapatos, el estudio actual, publicado esta semana en la revista Nature, es el primero en incluir análisis de corredores que nunca han usado calzado moderno, dicen los investigadores.

Los seres humanos comenzaron a usar zapatos para correr solo relativamente recientemente, con el uso de este calzado despegando en los últimos 40 años. Antes de eso, la gente corría descalza o usaba zapatos que parecían ofrecer poca protección contra el suelo, como sandalias o mocasines.

Durante casi tanto tiempo, la gente ha debatido cuál es mejor. Si bien el nuevo estudio puede no resolver el vigoroso debate, sí agrega datos sobre los efectos fisiológicos de los zapatos para correr.

Los investigadores no están sugiriendo que los corredores se deshagan de sus zapatos. Por un lado, correr descalzo puede tardar en acostumbrarse, y requiere músculos más fuertes, por lo que el cambio podría provocar una tendinitis.

¿Talón o dedo del pie?

Cuando corres, cada paso que das pone fuerza en tu cuerpo, causado por el impacto de tu pie chocando con el suelo. Si aterriza primero con el talón, lo que se conoce como un "golpe con el pie hacia atrás", esta fuerza de impacto es bastante grande, varias veces su peso y ocurre en un período de tiempo muy corto.

"Es como si alguien te golpeara en el talón con un martillo dos o tres veces más que tu peso corporal", dijo el investigador del estudio Daniel E. Lieberman, profesor de biología evolutiva humana en la Universidad de Harvard.

Los corredores con zapatos modernos generalmente golpean el suelo con el talón primero, aunque la amortiguación presente en la parte posterior de muchos zapatos para correr puede disminuir esta fuerza de impacto.

Pero como no siempre hemos tenido esta protección de talón, Lieberman y sus colegas querían descubrir cómo los humanos podían resistir a estas fuerzas cuando corrían descalzos.

Examinaron los estilos de carrera de cinco grupos diferentes: atletas de los Estados Unidos que siempre usan zapatos para correr; atletas de la Provincia del Valle del Rift en Kenia que crecieron corriendo descalzos, pero ahora se ponen las zapatillas modernas; Corredores de los Estados Unidos que solían usar zapatos, pero ahora van descalzos; y corredores de Kenia que o bien siempre usan zapatos o nunca han usado zapatos.

Vieron que los corredores que solían correr con zapatos a menudo golpean el talón del suelo primero, incluso cuando corren descalzos. Aquellos individuos que crecieron corriendo descalzos, o cambiaron a correr descalzos, por lo general aterrizaron primero con los dedos de los pies, lo que se conoce como un "golpe de proa".

Los corredores descalzos, incluidos los que crecieron corriendo sin zapatos y los que habían cambiado recientemente a descalzos, a veces también aterrizaron en el medio pie, pero eran mucho menos propensos a aterrizar sobre sus talones.

Lieberman y sus colegas también compararon las fuerzas de impacto generadas cuando los corredores golpean el suelo con el talón primero contra el primero. Descubrieron que los golpes en el talón causaban una gran fuerza de impacto, y esta fuerza era aún mayor si los corredores no llevaban zapatos. En contraste, casi no hubo fuerza de colisión si los corredores aterrizaron sobre sus patas delanteras.

Los investigadores sospechan que los corredores descalzos aterrizan de puntillas o en la mitad del pie para evitar el impacto que sentirían si aterrizaran. Creen que los corredores descalzos apuntan más con sus pies a cada golpe de pie, lo que disminuye efectivamente el peso del pie que se detiene repentinamente en ese momento. El dedo del pie puntiagudo también significa un paso más elástico, que también puede disminuir las fuerzas.

"Tenemos la hipótesis de que así es como la gente corría antes de que se inventaran los zapatos acolchados con tacones elevados", dijo Lieberman a WordsSideKick.com en un correo electrónico.

Ir descalzo

Correr descalzo se ha puesto de moda últimamente gracias al exitoso libro "Born to Run" (Alfred A. Knopf, 2009), de Christopher McDougall, en el que el autor argumenta que correr descalzo es mejor para ti y en el que menciona El trabajo anterior de Lieberman.

Lieberman destaca que no se ha demostrado que los zapatos para correr aumenten las lesiones, ni que correr descalzo haya demostrado reducir el daño al cuerpo. Sin embargo, Lieberman señala que un estudio publicado recientemente sobre el tema no mostró estudios que demuestren que las zapatillas modernas evitan lesiones.

Si bien existe evidencia anecdótica de que golpear el suelo con los dedos de los pies primero o medio puede ayudar a reducir las lesiones, como las fracturas por estrés y la rodilla del corredor, se necesitan estudios futuros para determinar si este tipo de estilo de carrera en realidad disminuye las tasas de lesiones, dijo.

Algunos sostienen que correr descalzo sobre superficies duras y artificiales no es bueno para tu cuerpo. "Ejecutas algo duro, tu cuerpo tiene que trabajar mucho más para ayudar a absorber esas fuerzas, y eso puede provocar estrés y tensión", dijo el Dr. D. Casey Kerrigan, ex profesor de medicina física y rehabilitación en la Universidad de Virginia, le dijo a WordsSideKick.com este mes.

Pero Lieberman dice que ese no es el caso.Dado que los corredores descalzos aterrizan más a menudo en su parte delantera, la fuerza de colisión se elimina virtualmente. Este hallazgo se mantuvo cierto incluso cuando los participantes del estudio corrieron en placas de acero.

"Se puede correr descalzo o con un mínimo de zapatos en las superficies más duras del mundo y no generar casi ninguna colisión [fuerza]", dijo.

Pero ¿qué pasa con los encuentros con vidrio o una superficie rocosa? Lieberman y sus colegas admiten que pisar esos escombros puede doler, y le sugieren que utilice un juicio prudente cuando decida un lugar para correr descalzo. Y enfatizan que solo debes correr descalzo si quieres.

Ir descalzo tiene sus riesgos. Si está acostumbrado a golpear el suelo con el talón primero, puede tomar un poco de tiempo entrenar a su cuerpo para que aterrice con el antepié primero. Y como este estilo de carrera requiere pies y músculos de la pantorrilla más fuertes, los cambios de marcha pueden ponerlo en riesgo de desarrollar tendinitis de Aquiles, señalan los investigadores.

El estudio fue financiado por la National Science Foundation, la Universidad de Harvard y Vibram USA, entre otros. Vibram es una empresa de calzado que comercializa un tipo de calzado para correr mínimo.

  • Estudio: los zapatos para correr podrían causar tensión en las articulaciones
  • Ritmo de carrera perfecto revelado
  • Los tacones altos llevan al dolor en los pies

Suplemento De Vídeo: EL RETO DE LOS 7 SEGUNDOS !! SALIR DESNUDA POR EL CAMPO !!.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com