Jet-Rezagado? Nueva Aplicación Puede Ayudar

{h1}

Ajustarse a nuevas zonas horarias puede ser un poco más fácil para los viajeros con jet lag.

El desfase horario ha sido considerado como una enfermedad inevitable, pero una nueva aplicación podría ayudar a los viajeros a obtener un alivio muy necesario.

La aplicación gratuita para teléfonos inteligentes, llamada Entrain, fue diseñada para ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas horarias. Así es como funciona: la aplicación le dice a los usuarios cuándo manipular su exposición a la luz para que puedan "engañar" a su reloj circadiano y ajustarse a las nuevas zonas horarias más rápidamente.

La luz tiene una influencia significativa en la forma en que el reloj circadiano regula las funciones corporales básicas de las personas, como el sueño, dijo Olivia Walch, una estudiante de doctorado de la Universidad de Michigan que construyó la aplicación. [10 tecnologías que transformarán tu vida]

"La luz tiene diferentes efectos en su reloj circadiano en diferentes momentos del día", dijo Walch. "Solo un poco de luz puede cambiar tu reloj".

La aplicación funciona con dos modelos matemáticos que describen los ritmos circadianos. Los modelos se describen en un estudio publicado hoy (10 de abril) en la revista PLOS Computational Biology.

"Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas, y hemos calculado la forma óptima de hacerlo", dijo el autor del estudio Danny Forger, profesor de la Universidad de Michigan.

La aplicación diseña horarios de iluminación para sus usuarios, en función de su itinerario. Todos los horarios siguen una regla básica: debe exponerse a la luz más brillante posible en un momento del día y a la oscuridad en otro punto.

Dependiendo de su destino, los tiempos de exposición pueden ser inconvenientes. Por ejemplo, la aplicación puede sugerir que te expongas a una luz exterior brillante a altas horas de la noche. Los investigadores dijeron que las personas podrían usar una caja de luz terapéutica para ayudar. Y si necesita salir a la luz del día en un momento en que su agenda le dice que debería estar en la oscuridad, puede ser útil usar gafas de color rosa, según los investigadores.

¿Como funciona?

La primera vez que inicie la aplicación, le pedirá que ingrese las horas en que generalmente se levanta por la mañana y se va a dormir por la noche. La aplicación ofrece solo horas, no minutos, para que los usuarios ingresen sus horarios.

Luego, la aplicación le solicita que seleccione su exposición a la luz típica entre las cuatro opciones: luz interior baja (200 lux), luz interior brillante (500 lux), luz exterior baja (1,000 lux) y luz exterior brillante (10,000). En función del tiempo y los criterios de exposición a la luz, la aplicación modela su reloj circadiano.

Los usuarios pueden ingresar un destino y la aplicación modela un nuevo programa de iluminación de acuerdo con la nueva zona horaria. La programación se guarda en el ícono de Programación de la aplicación y luego se puede acceder a ella en cualquier momento que desee comprobar si se supone que debe estar expuesto a la luz o la oscuridad.

Incluso si no sigue el programa recomendado, siempre puede ajustar su historial de iluminación para reflejar cualquier cambio, y la aplicación creará un nuevo programa óptimo.

En general, la aplicación es fácil e intuitiva de usar. También incluye una sección de preguntas frecuentes que explica cómo funciona y proporciona información detallada sobre el mecanismo de los ritmos circadianos.

Sigue a Agata Blaszczak-Boxe en Gorjeo. Seguir Ciencia viva @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original sobre Ciencia viva.


Suplemento De Vídeo: Simon Sinek's Top 10 Rules For Success (@simonsinek).




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com