Comidas Familiares Regulares Promueven La Nutrición De Los Niños

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Los niños que comen con sus familias por lo menos tres noches a la semana tienen menos probabilidades de tener sobrepeso, tienen trastornos alimenticios y comen alimentos poco saludables que los niños que comen una vez a la semana o menos con sus familias.

La Dra. Christina Scirica, neumóloga pediátrica en el Hospital General de Massachusetts, se propone cenar con su esposo y dos niños pequeños al menos cinco noches a la semana.

Las comidas familiares facilitan garantizar que todos obtengan los nutrientes que necesitan, dijo Scirica. Ella trabaja a tiempo parcial ahora, por lo que es más fácil tener cenas familiares, pero cuando trabajaba a tiempo completo, ella y su esposo se volvieron creativos.

"Es difícil tener una situación en la que todos puedan estar en casa las siete noches de la semana", dijo Scirica a MyHealthNewsDaily. "Cualquier momento que funcione en nuestra semana también funciona. A veces desayunamos juntos. Es bueno que también sea una gran fuente de calorías, para que los niños puedan aprender buenos hábitos alimenticios".

Scirica no es la única que cree que las comidas compartidas son inteligentes para la nutrición de los niños; la investigación muestra que las comidas compartidas son importantes para promover la buena salud de los niños.

Según una nueva revisión de estudios de investigadores de la Universidad de Illinois, los niños que comen al menos tres comidas a la semana con sus familias tienen 12 por ciento menos probabilidades de sobrepeso que los niños que comen con sus familias una vez a la semana. Urbana-Champaign.

Y los niños que comen a menudo con sus familias también son un 30 por ciento menos propensos a comer regularmente alimentos poco saludables y un 24 por ciento más propensos a comer alimentos saludables que los niños que no suelen compartir comidas con sus familias, según el estudio, publicado hoy 2) En la revista Pediatría.

El análisis, que incluyó 182,836 niños de 2 a 17 años, también mostró que los niños que comían tres o más comidas a la semana con sus familias tenían 35 por ciento menos probabilidades de tener un trastorno de la alimentación (incluida anorexia, atracones y purgas) que los niños que no lo hacen. Comen regularmente con sus familias.

Cuando Scirica puede reunir a su familia para la cena, se asegura de dejar que sus hijos, de 5 y 6 años, la ayuden a cocinar, y les permite comer las verduras preparadas para cocinar durante todo el proceso. Cocinan pescado una vez por semana y carnes rojas una o dos veces cada dos semanas y tienen un vegetal en cada comida.

Pero más allá de las razones nutricionales, las comidas familiares ayudan a todos a conectarse y compartir historias sobre el día, dijo Scirica.

"Es una de las cosas que tenemos que hacer que funcione", dijo. "A medida que los niños crecen, puede ser más difícil sentarse a cenar tantas noches a la semana, pero seguirá siendo una prioridad".

Pásalo: Las comidas familiares regulares disminuyen a los niños'riesgo de sobrepeso y trastornos de la alimentación, y promover hábitos alimenticios saludables.

Siga a la escritora del personal de MyHealthNewsDaily Amanda Chan en Twitter @AmandaLChan.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com.


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