Cómo Una Buena Postura Puede Ayudar Con Los Síntomas De Depresión

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Las personas con síntomas de depresión pueden ver mejoras temporales en su estado de ánimo al seguir los viejos consejos para sentarse derecho.

Un nuevo estudio de Nueva Zelanda sugiere que las personas con síntomas de depresión pueden ver mejoras temporales en su estado de ánimo al seguir los viejos consejos para sentarse derecho.

Sin embargo, los investigadores advirtieron que los hallazgos son preliminares; aún no se sabe si una postura erguida podría ayudar realmente a tratar la depresión, o si los efectos duran a largo plazo, dijeron.

"Cambiar de postura es una intervención simple, altamente aceptable y de bajo riesgo que podría aplicarse solo o junto con otros tratamientos", escribieron los investigadores de la Universidad de Auckland en su artículo, que se publicará en el número de marzo de 2017. de la revista de terapia conductual y psiquiatría experimental. "Sin embargo, se necesita más investigación para corroborar estos hallazgos, especialmente en entornos clínicos" fuera de un laboratorio, dijeron.

Los estudios anteriores han encontrado que la postura encorvada es una característica de la depresión, dijeron los investigadores. Además, otros estudios han demostrado que adoptar una postura erguida mejora el estado de ánimo y la autoestima en personas sin depresión, pero pocos estudios han analizado cómo los cambios en la postura afectan a las personas con depresión. [Indicadores de postura: 7 consejos para romper malos hábitos]

En el estudio participaron 61 personas cuyos puntajes en una encuesta indicaron que tenían síntomas leves a moderados de depresión. (Estos médicos no necesariamente fueron diagnosticados con depresión por un médico). Los investigadores excluyeron a las personas que ya estaban recibiendo tratamiento para la depresión y las que tenían síntomas de depresión severa.

Aproximadamente la mitad de los participantes recibieron instrucciones sobre cómo adoptar una buena postura (sentarse derecho), y los investigadores también aplicaron una cinta deportiva a la espalda de los participantes de una manera que se ha demostrado que mejora la postura. A la otra mitad de los participantes no se les dio ninguna instrucción sobre la postura, y se les aplicaron unas cuantas piezas de cinta en la espalda de una manera aleatoria que no se pensaba que ayudara con la postura.

A todos los participantes se les dijo que el objetivo del estudio era examinar los efectos de la cinta deportiva en sus habilidades de pensamiento. Los investigadores les dijeron a los participantes esta premisa falsa para reducir las posibilidades de que los participantes experimentaran un efecto placebo, o un resultado de la expectativa de la gente de que un tratamiento funcionaría, en lugar de un efecto del tratamiento en sí.

Al inicio del estudio, en general, los participantes tendían a tener una postura más inclinada, en comparación con una muestra separada de personas sin síntomas de depresión que participaron en un estudio anterior.

Después de que los investigadores aplicaron la cinta deportiva, se les pidió que completaran una encuesta para medir su estado de ánimo. Los investigadores encontraron que las personas en el grupo de postura vertical informaron sentirse más entusiastas, más entusiasmadas y más fuertes que las personas en el grupo de postura regular. Las personas en el grupo de postura vertical también informaron sentirse menos fatigadas que las personas en el grupo de postura regular.

Luego, los investigadores querían ver si adoptar una postura erguida podría ayudar al estado de ánimo de las personas en situaciones estresantes. Así que los participantes se sometieron a una prueba de esfuerzo, que consistió en dar un discurso ante un panel de examinadores. Los participantes tuvieron solo 3 minutos para preparar su discurso. Después, los examinadores pidieron a los participantes que realizaran una tarea aritmética mental complicada. [7 maneras en que la depresión difiere en hombres y mujeres]

Los investigadores no encontraron una diferencia significativa en el estado de ánimo entre el grupo de postura erguida y el grupo de postura regular después de que los participantes completaron la prueba de esfuerzo. Los investigadores especularon que esto podría haber sido porque la tarea fue demasiado estresante para todos los participantes.

Sin embargo, el estudio encontró que las personas en el grupo de postura erguida pronunciaban más palabras durante su discurso y usaban la palabra "I" menos veces que las personas del grupo de postura regular. Los estudios anteriores han encontrado que las personas con depresión usan la palabra "I" con más frecuencia, lo que puede reflejar un mayor enfoque en sí mismo, y también tienen expresiones más cortas y más pausas en el habla, en comparación con las personas sin depresión, según los investigadores

Los nuevos hallazgos sugieren que la postura erguida puede disminuir el enfoque en las personas con depresión, así como reducir las pausas en el habla y las expresiones breves, dijeron.

Los investigadores anotaron que la razón del vínculo entre la postura vertical y el estado de ánimo y el habla no está clara. Pero es posible que sentarse de forma recta resulte en algunos cambios fisiológicos, como el aumento de la actividad cerebral, que podrían afectar el estado de ánimo, dijeron los investigadores. También es posible que la postura se relacione con el estado de ánimo de las personas de manera indirecta; por ejemplo, los investigadores pueden percibir su estado de ánimo de manera diferente según su postura, dijeron los investigadores.

Debido a que los participantes en el estudio no habían sido diagnosticados con depresión, se necesitan más estudios para ver si los resultados se aplican a las personas diagnosticadas con depresión o aquellas que tienen síntomas de depresión más graves, señalaron los investigadores. Además, se necesita trabajo futuro para investigar los efectos a largo plazo de los cambios de postura en el estado de ánimo, dijeron.

Artículo original sobre Ciencia viva.


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