Así Es Como Una Siesta Puede Cambiar Tu Tarde

{h1}

A los adultos de 20 y 30 años que tomaron una siesta por la tarde les fue mejor en una prueba de memoria que los que descansaron pero no dormían.

WASHINGTON - Tomar una siesta por la tarde puede mejorar la memoria a corto plazo en adultos más jóvenes, pero tal vez no en adultos mayores, según un nuevo estudio. Sin embargo, un poco de sueño diurno tiene otros beneficios para la salud de las personas mayores.

En el estudio, los participantes tomaron siestas por la tarde en un laboratorio. Los investigadores realizaron a los sujetos una prueba de memoria basada en palabras y midieron su presión arterial antes y después de la siesta. Al despertar, los adultos más jóvenes pudieron recordar más palabras, mientras que los adultos mayores no vieron mejora de la memoria.

Los adultos mayores sanos mostraron una disminución en la presión arterial después de la siesta. Pero las personas con apnea del sueño, un trastorno en el que las personas dejan de respirar mientras duermen, experimentaron aumentos en la presión arterial, según el estudio que se presenta hoy aquí (8 de agosto) en una reunión de la American Psychological Association.

"La idea milenaria es que el sueño es un proceso restaurador: hace cosas buenas para el cuerpo", dijo Michael Scullin, psicólogo del sueño en la Universidad de Baylor en Waco, Texas.

El sueño, especialmente el sueño profundo, se ha relacionado con la consolidación de la memoria y la salud en adultos en edad universitaria. Pero los adultos mayores tienen menos sueño, tienen un sueño más fragmentado, por lo que no está claro si obtienen los mismos beneficios del sueño que los adultos más jóvenes. [5 cosas que debes saber sobre el sueño]

"Hay un aumento en el número de personas que están tomando siestas por la tarde", dijo Scullin a WordsSideKick.com. "Así que queríamos ver si las siestas de la tarde pueden otorgar alguno de los mismos beneficios que se podrían esperar en la noche".

En el estudio, Scullin y sus colegas observaron a adultos de 18 a 30 años y de 60 a 80 años. Algunos de los participantes tomaron siestas de 90 minutos por la tarde y otros simplemente descansaron despiertos. Los participantes llevaban gorras de electrodos que grababan sus ondas cerebrales y otros cambios biofísicos.

Los investigadores encontraron que los adultos más jóvenes que tomaron una siesta hicieron mejor la prueba de palabras que los que descansaron pero no dormían. Pero los adultos mayores recordaron la misma cantidad de palabras, ya sea que hayan dormido la siesta o no.

Los investigadores también midieron la presión arterial, porque es una medida importante de la salud a largo plazo que se ha relacionado con el riesgo de demencia, dijo Scullin.

Los resultados mostraron que la presión arterial de adultos mayores sanos disminuyó después de la siesta, de aproximadamente 140/80 a aproximadamente 130/75. (La presión arterial saludable es de 120/80, y el límite para el diagnóstico de hipertensión arterial es de 140/90, según los Institutos Nacionales de la Salud).

Pero entre los adultos mayores que sufren de apnea del sueño, la presión arterial aumentó después de la siesta, de 140/80 a aproximadamente 150/90, hallaron los investigadores.

"Cuando estás teniendo estos paros respiratorios [en la apnea del sueño], estás poniendo mucho estrés en tu corazón, así que tiene sentido que la presión arterial empeore", dijo Scullin.

El mensaje para llevar es que las siestas de la tarde pueden tener algunos de los mismos beneficios de memoria que los jóvenes duermen durante la noche. Entre los ancianos, los beneficios cognitivos de las siestas son menos claros, pero el sueño de la tarde podría disminuir la presión arterial en algunas personas, dijeron los investigadores.

Seguir Ciencia viva @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original en WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: Dread Mar I - En el Seno del Amor.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com