Solo Una Noche De Sueño Deficiente Puede Aumentar El Aumento De Peso Y La Pérdida Muscular

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Escatimar en solo una noche de sueño puede llevar a cambios que podrían promover el aumento de peso y la pérdida muscular.

Escatimar en solo una noche de sueño puede tener consecuencias más significativas, e inmediatas, más allá de sentirse aturdido y lento al día siguiente. De acuerdo con un estudio nuevo y pequeño, cuando los hombres renuncian solo a una noche de la cantidad habitual de sueño, sus cuerpos experimentan cambios que podrían promover el aumento de peso y la pérdida muscular.

En el estudio, que fue publicado hoy (22 de agosto) en la revista Science Advances, los investigadores observaron cambios en la grasa y el tejido muscular en 15 hombres jóvenes sanos en respuesta a la pérdida de sueño.

Después de que los hombres pasaron una sola noche sin dormir, los investigadores encontraron indicios de que la grasa y el músculo respondían de manera opuesta, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Jonathan Cedernaes, investigador asociado de la División de Endocrinología de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.. Es decir, el cuerpo aumentó su capacidad para almacenar grasa, mientras que el tejido muscular esquelético mostró signos de aumento de la degradación muscular. [5 Sorprendentes descubrimientos del sueño]

Aún no está claro qué tan rápido se producen estos cambios en la grasa y el músculo cuando se interrumpe el sueño, o cómo pueden afectar el metabolismo si la pérdida de sueño se produce durante un período de tiempo más prolongado que el de una noche observada en el estudio, dijo Cedernaes a WordsSideKick.com. Pero los cambios podrían ayudar a explicar por qué los estudios anteriores han demostrado una relación entre los cambios en los ritmos circadianos y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad, dijo. Los cambios en el ritmo circadiano pueden ocurrir, por ejemplo, en personas que hacen trabajo por turnos o en personas con trastornos crónicos del sueño.

Durmiendo en el centro de atención

El estudio se realizó en un laboratorio de sueño en la Universidad de Uppsala en Suecia, donde Cedernaes trabajó en el Departamento de Neurociencia. Quince jóvenes sanos, con una edad promedio de 22 años, participaron en la investigación, que consistió en dormir en el laboratorio, y se tomaron muestras de sangre y tejidos después de cada noche. Todos los participantes dijeron que normalmente dormían entre 7 y 9 horas por noche.

Entonces, en la primera noche del estudio, los hombres tuvieron que hacer precisamente eso: durmieron en el laboratorio del sueño durante aproximadamente 8,5 horas.

Pero en la segunda noche, los hombres se durmieron normalmente de nuevo, o fueron sometidos a una "vigilia nocturna", con la intención de simular la respuesta del cuerpo al trabajo por turnos o ir sin dormir. En este escenario, las luces de las habitaciones de los participantes se mantuvieron encendidas toda la noche y los hombres tuvieron que permanecer en sus camas y permanecer despiertos durante 8,5 horas. Varias semanas después, los hombres regresaron al laboratorio por otras dos noches para repetir el procedimiento. La única diferencia fue que, en la segunda noche, los hombres que dormían normalmente la primera vez fueron sometidos a una vigilia nocturna y viceversa.

Cuando los investigadores analizaron las muestras de tejido graso y muscular tomadas de los hombres después de la noche sin dormir, detectaron cambios en la expresión génica y los niveles de proteína. Estos cambios proporcionan la evidencia de un aumento en la degradación del músculo esquelético y una mayor capacidad para retener la grasa corporal, en comparación con la noche de sueño normal, dijo Cedernaes. (La expresión génica se refiere a si un gen está activado o desactivado).

Uno de los mecanismos que impulsan los cambios que los investigadores observaron podrían ser las fluctuaciones en los niveles de hormonas, como el cortisol, la hormona del crecimiento y la testosterona, dijo Cedernaes. Algunos de estos cambios hormonales también pueden llevar a cambios en los ritmos circadianos de una persona, lo que puede hacer que los procesos metabólicos del cuerpo salgan de control, explicó.

Los hallazgos también revelaron que con una pérdida de sueño a corto plazo, las proteínas del músculo esquelético tenían una capacidad reducida para usar el azúcar en la sangre como combustible. Esto podría explicar por qué la pérdida de sueño con el tiempo puede reducir la capacidad de una persona para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a la diabetes, apuntó Cedernaes.

Frank Scheer, neurocientífico y director del Programa de Cronobiología Médica del Hospital Brigham and Women's en Boston que no participó en la investigación, elogió las técnicas analíticas integrales utilizadas en el estudio. Estos proporcionaron nuevos conocimientos sobre los efectos del sueño restringido sobre la masa muscular y la grasa, dijo.

Los investigadores hallaron cambios en los genes que afectan el reloj circadiano en músculos y grasa, así como cambios específicos de tejidos en las vías metabólicas, dijo Scheer a WordsSideKick.com.

Se necesitan estudios futuros para investigar hasta qué punto los cambios observados se deben a la restricción del sueño en lugar de a la exposición a la luz nocturna de los hombres, que también puede afectar los sistemas circadianos en el cuerpo, dijo Scheer.

Señaló que el estudio tenía limitaciones. Por ejemplo, fue un estudio pequeño que incluyó solo a hombres jóvenes caucásicos que se quedaron despiertos toda la noche una vez. Los hallazgos también deberían confirmarse en mujeres y en personas de diferentes edades y razas, así como en individuos obesos y diabéticos, dijo Scheer. Técnicas analíticas similares también deberían realizarse en personas después de haber experimentado varias noches de restricción de sueño, agregó.

Nota del editor: esta historia se actualizó a las 4:25 pm E.T. el 23 de agosto para incluir información adicional sobre el procedimiento del estudio.

Publicado originalmente en Ciencia viva.


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