Para Un Cerebro Sano, El Ejercicio Físico Triunfa Sobre El Entrenamiento Mental

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Las exploraciones cerebrales por resonancia magnética revelan cómo cada vez más ejercicios físicos, más que actividades mentales, se relacionan con una menor contracción cerebral en personas de 73 años.

El ejercicio físico regular parece proteger al cerebro de la contracción, un proceso natural en la vejez que se asocia con problemas de memoria y pensamiento.

Por el contrario, las actividades mental y socialmente estimulantes, que durante mucho tiempo se estimuló que estimulaban el cerebro, no tuvieron un efecto importante en la prevención de la contracción cerebral, según un estudio publicado hoy (22 de octubre) en la revista Neurology.

En otras palabras, si quieres maximizar los beneficios de enriquecer la mente de jugar al ajedrez, elige un partido en la ciudad y corre o camina enérgicamente hacia él.

Este estudio relativamente grande de imágenes cerebrales, que incluyó escáneres cerebrales utilizando imágenes de resonancia magnética (IRM), involucró a más de 600 personas en Escocia entre las edades de 70 y 73. Los investigadores encontraron una fuerte y directa correlación que revela que a medida que aumenta el ejercicio físico, el cerebro La contracción disminuye.

"Las personas en la década de los setenta que participaron en más ejercicio físico, incluso caminar varias veces a la semana, tuvieron menos encogimiento cerebral y otros signos de envejecimiento en el cerebro que los que tenían menos actividad física", dijo el autor principal, Alan J. Gow, de la Universidad. de edimburgo en escocia. "Por otro lado, nuestro estudio no mostró ningún beneficio real por participar en actividades mental y socialmente estimulantes en el tamaño del cerebro, como se ve en las imágenes por resonancia magnética, en el marco de tres años".

La investigación recurrió a un respetado estudio de envejecimiento longitudinal llamado Lothian Birth Cohort Study 1936, que en 1947 probó la inteligencia de más de 1,000 niños nacidos en 1936 y luego realizó evaluaciones periódicas. Este último análisis implicó una encuesta de salud realizada cuando 638 sujetos tenían 70 años y luego una resonancia magnética cuando tenían 73.

Los sujetos proporcionaron detalles de sus actividades diarias, desde pasar a hacer solo tareas básicas hasta mantenerse en forma con ejercicio intenso o deportes competitivos, así como actividades sociales y de ocio no físicas. Los más dedicados al ejercicio mostraron mejores conexiones de circuitos cerebrales y menos encogimiento cerebral en comparación con los sujetos menos activos. Esto fue independientemente del IQ inicial o el estado de clase social.

Sin embargo, "no hubo apoyo para un efecto beneficioso de actividades más intelectualmente desafiantes o de orientación social", escribieron los investigadores, al menos en términos de evitar la contracción cerebral.

Gow dijo que su grupo no ha establecido una razón biológica por la cual el ejercicio puede darle al cerebro un ejercicio físico tan intenso. Tampoco podrían descartar la posibilidad de que un cerebro sano permita a esos sujetos mayores hacer más ejercicio, y no que el ejercicio mantenga el cerebro.

"Para ser definitivos, por supuesto que necesitamos más ensayos a gran escala que examinen los efectos de las intervenciones de actividad física", para determinar qué factores determinan qué, dijo Gow a WordsSideKick.com. "Estamos siguiendo a los mismos individuos [para] repetir evaluaciones de estilo de vida y escáneres cerebrales, lo que nos permitirá examinar la dirección de las asociaciones con más detalle".

Sin embargo, tanto el ejercicio físico como el ocio no físico y las actividades sociales tienen muchos otros beneficios, para el primero, la prevención de enfermedades crónicas; para los últimos, combatir la depresión y la fatiga, que no hay daño en perseguir a ambos a cualquier edad.

Christopher Wanjek es el autor de una nueva novela, "¡Hey, Einstein!", Una historia cómica de la naturaleza contra la crianza sobre la crianza de clones de Albert Einstein en entornos poco ideales. Su columna, Mala medicina, aparece regularmente en WordsSideKick.com.


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