Locura Moderna: Lo Que Realmente Nos Vuelve Locos

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El estilo de vida estadounidense típico está lleno de factores de riesgo para enfermedades mentales.

El mes pasado, los investigadores descubrieron que los esquizofrénicos tenían más probabilidades de haber sido sometidos a influenza en el útero que los individuos sanos. Otras experiencias comunes también pueden ahuyentar nuestro ingenio, mucho después de que nos quedamos sin pañales.

De hecho, el estilo de vida estadounidense típico está lleno de factores de riesgo para enfermedades mentales, dice Stephen Ilardi, psicólogo de la Universidad de Kansas y autor de "The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression Without Drugs" (DeCapo Press, 2009 ). Pero podemos protegernos adoptando los hábitos de nuestros antepasados ​​lejanos, dijo.

"En la vida moderna, nuestro entorno está activando continuamente la respuesta al estrés del cerebro", dijo Ilardi, bombardeado como nosotros por correo electrónico, noticias trágicas y demandas interpersonales. Dijo Ilardi que ciertos circuitos en el cerebro reaccionan al estrés como si fuera una infección, desencadenando retraimiento social, inflamación y potencialmente conduciendo a daño cerebral en áreas como el hipocampo, la corteza frontal y los ganglios basales.

En muchos trastornos mentales, "la inflamación es un gran culpable", dijo Ilardi.

En episodios cortos, la inflamación es la forma en que el cuerpo se protege a sí mismo. Pero si se prolonga, puede tener un costo tremendo. Al igual que las enfermedades cardíacas y la resistencia a la insulina, las enfermedades mentales como la esquizofrenia, la depresión, el autismo, la ansiedad y el trastorno bipolar se han relacionado con la inflamación. Y la prevalencia de muchas de estas enfermedades ha aumentado en combinación con la modernización, dijo Ilardi.

La cordura relativa de nuestros antepasados ​​lejanos no debería implicar que llevaban vidas sin estrés. Caza juego peligroso no inculca exactamente las respiraciones de Zen. Pero "nuestros ancestros remotos tenían muchos factores entrelazados en la trama de sus vidas que desactivaban la respuesta al estrés del cerebro", hábitos que en la mayoría de los países desarrollados han pasado de moda, dijo Ilardi.

Por ejemplo, si se encontraron con un impedimento en el camino hacia algún jabalí suculento, los cazadores-recolectores pueden haber desahogado su frustración, por ejemplo, al sacar una roca del camino. El esfuerzo físico muestra una potente señal de parada en el circuito de estrés-inflamación, dijo Ilardi. Pero hoy en día, un habitante urbano atrapado en el tráfico puede hacer poco pero estofado.

Muchas enfermedades mentales se reconocen como un problema con la química cerebral y, por lo tanto, se tratan químicamente con medicamentos. Pero comportamiento También altera la química cerebral. Los investigadores han descubierto que varios hábitos primitivos pueden controlar la respuesta al estrés y evitar que enferme nuestro cerebro. Un programa desarrollado por Ilardi y sus colegas, que ayuda a las personas a adoptar los hábitos de los hombres de las cavernas que se encuentran frescos, está demostrando ser más efectivo en el tratamiento de enfermedades mentales que la medicación convencional.

Para la protección primordial de la locura moderna, trate de:

Equilibra tus omegas

El equilibrio ideal entre las grasas omega 6 y omega 3 es de uno a uno. En la dieta típica estadounidense, la proporción es más cercana a 16-a-uno, en gran parte debido a la tendencia moderna de alimentar granos de ganado en lugar de pasto. Los compuestos derivados de las grasas Omega 6 estimulan la inflamación, atraviesan la barrera hematoencefálica y pueden desencadenar respuestas depresivas, dijo Ilardi. Las grasas omega 3, que se encuentran en el salmón, las nueces y las semillas de lino, son antiinflamatorias y pueden ayudar a romper el ciclo de estrés-inflamación.

Consigue más zzzzs

Hace un siglo, los estadounidenses tenían un promedio de nueve horas de sueño cada noche. En estos días, según la Fundación Nacional del Sueño, muchas personas obtienen menos de siete, una tendencia que se ha relacionado con una disminución general de la salud mental. Trate de dormir entre 8 y 10 horas cada noche para ayudar a que su cerebro y su cuerpo se recuperen por completo.

Buscar apoyo social

Si bien nuestros antepasados ​​lejanos probablemente disfrutaron de ser los mejores en algo, dicen que es el mejor observador de grosellas entre su comunidad de 50 a 100 individuos, en "la aldea global de hoy de 6.500 millones de personas, nadie es el mejor en nada", dijo Ilardi. Encontrar un nicho en una comunidad de subconjuntos puede disuadir a este inevitable llamador del ego y proporcionar otros beneficios para la salud mental, como detener la rumia.

Interrumpir el círculo de pensar

Enfocarse en un problema o incomodidad puede ser adaptativo; Nos ayuda a encontrar soluciones. Pero cuando nos fijamos, el estrés repetitivo puede erosionar nuestra capacidad de recuperación. La rumia, dice Ilardi, es particularmente común cuando estamos solos, un estado familiar para muchos habitantes de países desarrollados. En contraste, nuestros ancestros raros solían ir solos. Tener compañía o participar en actividades atractivas puede detener los pensamientos rumiantes en sus pistas.

Caminar fuera

Evolucionamos como deportistas recreativos. Nuestros antepasados ​​no solo pasaron gran parte del día realizando una actividad aeróbica moderada, sino que también realizaron tareas regulares de carga de peso, como cavar zanjas y construir chozas. Los estudios han demostrado que solo 90 minutos de ejercicio a la semana pueden ser tan efectivos como psicomedicamentos como Zoloft.

Tomar tiempo para disfrutar

Todo el mundo sabe que la luz del sol se siente bien. Pero también puede evitar la enfermedad. La luz solar, en cantidades modestas, desencadena la producción de una forma endógena de vitamina D que, como las grasas omega 3, es antiinflamatoria y puede ayudar a disuadir una respuesta de estrés fuera de control.

Desarrollar una visión del mundo

Si bien la investigación sobre la relación entre la religión y la salud mental no es concluyente, los individuos que tienen un marco global (una forma de entender el mundo, ya sea religioso, filosófico o científico) pueden tener una mayor capacidad para soportar los golpes en su salud mental, dijo.

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Locura Moderna: Lo Que Realmente Nos Vuelve Locos

FAQ - 💬

❓ ¿Qué es la locura en la actualidad?

👉 La locura consiste en una patología o perturbación de las facultades mentales. También se define como “privación del juicio o del uso de la razón”.

❓ ¿Qué es la locura para Foucault?

👉 Sino más bien todo lo contrario: la locura es la posibilitadora de la obra que la silencia, pero que reproduce su exceso loco en la hipérbole misma de un pensamiento que excede lo pensable, lo histórico y lo determinado.

❓ ¿Qué es la locura según la filosofía?

👉 Se da una profunda discontinuidad entre locura y razón. La locura es, de este modo, exiliada, expulsada, desterrada del ámbito de la razón, y encerrada. Tal y como ya lo había afirmado en el primer tomo de su Historia de la locura: "la locura justamente es condición de imposibilidad del pensamiento" (7).

❓ ¿Qué es la locura para Descartes?

👉 Negándole un lugar en su método, Descartes deja entender que contrariamente a la forma en que se entendía previamente la locura como relativa a la razón, según él la locura implica una total negación de la razón, no se puede pensar y estar loco. El loco no piensa.

❓ ¿Qué tipos de locuras hay?

👉 Las principales clases de enfermedades mentales son las siguientes:

  • Trastornos del neurodesarrollo. ...
  • Espectro de la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos. ...
  • Trastorno bipolar y trastornos relacionados. ...
  • Trastornos depresivos. ...
  • Trastornos de ansiedad. ...
  • Trastorno obsesivo compulsivo y trastornos relacionados.

❓ ¿Qué es lo que provoca la locura?

👉 Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia. Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro. Una lesión cerebral traumática. La exposición de una madre a algún virus o productos químicos durante el embarazo.

❓ ¿Es imposible hacer una historia de la locura?

👉 Lo primero que haremos será matizar que es imposible hacer una completa «historia de la locura», y menos hacerla con brevedad. Como su definición dependía de tantos factores, desde culturales a políticos, imponiéndose sobre ella la mentalidad de una época, ha resultado complejo tratar a la «Locura» como algo objetivo.

❓ ¿Qué nos puede pasar a todos con la locura?

👉 Otra cosa que nos puede pasar a todos y que puede ser de loco es caer a veces en una depresión o un sin sentido muy melancólico, una especie de sensación de desfragmentación, eso lo puede tener todo el mundo. Pero con la locura esto se distingue al menos en dos cosas.

❓ ¿Qué puede ponernos a salvo de la locura?

👉 ¿Hay algo que pueda ponernos a salvo de la locura? –Sí. No hay ningún loco que sea autocrítico. La autocrítica y la duda, ambos pueden ponernos a salvo.

❓ ¿Qué es la locura en las épocas preindustriales?

👉 En las épocas que consideramos «clásicas», las épocas preindustriales, el término locura se empleó para definir al comportamiento extraño de ciertas personas respecto a los cánones culturales y sociales del momento. Así, pues, la locura es un concepto histórico y social que ha tenido siempre una interpretación negativa o despectiva.


Suplemento De Vídeo: Edwin Luna - Hasta volverme loco ft. Pedro Cuevas (Video Oficial).




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