Más Ciencia Dice Que Los Teléfonos Inteligentes Estropean El Sueño

{h1}

Un nuevo estudio en plos one encuentra que el uso de teléfonos inteligentes cerca de la hora de acostarse se asocia con una disminución de la calidad del sueño y una menor duración del sueño.

Cuanto más tiempo pases en tu teléfono inteligente, peor dormirás, sugiere un nuevo estudio.

Según el estudio, las personas en el estudio que usaron sus teléfonos inteligentes por más tiempo durante el período de estudio de un mes durmieron menos y tuvieron menos probabilidades de dormir bien que las que pasaron menos tiempo en sus teléfonos.

Y, según el estudio, publicado hoy (9 de noviembre) en la revista PLOS ONE, las personas que usaron sus teléfonos inteligentes justo antes de acostarse tardaron más en dormirse.

Los hallazgos sugieren que "la exposición a las pantallas de los teléfonos inteligentes, especialmente a la hora de acostarse, puede tener un impacto negativo en el sueño", escribieron los investigadores.

En el estudio, los investigadores pidieron a 653 adultos que instalen una aplicación en sus teléfonos con Android que registrara cuántos minutos se encendió la pantalla del teléfono, siempre que no estuviera en modo avión. Los investigadores recolectaron los datos del teléfono de cada persona durante 30 días. Dos de los autores del estudio trabajan para la empresa que realizó la aplicación. [9 maneras extrañas en que tus dispositivos tecnológicos pueden herirte]

Las personas que participaron en el estudio formaban parte de un proyecto más grande y continuo denominado Estudio de eHeart de salud y proporcionaron información sobre sus historias clínicas y hábitos de vida. Además, algunas de las personas en el estudio completaron un cuestionario sobre sus hábitos de sueño, escribieron los investigadores.

Los resultados encontraron que los participantes usaron sus teléfonos, en promedio, durante 1 hora y 29 minutos cada día, encontraron los investigadores. No hubo un vínculo entre el uso de teléfonos inteligentes y la cantidad de actividad física, estado de ánimo o índice de masa corporal de las personas, según el estudio.

Sin embargo, el uso del teléfono inteligente estaba vinculado al sueño.

Entre los 136 participantes del estudio que también proporcionaron información sobre sus hábitos de sueño, los investigadores encontraron que la mayor cantidad de tiempo en la pantalla del teléfono inteligente estaba asociada con una disminución en la calidad del sueño, una menor cantidad de tiempo para dormir y una mayor cantidad de tiempo necesario para conciliar el sueño. Más tiempo de pantalla también se relacionó con una menor "eficiencia del sueño", que es una proporción de la cantidad de tiempo que pasamos en la cama en comparación con la cantidad de tiempo que dormimos realmente.

Según el estudio, en particular, el uso del teléfono inteligente a la hora de acostarse se relacionó con una menor eficiencia del sueño y un mayor tiempo necesario para conciliar el sueño. Este hallazgo sugiere que "la relación entre el uso general de teléfonos inteligentes y el sueño se debe a la exposición cerca de la hora de acostarse", escribieron los científicos, dirigidos por Matthew Christensen, investigador de la Universidad de California en San Francisco.

"Ese aumento en el tiempo de la pantalla en la hora de y después de la hora de acostarse, pero no en la hora anterior, se asoció con [un mayor tiempo necesario para conciliar el sueño] concuerda con la idea de que el uso de la pantalla justo antes de intentar conciliar el sueño puede ser particularmente problemático". escribieron los investigadores.

De hecho, estudios anteriores han sugerido que el tiempo de pantalla en la noche se asocia con un mal sueño y un tiempo de sueño más corto, según el estudio Esto podría deberse a la exposición a la luz azul de las pantallas, que puede suprimir la producción cerebral de la hormona melatonina, que está involucrada en el sueño, escribieron los investigadores.

Apple, por ejemplo, está tratando de resolver este problema con la función "Turno Nocturno" en los teléfonos de la compañía, que cambia la pantalla de azules a tonos más cálidos durante la noche.

Los investigadores señalaron que existen varias limitaciones para el estudio. Por ejemplo, los participantes, todos los cuales decidieron unirse a un estudio impulsado por la aplicación, pueden no ser representativos de la población general. Además, es posible que las mediciones del tiempo de pantalla no fueran del todo precisas, ya que las personas pueden haber dejado que otras personas usen sus teléfonos durante parte del tiempo, o pueden haber ignorado que su teléfono estaba "encendido", como cuando estaba en un bolsillo

Los investigadores también señalaron que el estudio no prueba que exista una causa y efecto entre el uso de teléfonos inteligentes y el peor sueño. Podría ser, por ejemplo, que las personas que generalmente tienen problemas para ir a dormir tienen más probabilidades de usar sus teléfonos a la hora de acostarse, escribieron los autores.

Publicado originalmente en Ciencia viva.


Suplemento De Vídeo: 10 Datos Sorprendentes Sobre El Cerebro Que Demuestran Que Puedes Lograr Cualquier Cosa.




Investigación


¿Por Qué Hay Mujeres Gays?
¿Por Qué Hay Mujeres Gays?

Las Llagas Dolorosas De La Mujer No Son Las Picaduras De Insectos, Sino Los Insectos Excavadores
Las Llagas Dolorosas De La Mujer No Son Las Picaduras De Insectos, Sino Los Insectos Excavadores

Noticias De Ciencia


Antiguos Puestos De Concesión Y Tiendas Encontradas En Roman Gladiator Arena
Antiguos Puestos De Concesión Y Tiendas Encontradas En Roman Gladiator Arena

Línea De Tiempo: El Precario Futuro De La Tierra
Línea De Tiempo: El Precario Futuro De La Tierra

¿Puede La Edición De Genes Salvar El Chocolate Del Mundo?
¿Puede La Edición De Genes Salvar El Chocolate Del Mundo?

Ver El Ascenso De Las Aguas En La Instalación De Arte Climático 'Holoscenes'
Ver El Ascenso De Las Aguas En La Instalación De Arte Climático 'Holoscenes'

Tecnología Increíble: Cómo Explorar El Mar Profundo
Tecnología Increíble: Cómo Explorar El Mar Profundo


ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com