Un Estudio Halla Que El Masaje Podría Mejorar Los Beneficios Del Ejercicio

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Un nuevo estudio encuentra que los masajes reducen la inflamación y aumentan las mitocondrias productoras de energía de las células musculares

Mientras que algunos pueden disfrutar de un masaje para calmar el dolor después de un entrenamiento intenso, una nueva investigación da evidencia de que los efectos de un masaje van más allá de proporcionar una buena sensación.

Las personas que entrenaron durante 70 minutos y luego recibieron un masaje mostraron un marcado aumento en la producción de energía de las células musculares y una disminución de la inflamación en las células, según encontró un estudio pequeño de Canadá.

Durante muchos años, las personas han recibido masajes "sin una gran cantidad de apoyo científico", dijo el investigador del estudio, el Dr. Mark Tarnopolsky, jefe de la división de enfermedades neuromusculares y neurometabólicas en la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario.

"Nuestro trabajo plantea la posibilidad muy interesante de que el ejercicio de resistencia puede mejorarse, o al menos los beneficios pueden mejorarse, para aquellos que reciben un masaje después de su ejercicio", dijo Tarnopolsky.

El estudio se publica hoy (1 de febrero) en la revista Science Translational Medicine.

Masajeando los musculos

En el estudio, 11 hombres jóvenes se ejercitaron hasta el agotamiento, lo que demoró unos 70 minutos, y luego, después de un breve descanso, se masajeó una pierna y la otra no.

Los investigadores analizaron muestras de tejido tomadas de los músculos de las piernas de los hombres poco después del masaje, y nuevamente después de dos horas y media de descanso, y las compararon con las muestras que habían tomado de los participantes después de un entrenamiento previo más breve.

Encontraron dos cambios significativos en los músculos masajeados: una reducción de la inflamación y un aumento en la producción de mitocondrias, que sirven como fuente de energía en las células del cuerpo.

"Las mitocondrias son la fuente de energía de la célula, y el aumento de las mitocondrias está en el corazón de los beneficios del ejercicio de resistencia", dijo Tarnopolsky.

Al mismo tiempo, los investigadores no encontraron ninguna evidencia de un beneficio a menudo promocionado del masaje. El masaje no tuvo efecto en la reducción del ácido láctico, que se acumula en los músculos durante el ejercicio.

"Creo que esto contribuye al creciente cuerpo de trabajo científico reflexivo que sugiere que el masaje en sí mismo, uno, tiene beneficios claros y, dos, hay formas en que podemos comenzar a discernir la biología de por qué el masaje tiene esos beneficios", dijo el Dr. Mark Hyman Rapaport, presidente del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory.

"Es notable para mí que están recibiendo efectos tan profundos con solo 10 minutos de intervención de masaje", dijo Rapaport, quien ha estudiado los efectos del masaje para el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.

Masajes que curan?

Rapaport dijo que las investigaciones futuras deberían dar una mejor idea de dónde el masaje puede ser un tratamiento "biológicamente activo" y podría ayudar con la curación y el entrenamiento atlético.

El nuevo estudio sugiere que "al recibir un masaje, los atletas están obteniendo algo que reduce la inflamación y promueve una sensación más positiva", dijo.

Una dirección de investigación futura será examinar el efecto a largo plazo del masaje después de un entrenamiento.

Si bien los efectos a corto plazo parecen positivos, dijo Tarnopolsky, existen algunas razones para pensar que puede haber efectos adversos por el masaje en la línea. En parte, esto se debe a que el papel del proceso de inflamación natural del cuerpo en la curación no se comprende completamente.

"Si suprimimos la inflamación, ¿podríamos ralentizar el proceso de curación?" Tarnopolsky dijo, explicando que algunas investigaciones recientes han planteado estas preocupaciones. "Aunque los [masajes] te hacen sentir mejor, al reducir la inflamación, ¿eso realmente reduce la capacidad del cuerpo para reparar?"

Las investigaciones futuras, dijo, deberían responder esas preguntas.

"Ese es realmente el siguiente paso", dijo Tarnopolsky.

"Si disminuimos la inflamación, ¿podría una persona recuperarse más rápido de una maratón o de una sesión de entrenamiento muy pesado? ¿Le permitiría a un atleta de alto nivel de deporte realizar un mayor volumen de entrenamiento para prepararse para una competencia?" él dijo.

Pásalo: Una nueva investigación muestra que el masaje tiene efectos biológicos en el cuerpo y puede tener un impacto a largo plazo después del ejercicio.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga MyHealthNewsDaily en Twitter @MyHealth_MHND. Encuéntranos en Facebook.


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