Meditar Puede Hacer Que Las Personas Se Sientan Menos Solas, Dice Un Estudio

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Practicar ejercicios de atención plena puede ayudar a reducir la soledad en adultos mayores, lo que puede tener un efecto general positivo en la salud, según un nuevo estudio.

Según un nuevo estudio, la meditación puede reducir la soledad en adultos mayores y puede tener un efecto general positivo en su salud.

Los adultos sanos que participaron en un programa de atención plena de ocho semanas informaron niveles más bajos de soledad en las encuestas y cambios positivos en la expresión de genes relacionados con la inflamación en comparación con un grupo de control, según los investigadores.

Los estudios han relacionado la soledad y la inflamación con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardiovascular y mortalidad, dijeron los investigadores.

"Siempre les decimos a las personas que dejen de fumar por razones de salud, pero rara vez pensamos en la soledad de la misma manera", dijo el autor del estudio J. David Creswell, profesor de psicología en la Universidad Carnegie Mellon en Pensilvania.

Los investigadores estudiaron a 40 personas sanas de entre 55 y 85 años. La mitad de los participantes se sometieron a un programa que consistió en reuniones grupales, práctica individual de meditación y un retiro de un día de duración. Los participantes aprendieron sobre la conciencia corporal y habilidades como la sensación y las técnicas de respiración. Fueron instruidos para practicar las técnicas de atención plena durante 30 minutos diarios.

Al final del programa, las personas que meditaban obtuvieron, en promedio, algunos puntos más en un cuestionario diseñado para medir la soledad, en comparación con el grupo de control, dijo Creswell. La diferencia en las puntuaciones sugiere que los ejercicios de atención plena pueden mejorar los sentimientos de soledad.

"Es importante entrenar tu mente, como entrenas tus bíceps en el gimnasio", dijo.

En la vejez, las personas informan que se sienten aisladas, independientemente del número de personas con las que interactúan, incluso de cerca, dijo Creswell. En cambio, este tipo de soledad implica sentirse desconectado, y puede aumentar con la edad, dijo.

Las personas que meditaron también experimentaron cambios en la expresión de 143 genes, en comparación con el grupo de control. Los genes están todos involucrados en el proceso de inflamación.

Estos cambios en la expresión génica fueron "particularmente significativos, porque la inflamación contribuye a una gran variedad de amenazas para la salud, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurodegenerativas", dijo el autor del estudio Steven Cole, profesor de la Escuela de Medicina de la UCLA. Sin embargo, señaló que los investigadores no midieron qué efecto tuvo la reducción de la inflamación en el riesgo de los participantes de estas enfermedades en este estudio.

Creswell advirtió que las personas no deberían esperar asistir a un curso de atención plena y ver resultados inmediatos.

"Necesitas tener una práctica diaria, de 15 a 20 minutos como mínimo, para ver estos beneficios", dijo.

Durante el estudio, cinco participantes en el programa lo abandonaron, mientras que un participante en el grupo de control lo abandonó, lo que fue una diferencia significativa en la tasa de abandono entre los grupos, anotaron los investigadores.

El estudio fue publicado en línea el 20 de julio en la revista Brain, Behavior & Immunity.

Pásalo: Practicar la atención plena puede ayudar a reducir la soledad, lo que podría hacer que los adultos mayores sean más saludables.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga MyHealthNewsDaily en Twitter @MyHealth_MHND. Encontrar nosotros en Facebook.


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