La Nueva Terapia Lo Ayuda A Perder Peso A Pesar De Sentirse Cansado Y Hambriento

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Una terapia que involucre, en parte, enseñar a las personas a aceptar sentimientos de incomodidad puede ayudar a los pacientes a perder más peso.

Un nuevo estudio halla que una nueva terapia para perder peso que involucra, en parte, enseñar a las personas a aceptar sentimientos de incomodidad puede ayudar a los pacientes a perder más de peso que las terapias estándar.

La terapia, llamada tratamiento conductual basado en la aceptación (ABT, por sus siglas en inglés), enseña las habilidades de las personas para ayudarlas a cumplir mejor con sus objetivos de dieta y ejercicio. Estas habilidades implican aprender a aceptar los sentimientos incómodos y las situaciones desagradables que inevitablemente surgen cuando se trata de perder peso, como las ganas de comer, los sentimientos de fatiga y tener que salir a correr en lugar de sentarse en el sofá viendo la televisión.

El nuevo tratamiento también enseña a las personas a identificar y comprometerse con los objetivos de la vida de "imagen grande" detrás de sus razones para perder peso, como querer ser un abuelo activo o vivir una larga vida. Finalmente, los participantes recibieron capacitación en atención plena, cuyo objetivo era hacerlos más conscientes de sus pensamientos y elecciones momento a momento, a fin de reducir comportamientos como la alimentación sin sentido.

El tratamiento ABT ayudó a los participantes a perder más peso y mantenerlo por más tiempo, en comparación con un tratamiento de obesidad estándar que se centró principalmente en la dieta y el ejercicio. [Cómo iniciar una rutina de ejercicios y atenerse a ella]

Los tratamientos estándar para la obesidad "enfatizan la importancia de la disminución de la ingesta calórica y el aumento de la actividad física, [y] pueden ayudar a las personas a perder peso durante un período de tiempo, pero las estrategias que se enseñan en dicho programa son difíciles de mantener a largo plazo", Evan Forman, un psicólogo clínico y profesor de la Universidad de Drexel en Filadelfia, dijo en un comunicado. En contraste, ABT "enseña habilidades de autorregulación altamente especializadas para que las personas que intentan perder peso puedan continuar tomando decisiones saludables mucho después de que termine el programa", dijo Forman.

En el estudio, casi 200 personas obesas o con sobrepeso fueron asignadas aleatoriamente a dos grupos. El primer grupo recibió un tratamiento conductual estándar para la obesidad, que incluía entrenamiento en nutrición y ejercicio, así como otras estrategias tradicionales para perder peso, como controlar la ingesta de calorías y eliminar los alimentos del trabajo o el hogar que podrían causar una alimentación problemática. El segundo grupo recibió la mayor parte de la misma capacitación que el grupo estándar, pero también recibió capacitación en ABT.

Después de un año, los participantes en el grupo ABT perdieron 13.3 por ciento de su peso corporal inicial, en comparación con 9.8 por ciento en el grupo estándar.

Además, el 64 por ciento de los participantes en el grupo ABT pudo mantener una pérdida de peso del 10 por ciento después de 1 año, en comparación con el 49 por ciento de los participantes en el grupo estándar.

El estudio encontró que los componentes de ABT que parecían contribuir más a su resultado superior eran la capacidad de los participantes en el grupo de ABT para tolerar mejor sus antojos de alimentos y motivarse a sí mismos.

ABT se basa principalmente en un tipo de terapia de conversación llamada terapia de aceptación y compromiso (ACT). Los estudios anteriores encontraron que el ACT podría aumentar los niveles de actividad física y mejorar la condición física en aquellos que anteriormente no hacían ejercicio. Sin embargo, ABT también incorpora habilidades de otros programas de terapia de conversación y comportamiento, incluidos los programas destinados a prevenir la recaída en personas adictas a las drogas.

La pérdida de peso observada en el nuevo estudio en el grupo ABT "se encuentra entre los más grandes que se han reportado en la literatura sobre tratamientos conductuales, en ausencia de una dieta agresiva o un medicamento para perder peso", Thomas Wadden, de la Universidad de Pennsylvania, y el Dr. Robert Berkowitz, del Hospital de Niños de Filadelfia, escribió en un comentario sobre el estudio.

Sin embargo, aunque estos resultados son emocionantes, se necesitan estudios futuros realizados por diferentes grupos de investigadores antes de que ABT "pueda considerarse como un medio confiable para aumentar la pérdida de peso", dijeron Wadden y Berkowitz. Los estudios también deben seguir a los participantes durante períodos más prolongados para determinar si la pérdida de peso se mantiene durante más de un año, sin necesidad de tratamientos adicionales, dijeron.

El estudio y el comentario se publican en el número de octubre de la revista Obesity.

Artículo original sobre Ciencia viva.


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