Jack Lalanne: 5 Consejos Que Han Pasado La Prueba Del Tiempo

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Jack lalanne, un defensor de la buena forma física y una dieta saludable durante siete décadas que murió el domingo a la edad de 96 años, se adelantó a su tiempo en cuanto a sus consejos.

Según los expertos, Jack LaLanne, un defensor del buen estado físico y la alimentación saludable durante siete décadas, dio un consejo que estaba adelantado a su tiempo. Si bien parece que muchas modas de nutrición y acondicionamiento físico van y vienen, el consejo de LaLanne, que promovió el levantamiento de pesas y el consumo de frutas y verduras, ha resistido la prueba del tiempo.

Y su estricto régimen de ejercicios puede haberlo mantenido en su mejor condición física hasta los años más viejos. LaLanne murió el domingo a los 96 años.

"Antes de ponerse de moda, era una persona física", dijo Katherine Tallmadge, portavoz de la American Dietetic Association.

Algunos dicen que LaLanne fue la primera instructora profesional moderna de acondicionamiento físico, promoviendo el ejercicio para todos, en lugar de solo atletas, dijo Neal Pire, entrenador personal y presidente de la compañía de acondicionamiento físico Inspire Training Systems.

"No se puede tomar un caso de una persona y aplicarlo a todos, pero es maravilloso saber que la forma en que vivió probablemente contribuyó a la alta calidad y longevidad de su vida", dijo Tallmadge.

Aquí, los expertos explican por qué cinco consejos que LaLanne defendió por mucho tiempo todavía son ciertos hoy:

Come más frutas y vegetales

LaLanne dijo que comía más frutas y verduras mucho antes de que los estadounidenses conocieran el mensaje de salud pública "cinco días". Los estudios realizados durante las últimas décadas han corroborado aún más la importancia de comer frutas y verduras, dijo Tallmadge.

"Es una de las cosas más simples que las personas pueden hacer para transformar su salud y sus vidas", dijo Tallmadge, quien también es autor de "Diet Simple" (Lifeline Press, 2002).

"Ahora sabemos que las personas que comen al menos cinco tazas [de frutas y verduras] al día tienen una presión arterial más baja, enfermedades cardiovasculares más bajas, tasas más bajas de cáncer, tienen una mejor respuesta inmunológica, generalmente son más delgadas y tienen tasas más bajas De la diabetes y la obesidad ", dijo.

Este mensaje no se ha desvanecido porque hay innumerables investigaciones que lo respaldan.

"Muchas modas no se basan en la ciencia", dijo Tallmadge. "Se basan en trucos diseñados para que las personas compren libros sobre dietas, alimentos especiales o suplementos", dijo.

"Pero comer más frutas y verduras ha pasado la prueba del tiempo porque ha sido probado por la ciencia".

Haz ejercicio, no importa cuál sea tu edad

LaLanne promovió el ejercicio para todos, incluso los ancianos y los discapacitados.

"Nunca es demasiado tarde para empezar", fue el mensaje de LaLanne, dijo Pire.

Y estudios recientes han demostrado que, incluso en los años 80 y 90, el entrenamiento de resistencia puede hacer que los músculos sean más fuertes, dijo Pire.

"Un músculo viejo no es un músculo listo para la jubilación, es igual que cualquier otro músculo, y puede fortalecerse", dijo Pire. "LaLanne abogaba por que antes de que hubiera alguna investigación", dijo.

Levantamiento de pesas

LaLanne era una defensora del levantamiento de pesas, incluso para las mujeres, que en ese momento no se pensaba que se beneficiaran, dijo Karen Croteau, profesora del departamento de ejercicio, salud y ciencias del deporte en la Universidad del Sur de Maine.

Hay muchos beneficios del levantamiento de pesas, dijo Croteau, incluido el aumento de la fuerza, que ayuda a realizar las actividades diarias y prevenir lesiones. También ayuda a mantener la masa muscular magra incluso durante la dieta, dijo Croteau.

Usa equipo simple

LaLanne creía en el uso de equipos simples, como una escoba, una silla o cualquier cosa que proporcione resistencia al movimiento que el cuerpo puede superar, dijo Pire.

Esta estrategia hace que el ejercicio sea más accesible para el público, dijo Croteau. "[Esto] significa que las personas pueden hacerlo en casa solo, así que muchas personas irán y se unirán a un club de salud".

"Hacer que cualquier tipo de actividad física sea más accesible hace que sea más probable que se complete", dijo.

Úsalo o pierdelo

Uno de los mensajes principales de LaLanne fue: "La única forma de lastimar al cuerpo es no usarlo", dijo Pire. Este mantra está en línea con algo que apenas estamos empezando a comprender: que la inactividad es un asesino, dijo.

El ejercicio diario ahora ha demostrado beneficios para la salud, dijo Croteau. "La actividad física constante ayuda con la presión arterial, ayuda con el peso corporal, ayuda con los niveles de lípidos como el colesterol, y ayuda con los niveles de glucosa en la sangre", dijo Croteau.

La clave para la resistencia de los consejos de LaLanne puede haber sido su simplicidad, dijo Pire.

"Se trataba de mover el cuerpo y estar físicamente activo", dijo Pire. "No se trataba de levantar el peso más pesado. Realmente se trataba de disfrutar del movimiento", dijo.

Pásalo: Según los expertos, el gurú del deporte físico, Jack LaLanne, abogó por los mensajes de salud que han perdurado y han sido sostenidos por hallazgos científicos

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