¿Cómo Consiguen Los Atletas 'En La Zona' Del Rendimiento Máximo?

{h1}

En este estado, se sienten invencibles, como si el juego se ralentizara, el ruido de la multitud se calló y lograron un enfoque increíble en su misión.

Después de una gran actuación, los atletas han descrito la sensación de estar "en la zona". En este estado, se sienten invencibles, como si el juego se ralentizara, el ruido de la multitud se calló y lograron un enfoque increíble en su misión. ¿Cuál es este estado similar a Superman y cómo pueden los jugadores ingresar cuando más lo necesitan?

Al igual que la sensación de ser movido río abajo por la corriente, este surco positivo se ha descrito como un "flujo". De hecho, Mihaly Csíkszentmihályi, profesora de psicología en Claremont Graduate University en California, acuñó el término en su libro de 1990, "Flujo: la psicología de la experiencia óptima" (Harper & Row, 1990).

Desde sus años de investigación, Csíkszentmihályi desarrolló una teoría completa en torno al concepto y la aplicó no solo al deporte, sino también a la vida laboral, la educación, la música y la espiritualidad.

Csíkszentmihályi identificó nueve componentes del estado de flujo. Cuanto más pueda lograr esto, más fuerte será su sensación de control total.

1. Balance de habilidades de desafío se logra cuando confía en que sus habilidades pueden enfrentar el desafío que se le presenta.

2. La fusión de la acción-conciencia es el estado de estar completamente absorto en una actividad, con una visión de túnel que excluye todo lo demás.

3. Objetivos claros Enfoque cuando sepa exactamente lo que se requiere de usted y lo que quiere lograr.

4. Retroalimentación inequívoca es un feedback constante en tiempo real que te permite ajustar tus tácticas. Por ejemplo, los fanáticos y los entrenadores te harán saber cómo te va.

5. Concentración En la tarea en cuestión, con enfoque de rayo láser, es esencial.

6. Sentido de control aumenta cuando sientes que tus acciones pueden afectar el resultado del juego.

7. Pérdida de la autoconciencia ocurre cuando no estás constantemente consciente de tu éxito.

8. Transformacion del tiempo tiene lugar cuando pierdes la noción del tiempo debido a tu enfoque total en el momento.

9. Experiencia autotélica se logra cuando te sientes impulsado internamente para tener éxito incluso sin recompensas externas. Haces algo porque te encanta hacerlo.

El flujo no solo le pasa a los atletas. En cualquier actividad, cuando está completamente enfocado, increíblemente productivo y ha perdido la noción del tiempo, puede estar en el flujo. Puede que no dispares a tres, pero puedes decir que estás "en la zona".

  • ¿La hormona de crecimiento humano realmente ayuda a los atletas?
  • ¿Quién es mejor, Kobe Bryant o LeBron James?
  • ¿El ejercicio ayuda a los niños a mejorar en la escuela?

Dan Peterson escribe sobre ciencia del deporte en Sports Are 80 Percent Mental.


Suplemento De Vídeo: Psicologia del deporte de alto rendimiento El poder de la mente. Steve Peters.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com