Monitores De Ritmo Cardíaco: Cómo Funcionan

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Los monitores de ritmo cardíaco brindan información inmediata sobre qué tan duro está ejercitándose para que pueda hacer ajustes para obtener el mayor beneficio de su régimen de ejercicios.

Los monitores de ritmo cardíaco brindan información inmediata sobre qué tan duro está ejercitándose para que pueda hacer ajustes para obtener el mayor beneficio de su régimen de ejercicios.

El objetivo es hacer ejercicio dentro de su zona de frecuencia cardíaca objetivo para lograr el máximo impacto. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, para la actividad física de intensidad moderada, la frecuencia cardíaca objetivo de una persona debe ser del 50 por ciento al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Por ejemplo, utilizando los resultados calculados anteriormente para una persona de 50 años, los niveles del 50% y 70% serían:

  • Nivel de 50 por ciento: 170 x 0.50 = 85 latidos por minuto (bpm)
  • Nivel del 70 por ciento: 170 x 0.70 = 119 lpm

Para el ejercicio intenso, la frecuencia cardíaca objetivo de una persona de 50 años debe ser del 70 al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima:

  • Nivel del 70 por ciento: 170 x 0.70 = 119 lpm
  • Nivel de 85 por ciento: 170 x 0.85 = 144 bpm

Todos los deportistas pueden beneficiarse del monitoreo de su ritmo cardíaco durante la actividad, lo que les permite mantener las zonas objetivo aeróbicas y de quema de grasa según sus objetivos.

Tipos de monitores de frecuencia cardiaca

Los monitores de frecuencia cardíaca generalmente vienen en dos tipos: una correa de cofre inalámbrica que envía datos a un monitor usado en la muñeca o un monitor de pulso usado en la muñeca que requiere que usted coloque su dedo en un lugar determinado para tomar el pulso.

Ambos brindan información en tiempo real sobre la dificultad y la eficiencia con la que se ejercita. Los monitores de ritmo cardíaco se utilizan normalmente para el ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, escalar y esquiar.

Los modelos de reloj deportivo que se conectan a una correa para el pecho permiten un seguimiento continuo de su ritmo cardíaco al enviar la información a un monitor que se lleva en la muñeca. Algunos modelos avanzados están sincronizados con los pods de pie, que son monitores que están conectados a su zapato, generalmente a través del cordón de zapato. Esto ayuda a hacer un seguimiento de lo lejos que ha avanzado y de lo rápido que ha corrido para proporcionar una imagen más completa de su entrenamiento. Esto también proporciona la capacidad de comparar el rendimiento en el tiempo. Algunos también están conectados al GPS para permitir la asignación de cursos, guardar rutas favoritas y comparar el rendimiento.

Los modelos de gama alta también tienen una codificación especial para reducir la interferencia con otros dispositivos, lo que puede suceder en un gimnasio o una carrera en la que muchas personas usan monitores cardíacos.

También hay relojes con monitor de frecuencia cardíaca que se pueden usar en la muñeca pero que no están conectados a una correa para el pecho. Estos requieren que usted toque su almohadilla con el dedo para obtener una frecuencia de pulso. Este tipo de monitor requiere que deje de hacer ejercicio para tomarse el pulso y tiende a ser menos preciso que los modelos de correas para el pecho.

Los monitores personales básicos de la frecuencia cardíaca generalmente muestran la hora de su entrenamiento y le proporcionan datos de frecuencia cardíaca continua, media, alta y baja y, por lo general, proporcionan hasta tres frecuencias cardíacas objetivo.

Los relojes deportivos más avanzados y los rastreadores de ejercicios ofrecen hasta seis zonas objetivo y también pueden incluir características como cronómetros, contadores de calorías y monitores de velocidad y distancia, contadores de vueltas, ritmo cardíaco de recuperación y tiempo empleado en la zona objetivo.

Algunos equipos de gimnasia, como cintas para correr, máquinas elípticas, bicicletas fijas y escaladores, también están equipados con monitores de pulso para el dedo o para el tipo de correa para el pecho.

Hay momentos en que su ritmo cardíaco debe ser monitoreado en un entorno médico. Durante un electrocardiograma (ECG o EKG), cables (dispositivos de detección eléctricos) en el cuerpo en lugares estandarizados, para proporcionar información sobre la salud cardiovascular. Durante un EKG de estrés, también llamado EKG de ejercicio o prueba de esfuerzo en una cinta rodante, se prueba su corazón para ver cómo responde al esfuerzo.


Suplemento De Vídeo: Monitores de ritmo cardiaco / Explicación BASICA.




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