Nuevas Reglas De Cuna: 5 Consejos De Ahorro Para Padres

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Según los expertos, se pueden prevenir las lesiones en la espalda por inclinarse rutinariamente sobre una cuna para levantar a un bebé. Aquí hay cinco consejos para que los padres prevengan lesiones en la espalda.

De acuerdo con las nuevas reglas anunciadas hoy por la Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor de los Estados Unidos, ya no se pueden vender las cunas con plataforma lateral extraíble. Eso significa que los padres tendrán que doblarse rutinariamente sobre la barandilla lateral para levantar al pequeño Johnny o Suzie dentro y fuera de la cama.

Si bien hay una buena razón para la nueva regla: las cunas deslizantes presentan un riesgo de asfixia y estrangulación: el cambio puede tener un efecto negativo en la espalda de los padres. Agacharse constantemente ejerce presión sobre los discos entre sus vértebras y lo pone en riesgo de problemas de espalda, dijo el Dr. José Mena, profesor asistente en el departamento de medicina de rehabilitación de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami.

Aquí hay cinco consejos para que los padres prevengan lesiones en la espalda:

Mantenga su núcleo fuerte: Los músculos centrales, que incluyen los músculos del tronco y la pelvis, ayudan a sostener la espalda. Las personas con músculos centrales débiles son más propensos a desarrollar lesiones en la espalda, dijo Mena.

Los ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, los músculos de los lados, la pelvis e incluso el diafragma (a través de la actividad aeróbica) fortalecerán su núcleo, dijo Mena. Para asegurarse de que está ejercitando estos músculos adecuadamente, es mejor realizar ejercicios bajo supervisión o con la ayuda de un video instructivo, dijo Joseph Griseta, fisioterapeuta senior del Centro Médico de la Universidad de Rochester.

Sostén al bebé cerca de ti: Cuando levantes algo pesado, en este caso, un niño, debes mantenerlo lo más cerca posible, dijo Mena. Sostener al pequeño a la distancia de un brazo pone una mayor carga en su espalda, dijo.

Frente a la cuna: Mantenga su cuerpo paralelo a la cuna o en una posición uniforme, dijo el Dr. Howard Luks, cirujano ortopédico del Centro Médico Westchester en Nueva York. Cuanto más retuerza o retuerce su cuerpo mientras levanta, más riesgo tiene de sufrir una lesión en la espalda baja, dijo Luks.

Mantener un peso saludable: La obesidad te pone en mayor riesgo de lesión de espalda. Eso se debe a que el peso adicional alrededor de su vientre cambia su centro de gravedad y pone más estrés en su columna vertebral, dijo Mena. Mantener un peso saludable reducirá esta tensión.

Mantente flexible y saludable: La flexibilidad general y un estilo de vida saludable pueden reducir el riesgo de lesiones en la espalda, dijo Griseta. Cuanto mejor sea su estado de salud general, más fácil le resultará recuperarse de una lesión en la espalda baja, en caso de que sufra una, dijo.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga al escritor del personal de MyHealthNewsDaily Rachael Rettner en Twitter @RachaelRettner.


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