Solo 20 Minutos De Caminata Puede Reducir La Inflamación En Su Cuerpo

{h1}

Un nuevo estudio sugiere que solo 20 minutos de ejercicio pueden ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo.

Un nuevo estudio sugiere que solo 20 minutos de ejercicio pueden ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo.

En el estudio, 47 personas caminaron en una caminadora a un ritmo rápido durante 20 minutos, y se les tomaron muestras de sangre antes y después de esta sesión de ejercicios.

Los investigadores encontraron que esta cantidad de ejercicio reduce los marcadores de inflamación en el cuerpo. Específicamente, la sesión de ejercicios de 20 minutos resultó en una disminución del 5 por ciento en la cantidad de células inmunes que produjeron una proteína llamada TNF, que está involucrada en la respuesta inflamatoria del cuerpo, dijeron los investigadores.

"Cada vez que hacemos ejercicio, realmente estamos haciendo algo bueno para nuestro cuerpo en muchos niveles, incluso a nivel de células inmunitarias", investigó la investigadora Suzi Hong, investigadora de psiquiatría y medicina familiar en la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego. Dicho en un comunicado. "Los investigadores han conocido los beneficios antiinflamatorios del ejercicio, pero descubrir cómo sucede ese proceso es la clave para maximizar esos beneficios de manera segura". [4 maneras fáciles de hacer más ejercicio]

El nuevo estudio reveló una forma en que el ejercicio crea un efecto antiinflamatorio. Primero, las hormonas producidas durante el ejercicio, como la epinefrina y la norepinefrina, activan receptores llamados receptores beta-2 adrenérgicos. Estos investigadores están presentes en muchas células, incluidas las células inmunitarias, y es esta activación la que conduce a cambios en la respuesta del sistema inmunitario del cuerpo, incluida una disminución en las células que producen TNF, según los investigadores.

"Saber qué es lo que activa los mecanismos reguladores de las proteínas inflamatorias en movimiento puede contribuir al desarrollo de nuevas terapias para el abrumador número de personas con afecciones inflamatorias crónicas, incluidos casi 25 millones de estadounidenses que padecen enfermedades autoinmunes", dijo Hong. [Cómo poner en marcha tu rutina de ejercicios en 2017]

Los investigadores también enfatizaron que los hallazgos sugieren que no tienes que hacer todo lo posible durante el ejercicio para experimentar efectos antiinflamatorios. "Veinte minutos a media hora de ejercicio moderado, incluyendo caminar rápido, parece ser suficiente", dijo Hong. "Sentirse como un entrenamiento debe estar en un nivel de esfuerzo máximo durante una larga duración puede intimidar a quienes sufren de enfermedades inflamatorias crónicas y podrían beneficiarse enormemente de la actividad física".

El estudio fue publicado en línea el 21 de diciembre en la revista Brain, Behavior and Immunity.

Artículo original sobre Ciencia viva.


Suplemento De Vídeo: 10 Cosas que le sucederán a tu cuerpo si empiezas a caminar a diario.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com