Dormir Bien Es Peor Que Mantenerse Despierto

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Una nueva investigación sugiere que dormir una noche de sueño interrumpido puede ser peor para el estado de ánimo y los niveles de energía de las personas que dormir menos en general.

Es la primera pregunta que alguien hace cuando alguien tiene un nuevo bebé: ¿duermes lo suficiente?

Ahora, una nueva investigación sugiere por qué despertarse cada pocas horas debido a un recién nacido es una agonía. Varias investigaciones sobre la interrupción del sueño pueden ser más difíciles de manejar que dormir menos, según sugiere una investigación reciente.

"Cuando su sueño se interrumpe durante toda la noche, no tiene la oportunidad de avanzar a través de las etapas de sueño para obtener la cantidad de sueño de onda lenta que es clave para la sensación de restauración", dijo Patrick Finan, autor principal del estudio y profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, dijo en un comunicado. [Top 10 trastornos del sueño fantasmagórico]

Los hallazgos se publican hoy (30 de octubre) en la revista Sleep.

Los padres de un recién nacido, así como las personas que trabajan en ciertos trabajos, como el médico del hospital, saben cómo es que lo despierten varias veces por noche. Y las personas con insomnio a menudo sufren de sueño irregular. También tienden a tener estados de ánimo deprimidos, pero los investigadores no saben exactamente por qué.

Para comprender mejor por qué el insomnio y la depresión están relacionados, Finan y sus colegas pidieron a 62 hombres y mujeres que acudieran al laboratorio del sueño de los investigadores. Allí, los participantes hicieron un seguimiento de su sueño durante tres noches utilizando una técnica llamada polisomnografía. La mitad de las personas fueron despertadas ocho veces en el transcurso de esas noches, mientras que otro grupo se vio obligado a irse a la cama tarde durante tres días, pero se le permitió dormir sin interrupciones.

Después de la primera noche, ninguno de los dos grupos se sintió bien. Las personas tanto en el grupo que se despertaba con frecuencia como en el grupo privado de sueño tenían niveles bajos de emociones positivas y niveles altos de humor negativo en la mañana.

Pero en la segunda y tercera noches, los que fueron despertados durante la noche tuvieron niveles de ánimo positivos incluso más bajos que los que fueron privados del sueño.

Sobre la base de las ondas cerebrales de los sujetos, los investigadores determinaron que las personas cuyo sueño fue interrumpido pasaban menos tiempo en el sueño profundo de ondas lentas. El estudio halló que la escasez de sueño de ondas lentas estaba relacionada con niveles más bajos de ánimo positivo. Y los que se despertaron con frecuencia no solo se sentían menos enérgicos, sino también menos simpáticos y simpáticos, encontraron los investigadores.

Los hallazgos sugieren por qué el insomnio puede ser tan duro para el estado de ánimo y la disposición de las personas, dijo Finan: Se están perdiendo la fase de restauración del sueño.

"Se pueden imaginar los momentos difíciles que tienen las personas con trastornos crónicos del sueño después de no haber alcanzado el sueño profundo en repetidas ocasiones", dijo Finan.

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