Especial De Maratón De Nueva York: ¿Qué Es El Dedo Del Pie De Corredor?

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¡dios mio! ¡mi uña es negra!

Después de correr la Media Maratón de Staten Island, uno de mis dedos de los pies parecía haberlo golpeado con un martillo. Seriamente. Mira esa foto

Los restos negros que son el segundo dedo del pie derecho en mi pie derecho se conocen como "dedo del pie de corredor" y es una de las lesiones más comunes que sufren los corredores de distancia. Después de millas y millas de meter sus dedos en la parte delantera de sus zapatos, la sangre se acumula debajo de la uña del pie. Si bien suena grave, por lo general no es una condición grave. Los podólogos cuyo negocio se recupera en la temporada de maratón esperan ver muchos corredores preocupados en sus salas de examen.

"La gente se pone un poco nerviosa cuando algo en su cuerpo se vuelve negro", dijo Ayne Furman, un podólogo de medicina deportiva en Alexandria, Virginia. "La mayoría de las veces, si no es doloroso y tiene buena salud, no es una preocupación".. "

Placa sangrienta de honor

Encueste a cualquier grupo de corredores de distancia serios con más de 48 kilómetros (48 km) de carreras de más de 30 millaspor semana y lo más probable es que encuentres a alguien con dedos retorcidos. La cantidad de corredores que sufren de uñas negras no ha acumulado mucha investigación científica desde 1979, cuando un estudio de corredores de maratón de la ciudad de Nueva York identificó la condición de hematoma subungueal en el término médico para el dedo del corredor en 2.5 por ciento. Esta tasa todavía se cita en revistas científicas de hoy.

La causa de la condición es directa. Cuando los corredores trotan, una caja de dedos apretada aplasta los dedos contra la parte delantera del zapato. Si los corredores se exceden, especialmente en las pendientes, la placa de la uña se rasgará del lecho de la uña; Esto es lo que causa el sangrado. Otros problemas, como la pronación pesada, tener un dedo del pie que es más largo que los otros o un dedo que está martillado o doblado agravará el problema.

Aunque los guerreros de fin de semana probablemente pueden manejar 6.2 millas (10 km)sin sudor,a 10 a 15 millas (16 a 24 km), los músculos que soportan el pie comienzan a fatigarse, lo que permite que el pie se colapse y se extienda en el transcurso de una carrera larga, dijo Furman. Esto atasca los dedos aún más.

Espacio para respirar

Los pies se hincharán en un caluroso día de carrera, por lo que comprar zapatos para correr que se ajusten adecuadamente es esencial para evitar las uñas negras, dijo Furman.

De hecho, los pies se hincharán a lo largo de un día normal, por lo que los corredores deben probarse zapatos para correr por la noche mientras usan sus calcetines para correr, dijo Tina Klein, portavoz del Club de Atletismo de Atlanta. Como regla general, los corredores deben usar zapatos para correr que sean más grandes que sus zapatos normales. Los zapatos que son demasiado pequeños casi siempre llevan al dedo del pie del corredor.

"El 90 por ciento de las veces, ese es el problema", dijo Klein a Life's Little Mysteries.

Señales de alto

Una uña negra probablemente se caiga después de unos pocos meses. No te preocupes un clavo de reemplazo probablemente se habrá formado durante ese tiempo para tomar su lugar. Sin embargo, antes de que eso suceda, los podólogos advierten que hay algunas señales de advertencia de que algo está muy mal.

Cualquier molestia o pérdida de sensibilidad en el dedo del pie, o cualquier enrojecimiento alrededor de la cutícula debe ser examinado por un médico.

La acumulación de líquido debajo de la uña podría causar una presión incómoda, una presión que muchos remedios caseros sugieren que se haga un agujero en la uña con un perno de seguridad al rojo vivo para permitir que el fluido escape. Esta es una mala idea, dijo Stephen Pribut, un podólogo deportivo de Washington DC, porque el imperdible escalofrío podría cicatrizar el tejido debajo de la uña. Excepto por circunstancias excepcionales, esta técnica peligrosa no es necesaria.

"Una persona sana puede tomarse un tiempo libre y empaparse, pero si hay dolor uno o dos días más tarde, deben ver a un médico", dijo Karen Langone, podóloga de medicina deportiva en Southampton, N. Y.

Afortunadamente, la única cosa que me duele hoy es que mis ojos miren mi lastimoso dedo del pie.

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Brett Israel es un escritor de personal para Nuestro Plan de Asombro, un sitio hermano de Life's Little Mysteries.

¿Tienes una pregunta? Envíelo por correo electrónico a Life's Little Mysteries e intentaremos responderlo. Debido al gran volumen de preguntas que recibimos cada día, desafortunadamente no podemos responder de manera individual, pero publicaremos las respuestas a las preguntas más interesantes, así que vuelva a consultar pronto.


Suplemento De Vídeo: Cuidado de pies y uñas para corredores / Taking care of your feet and nails.




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