¿Qué Tan Bien Los Monitores De Fitness Monitorean La Frecuencia Cardíaca?

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Varios rastreadores de ejercicios incluyen sensores que le permiten controlar su ritmo cardíaco en su muñeca. Pero, ¿qué tan exactos son los dispositivos en comparación con una correa para el pecho?

Un número cada vez mayor de rastreadores de ejercicios que se usan en la muñeca dicen monitorear su ritmo cardíaco sin la necesidad de una correa para el pecho, pero ¿qué tan exactos son?

Los rastreadores de actividad física miden su actividad, como la distancia que camina, la cantidad de pasos que sube y las calorías que quema. Muchos rastreadores de ejercicios se usan en la muñeca, y varios de ellos ahora dicen que pueden controlar el ritmo cardíaco de un usuario. Estos incluyen la Base B1, Withings Pulse y el próximo Pulsense de Epson.

Todos estos dispositivos usan luz para medir su pulso. Hacen brillar una luz en los vasos sanguíneos de su muñeca y luego detectan los cambios en el volumen de sangre que ocurren cada vez que su corazón late y empuja sangre a través de su cuerpo. Los sensores en el dispositivo detectan cuánta luz reflejan sus vasos sanguíneos hacia atrás: menos luz reflejada significa un mayor volumen de sangre. [Las mejores bandas de seguimiento de fitness]

Los expertos dicen que los dispositivos que utilizan esta tecnología son bastante precisos para controlar la frecuencia cardíaca, aunque tienden a ser un poco menos precisos cuando un usuario participa en una actividad intensa. Curiosamente, algunos de los creadores de rastreadores de ejercicios no recomiendan el uso de sus dispositivos si solo está interesado en controlar su ritmo cardíaco durante los entrenamientos.

"Es relativamente preciso, por lo que he visto", dijo Matthew Lee, un fisiólogo del ejercicio y profesor de la Universidad Estatal de San Francisco, que estudió un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca llamado ePulse (fabricado por Impact Sports Technologies) en 2011, pero es No participa con ninguna empresa que fabrica estos dispositivos.

"A mayores intensidades de ejercicio, se disparó un poco, pero aún era razonable", dijo Lee. "A medida que la tecnología sigue mejorando, cada vez será más precisa".

Detección de pulso con luz.

La tecnología requerida para medir el pulso de una persona con luz ha existido durante bastante tiempo: los dispositivos en los hospitales, llamados oxímetros de pulso (que colocan un clip en el dedo) miden la cantidad de oxígeno en la sangre de manera similar.

Usar la luz para medir un pulso es relativamente sencillo cuando una persona está descansando, pero se vuelve desafiante cuando el sujeto se mueve. La luz ambiental, así como el movimiento de los músculos, tendones y capilares de la persona, pueden interferir con las mediciones, dijo Damon Miller, jefe de marketing de Basis.

Por esta razón, los monitores de ritmo cardíaco para el ejercicio han usado tradicionalmente correas de pecho (que miden la actividad eléctrica del corazón) o los usuarios obligan a colocar sus dedos sobre un sensor.

Pero en los últimos años, las compañías han desarrollado algoritmos que cancelan gran parte del "ruido" generado por los movimientos de las personas y permiten que los sensores midan la frecuencia cardíaca incluso cuando una persona está en movimiento.

Los creadores de un reloj deportivo, el Mio Alpha, dicen que puede medir con precisión la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, por ejemplo, mientras que alguien corre a velocidades de hasta 12 mph (20 km / h), sin una correa para el pecho. Para una mayor precisión, los usuarios deben usar el dispositivo ajustado contra la muñeca, por encima del hueso de la muñeca, dijo Mark Gorelick, director de ciencia de productos e innovación de Mio. La compañía dice que el dispositivo tiene una precisión del 99 por ciento en comparación con las lecturas en el monitor de la correa del pecho

En contraste, Basis dice que aunque su rastreador puede detectar la frecuencia cardíaca mientras el usuario se está moviendo, no debe usarse para el tipo de monitoreo de frecuencia cardíaca que algunos atletas usan mientras entrenan.

"Tratamos de ser directos y decimos que es posible que no recibas una señal clara constantemente" mientras corres o haces otros tipos de entrenamiento intenso, Miller le dijo a WordsSideKick.com. "Si estás buscando hacer entrenamiento de ritmo cardíaco, hay otros productos".

Pero puedes usar el dispositivo Basis para medir tu ritmo cardíaco en reposo o para monitorear cómo cambia tu ritmo cardíaco durante el día, dijo Miller. El Mio Alpha está diseñado específicamente para servir como un monitor de ritmo cardíaco y para usar durante el ejercicio, mientras que la Base está pensada para ser un rastreador integral, dijo. El Alpha usa luces más brillantes para detectar un pulso, pero esto reduce la duración de la batería, dijo Miller.

Epson dice que su rastreador Pulsense se puede usar para monitorear la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento físico. Esto significa que las personas pueden usar el dispositivo para ver si su ritmo cardíaco está en su "zona objetivo" durante el ejercicio, dijo Anna Jen, directora de New Ventures / New Products para Epson America.

Revisa tu pulso

Clinton Brawner, un fisiólogo de ejercicios clínicos en el Henry Ford Hospital en Detroit, dijo que recomienda que las personas que usan cualquier tipo de monitor de frecuencia cardíaca, ya sea una correa para el pecho o un reloj de pulsera, verifiquen la precisión del dispositivo varias veces tomando el pulso de forma anticuada.

"El individuo debe ser más inteligente que solo el dispositivo... para poder ver cuándo esos números pueden no ser correctos", dijo Brawner.

Recomienda verificar el pulso en la parte inferior de la muñeca, contar los latidos durante unos 15 segundos y multiplicar el número por cuatro. Luego, vea cómo este número se compara con la lectura que da el dispositivo, dijo Brawner.

Lee dijo que cuando él y sus colegas compararon el ePulse con un electrocardiograma (EKG), las mediciones del rastreador estaban a cinco latidos por minuto del EKG durante el reposo y la marcha lenta.Cuando los sujetos corrían, el rango de error subía a siete latidos por minuto.

"No está tan lejos, pero está perdiendo un poco de precisión a medida que aumenta el movimiento", dijo Lee.

La precisión de tales dispositivos variará de persona a persona, dijo. Por ejemplo, un dispositivo puede no encajar tan bien si alguien tiene brazos más delgados, lo que puede afectar las lecturas del dispositivo, dijo Lee.

Sigue a Rachael Rettner @RachaelRettner. Seguir Ciencia viva @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original en WordsSideKick.com.


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