Cómo La Jubilación Afecta Tu Salud

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Cuando las personas se jubilan, ¿utilizan su nueva libertad y el tiempo libre para cocinar en casa con más frecuencia y hacer ejercicio? Un nuevo estudio analiza cómo la jubilación afecta su salud.

La jubilación ofrece más tiempo libre y menos estructura, pero ¿las personas suelen usar ese tiempo para estar más saludables?

Una nueva revisión exploró cómo las personas cambian sus hábitos de estilo de vida cuando dejan de trabajar y descubrieron que la situación personal de los jubilados influye en gran medida en que alguien se vuelva más o menos saludable.

Investigadores holandeses descubrieron que la jubilación estaba relacionada con los cambios en el consumo de alcohol y la cantidad de tiempo que pasaba haciendo ejercicio, pero sus efectos sobre el hábito de fumar y de comer no estaban claros.

Los resultados también revelaron que las personas que se retiraron involuntariamente tendían a beber más alcohol que los empleados no jubilados, mientras que los que dejaron de trabajar voluntariamente no cambiaron la cantidad que bebían. [7 maneras en que el alcohol afecta tu salud]

"La jubilación está marcada por importantes cambios que afectan los estilos de vida saludables de manera favorable y desfavorable", dijo la autora del estudio Else Zantinge, investigadora del Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente de los Países Bajos.

"El período de prejubilación bien puede ofrecer una oportunidad adecuada para la acción preventiva", dijo.

Los hallazgos se publican en línea el 21 de octubre en el European Journal of Public Health.

Cambios en el estilo de vida

En la revisión, los investigadores analizaron datos de 20 estudios publicados entre 2001 y 2013 que examinaron los hábitos de vida de las personas antes y después de su jubilación y los compararon con hombres y mujeres que seguían trabajando. Los estudios se realizaron en Europa, Australia y los Estados Unidos, lugares donde la edad de jubilación y el clima socioeconómico pueden variar.

El análisis examinó cómo la jubilación afectó a cuatro cambios en el estilo de vida: fumar, beber, comer y hacer ejercicio.

Los hallazgos mostraron que la jubilación está asociada con cambios positivos y negativos en el estilo de vida. Pero para comprender su impacto en la salud, es importante centrarse en la situación personal y el contexto de cada jubilado, dijo Zantinge.

Factores tales como el nivel de ingresos, el estado de salud, el apoyo social, qué tan agotador o estresante era su trabajo antes de la jubilación y sus razones para jubilarse pueden hacer una diferencia en sus opciones de estilo de vida después de que deje de trabajar.

Por ejemplo, los resultados sugieren que si una persona deja de trabajar voluntariamente o si se le impone la elección, influye en si comenzó o no a beber más al retirarse.

La revisión encontró que las personas que se jubilaron involuntariamente tenían más probabilidades de aumentar su consumo de alcohol, y los investigadores especularon que esto podría deberse a que les resultaba más difícil adaptarse al no trabajar, y se sentían más estresados ​​por tener menos control sobre la decisión. Los empleados que se jubilaron voluntariamente no cambiaron sus hábitos de consumo.

Consejos de jubilación

Los resultados también encontraron que las personas tienden a hacer un poco más de tiempo de ocio después de la jubilación, especialmente la actividad física más moderadamente intensa. Los investigadores señalaron que tener más tiempo libre cada día le dio a algunas personas la oportunidad de mejorar su swing de golf, su juego de tenis o su práctica de yoga.

Hacer ejercicio o participar en un deporte también puede aumentar la cantidad de tiempo que pasa con otras personas, reduciendo los sentimientos de aislamiento social que pueden ocurrir cuando el trabajo ya no es una parte habitual de su día..

Si bien algunos jubilados disfrutaron de un aumento en sus niveles de actividad, el aumento no compensó la pérdida de actividad física relacionada con el trabajo, especialmente para aquellos que anteriormente trabajaban en ocupaciones físicamente exigentes, según el estudio.

Los investigadores concluyeron que había muy pocos estudios para sacar conclusiones firmes sobre cómo los hábitos de fumar y la dieta difieren antes y después de la jubilación. Y también hubo muy poca información para determinar si la jubilación afectó la salud de hombres y mujeres de manera diferente.

"El mejor momento para educar a los jubilados acerca de las estrategias de salud preventivas es antes de jubilarse", dijo Zantinge. De esa manera, las personas tienen tiempo suficiente para hacer planes para adoptar un estilo de vida más saludable, dijo.

Ella aconsejó a los jubilados que sean conscientes de cómo los cambios en la situación personal de una persona pueden tener consecuencias en su estilo de vida cuando dejan de trabajar. Por ejemplo, las personas que se retiran de un trabajo físicamente activo deben pensar con anticipación sobre las maneras de mantenerse activo después de la jubilación, para evitar posiblemente aumentar de peso.

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Suplemento De Vídeo: Síndrome del jubilado, ¿cómo afecta a la salud?.




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