Iniciar Sesión, Dormir Mejor? Terapia En Línea Para El Insomnio Muestra Promesa

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Un ensayo clínico reciente sugiere que la terapia de comportamiento cognitivo en línea para el insomnio puede ser efectiva, pero se necesitan más estudios.

Para las personas con insomnio, la ayuda para conciliar el sueño pronto estará disponible en línea: un ensayo clínico reciente descubrió que un tratamiento basado en la web para el insomnio fue eficaz para ayudar a las personas a dormir más.

Según el estudio, en comparación con las personas del estudio que no recibieron ninguna terapia, quienes participaron en el grupo de tratamiento en línea se quedaron dormidos más rápido, se despertaron menos veces durante la noche e informaron de un insomnio menos grave después de completar el tratamiento.

El tipo de terapia, llamada terapia conductual cognitiva para el insomnio (o TCC-I), se considera una recomendación de "primera línea" para las personas con insomnio crónico, es decir, el insomnio que dura más de un mes. La terapia se centra en cambiar la forma en que las personas piensan sobre su insomnio, abordando "los pensamientos y comportamientos problemáticos que se cree que se desarrollaron en respuesta al insomnio agudo", según el estudio, que se publicó en noviembre de 2016 en la revista JAMA Psychiatry.

Millones de personas en los EE. UU. Tienen insomnio, pero pocos médicos están capacitados para brindar TCC-I, dijeron los investigadores. Así que los investigadores han estado investigando la efectividad de las versiones en línea de este tratamiento en particular. [7 hechos extraños sobre el insomnio]

En el estudio, 303 adultos con insomnio crónico fueron asignados a un grupo de terapia o un grupo de control. El grupo de terapia completó un programa de terapia interactiva de seis semanas en línea, en el que iniciaron sesión varias veces a la semana, leyeron e hicieron las tareas, mientras que el grupo de control tuvo acceso a un sitio web con información sobre el insomnio.

Las personas en el estudio respondieron a los cuestionarios sobre su insomnio y también mantuvieron diarios de sueño durante el período de estudio. Después de nueve semanas, las personas en el grupo de terapia informaron mayores mejoras en su sueño que las del grupo de control, hallaron los investigadores. Y luego de seis meses y un año, las mejoras continuaron, según el estudio.

Por ejemplo, los investigadores encontraron que después de un año, el 70 por ciento de las personas en el grupo de terapia se consideraban "respondedores al tratamiento", lo que significa que la gravedad de su insomnio disminuyó en al menos 7 puntos en un cuestionario llamado Índice de severidad del insomnio (ISI), que mide la gravedad del insomnio en una escala de 28 puntos. En el grupo de control, por otra parte, se encontró que el 43 por ciento de las personas respondían al tratamiento, hallaron los investigadores.

Además, el 57 por ciento de las personas en el grupo de terapia tuvo una puntuación de menos de 8 en el ISI un año después de que terminó su tratamiento, en comparación con el 27 por ciento en el grupo de control, según el estudio. Según el estudio, una puntuación de menos de 8 sugiere que los participantes ya no tenían insomnio.

Los hallazgos sugieren que la CBT-I basada en Internet "podría llegar a un número de personas previamente inimaginable", según los autores del estudio, dirigido por Lee Ritterband, profesor de psiquiatría y ciencias neuroconductuales de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia.

Los autores señalaron, sin embargo, que todavía se necesitan estudios futuros para determinar para quién funcionaría mejor este tipo de terapia. Una limitación del estudio fue que los participantes eran principalmente blancos y bien educados, escribieron los investigadores.

Publicado originalmente en Ciencia viva.


Suplemento De Vídeo: Dime cómo eres y te diré que herida emocional tienes por Ana Belén Mena.




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