Así Es Como Puedes Prevenir Las Ampollas En Los Pies Mientras Corres

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Correr puede hacer mella en sus pies, a menudo en forma de ampollas dolorosas, pero ahora, los científicos dicen que han demostrado que hay una forma sencilla de prevenir esta lesión común.

Correr puede hacer mella en sus pies, a menudo en forma de ampollas dolorosas, pero ahora, los científicos dicen que han demostrado que hay una forma sencilla de prevenir esta lesión común.

Todo lo que se necesita es un poco de cinta de papel aplicada al pie en áreas propensas a las ampollas antes de correr, dijeron los investigadores.

Para probar este método de prevención de ampollas, los investigadores reclutaron a 128 corredores que participaban en un ultramaratón de 155 millas (250 kilómetros) en 2014.

Los investigadores aplicaron una cinta de papel a solo una parte del pie de cada corredor, de modo que las áreas sin explotar sirvieran como control. Al final de la carrera, que duró siete días, solo 30 corredores (24 por ciento) tenían ampollas en las áreas grabadas, mientras que 81 corredores (63 por ciento) desarrollaron ampollas en las áreas sin explotar.

"Las personas han estado haciendo estudios sobre la prevención de ampollas durante 30 o 40 años y nunca encontraron nada fácil que funcione", dijo el Dr. Grant Lipman, coautor del estudio y médico de medicina de emergencia en el Stanford University Medical Center en California. en una oracion. Pero el método de la cinta de papel es "un método ridículamente barato y fácil de prevenir las ampollas", dijo Lipman.

La cinta de papel utilizada en el estudio se conoce comúnmente como cinta quirúrgica, y generalmente cuesta alrededor de 69 centavos por rollo, dijo Lipman. Los investigadores dijeron que es solo parcialmente adhesivo, por lo que no se rasgan las ampollas si ocurren. [7 errores comunes de ejercicio y cómo solucionarlos]

El estudio se publica el 11 de abril en la revista Clinical Journal of Sport Medicine.

Es importante tener en cuenta que los hallazgos se basan en un estudio, por lo que se necesitarán más estudios para confirmar los resultados. (De hecho, un estudio anterior realizado por el mismo grupo de investigadores encontró que la cinta de papel no previno de manera significativa las ampollas para los corredores de ultramaratón).

Otros métodos que se han estudiado para la prevención de ampollas incluyen la aplicación de antitranspirantes, polvos y lubricantes. Aunque un estudio encontró que los antitranspirantes fueron efectivos para prevenir las ampollas, casi el 60 por ciento de las personas en ese estudio experimentaron irritación de la piel debido al producto, lo que "probablemente limita su utilidad", dijo un artículo de revisión de 2013.

Se ha encontrado que los lubricantes previenen las ampollas temporalmente, pero solo durante aproximadamente una hora, luego de lo cual las sustancias no parecen ser efectivas, según el artículo de revisión. Y los estudios sobre polvos aún tienen que demostrar que los productos previenen las ampollas, según el artículo de revisión.

Sin embargo, otro método puede ser ayudar con la prevención de ampollas, según el artículo de revisión.

Sigue a Rachael Rettner @RachaelRettner. SeguirCiencia viva @wordssidekick, Facebook& Google+. Artículo original sobre Ciencia viva.


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