Cómo Las Presiones Culturales Pueden Afectar Sus Hábitos De Sueño

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Un estudio reciente sugiere que las presiones culturales y las responsabilidades diarias pueden anular nuestros relojes biológicos y dictar cuándo vamos a dormir.

Un nuevo estudio encuentra que nuestros relojes biológicos no dictan el horario de dormir, pero sí influyen cuando nos levantamos por la mañana.

Según el estudio, publicado hoy (6 de mayo) en la revista Science Advances, las presiones culturales y las responsabilidades diarias pueden anular nuestros relojes biológicos y dictar cuándo vamos a dormir.

Sin embargo, los tiempos de despertar de las personas siguen siendo altamente dependientes de sus relojes biológicos, en lugar de solo de sus responsabilidades matutinas, como ir al trabajo o la escuela, dijeron los investigadores.

Los nuevos hallazgos muestran que "la hora de acostarse está más bajo el control de la sociedad, y la hora de despertarse está más bajo el control del reloj [biológico]", Olivia Walch, estudiante graduada de la Universidad de Michigan y coautora del estudio, le dijo a WordsSideKick.com. (Se cree que el reloj biológico, a veces llamado reloj circadiano, es el principal impulsor de los horarios de sueño humanos y se ve afectado por señales ambientales, como la luz solar). [5 Sorprendentes descubrimientos del sueño]

En el estudio, los investigadores analizaron los datos de sueño de más de 8,000 personas en 100 países que utilizaron una aplicación para teléfonos inteligentes que ayuda a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas horarias. Para usar la aplicación, ingresa su horario de sueño típico, así como las horas en que normalmente está expuesto a la luz. Usando esta información, la aplicación sugiere horarios personalizados de luz y oscuridad para ayudarlo a adaptarse a una nueva zona horaria. En otras palabras, la aplicación sugiere que te expongas a la luz brillante en un punto durante el día y a la oscuridad en otro punto.

Cuando los investigadores observaron la cantidad promedio de tiempo que durmieron las personas en cada país, encontraron que las personas en Singapur y Japón tenían la menor cantidad de sueño, con un promedio de aproximadamente 7 horas y 24 minutos por noche, mientras que las personas en los Países Bajos Consiguió dormir más, con 8 horas y 12 minutos, en promedio.

Aunque la diferencia en la duración promedio del sueño entre estos países puede no parecer enorme, cada media hora de sueño en realidad tiene un gran impacto en la función cognitiva y la salud a largo plazo de las personas, apuntaron los investigadores.

Los investigadores vieron que los países geográficamente y culturalmente cercanos entre sí, como Japón y Singapur, tendían a tener patrones de sueño similares.

Los investigadores también observaron cómo los tiempos de sueño variaban entre personas de diferentes edades y entre los sexos.

Encontraron que los hombres de mediana edad dormían menos, a menudo menos de las 7 a 8 horas recomendadas por noche, según el estudio.

Y cuando los investigadores compararon los tiempos de sueño en los hombres frente a las mujeres, encontraron que las mujeres en el estudio programaban 30 minutos más de sueño que los hombres por noche, en promedio. El estudio halló que las mujeres se acostaron antes y se despertaron más tarde que los hombres.

Además, los investigadores encontraron que los horarios de sueño de las personas parecían ser más similares a los hábitos de sus compañeros a medida que envejecían. Por ejemplo, hubo más similitudes entre los horarios de sueño de las personas mayores de 55 años, en comparación con los menores de 30 años. Una posible explicación para esto es que las personas mayores tienden a tener un margen de tiempo más estrecho dentro del cual pueden quedarse dormidos y quedarse dormidos. Según el estudio.

Los investigadores señalaron que los nuevos hallazgos son un recordatorio de que dormir es más importante de lo que muchas personas pueden pensar. Incluso si alguien duerme 6 horas por noche, que es menos de las 7 a 8 horas recomendadas, esa persona todavía está acumulando una deuda de sueño, dijo Walch en un comunicado. La deuda de sueño es el efecto que la deficiencia de sueño tiene en el cuerpo, lo que puede provocar fatiga física y mental.

"No se necesitan muchos días para no dormir lo suficiente antes de estar funcionalmente borracho", dijo.

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