Suplementos De Aceite De Pescado: ¿Ciencia Sólida O En Su Mayoría Hype?

{h1}

Se cree que el aceite de pescado beneficia la salud del cerebro y del corazón, pero ¿los estudios científicos respaldan estas afirmaciones? Echamos un vistazo.

Entre los muchos suplementos nutricionales pregonados por sus posibles beneficios para la salud, los suplementos de aceite de pescado se encuentran entre los más cotizados. Pero a medida que avanza la investigación sobre el aceite de pescado, no está claro si los suplementos brindan todos los beneficios promocionados o son tan inofensivos como se afirma.

Algunos de los posibles beneficios del aceite de pescado que aparecieron en los primeros estudios del suplemento parecen haberse desvanecido. Junto con la dificultad de aislar los efectos de un solo nutriente, es posible que esos primeros estudios tuvieran tamaños de muestra pequeños o participantes que fueran verdaderamente deficientes en el nutriente. Desde entonces, los estudios a largo plazo han revelado daños potenciales por tomar aceite de pescado innecesariamente.

Los suplementos de aceite de pescado contienen varias vitaminas y dos ácidos grasos omega-3 significativos, llamados ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Si bien estos nutrientes son importantes, como muchas vitaminas, muchas personas obtienen cantidades suficientes de la dieta. Estos ácidos grasos se encuentran en varios peces, por lo que a menudo se recomienda obtener las dosis adecuadas al comer pescado graso dos veces por semana.

Además, la cantidad de estos ácidos grasos en un suplemento puede variar, por lo que es importante verificar la etiqueta. Los suplementos tienen riesgos y beneficios, por lo que es importante hablar con su médico cuando decida si es probable que se beneficie al tomarlos. [6 Alimentos que son buenos para su cerebro]

1. salud del corazon

Cuando se trata de enfermedades del corazón, se recomienda comer pescado como una proteína saludable para el corazón, en lugar de sustituir la carne roja.

Hay pruebas sólidas de la posibilidad de que los suplementos de aceite de pescado ayuden a reducir los triglicéridos, que están asociados con enfermedades del corazón, así como a reducir el riesgo de ataque cardíaco.

Pero aunque los suplementos de aceite de pescado pueden tener beneficios para las personas con riesgo de problemas cardíacos, su beneficio ha sido muy cuestionado para las personas sanas, ya que los altos niveles de ingesta de omega-3 se relacionaron con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Los niveles altos también pueden interferir con algunos medicamentos, como los anticoagulantes, según los Institutos Nacionales de la Salud.

2. Salud del cerebro

El ácido graso omega-3 DHA se encuentra tanto en la materia gris como en la blanca del cerebro, y es un nutriente importante en el desarrollo temprano, por lo que se han realizado esfuerzos para complementar los alimentos infantiles con este medicamento, ya sea la madre que los amamanta. -piensos o preparados para lactantes.

Pero tomar suplementos de DHA no ha mostrado beneficios claros en el otro extremo de la vida, donde se han realizado estudios para ver si el compuesto puede ayudar a las personas a mantener la función cognitiva a medida que envejecen. Aunque algunos estudios han demostrado beneficios para alcanzar ciertos puntos finales, como mantener el tamaño del cerebro, no ha habido una demostración de que el DHA logre el objetivo general de ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio de junio de 2012 publicado por la Colaboración Cochrane, un grupo que analiza los estudios realizados sobre un tema para ayudar a tomar decisiones para los médicos, no encontró beneficios de los suplementos de aceite de pescado para las personas mayores cognitivamente sanas, pero los autores dijeron que los estudios más largos serían Es necesario llegar a una conclusión más firme.

3. Enfermedad autoinmune

DHA ha sido estudiado durante mucho tiempo en relación con la función inmune. Ya en la década de 1970, se descubrió que el compuesto desempeñaba un papel en el sistema inmunológico y se pensaba que posiblemente beneficiaría a pacientes con enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, en la que el sistema inmunitario está hiperactivo. Desde entonces, el DHA se ha probado en personas con otras enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide.

Pero otros tratamientos se han desarrollado desde que comenzó la investigación de suplementos de aceite de pescado. La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple informa que los pacientes deben tener cuidado y hablar con un profesional de la salud antes de tomar los suplementos, en parte debido a las preocupaciones que pueden interferir con los medicamentos modificadores inmunológicos de primera línea utilizados para tratar la EM, aunque esas preocupaciones han disminuido con el tiempo..

Los hallazgos sobre otros beneficios del sistema inmunológico de tomar el suplemento se han mezclado, algunos estudios muestran un beneficio y otros no.

Para las personas con artritis reumatoide, los suplementos han sido igualmente controvertidos, aunque ha habido algunas pruebas de que pueden disminuir la necesidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, según una revisión publicada en 2000 en el American Journal of Clinical Nutrition.

4. salud de los ojos

La investigación muestra que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado desempeñan un papel importante en el desarrollo temprano de los ojos. Lo que se vuelve menos claro es si los compuestos también pueden ayudar a preservar los ojos a medida que las personas envejecen.

La degeneración macular relacionada con la edad, una afección relativamente común que puede conducir a la pérdida de la visión, puede aliviarse mediante la ingesta de ácidos grasos omega-3, según sugieren los estudios. Sin embargo, investigaciones recientes, incluido un estudio de 1,600 personas publicado en 2013 en el Journal of the American Medical Association, han demostrado poco o ningún beneficio al tomar los suplementos.

5. Embarazo

Debido a la necesidad de ácidos grasos omega-3 en el desarrollo del cerebro y los ojos, se recomendó que las mujeres embarazadas tomen cantidades adecuadas, que en algunos casos pueden incluir suplementos.

Aunque se han planteado algunas preocupaciones sobre el mercurio en el pescado, que puede tener efectos tóxicos, el consumo de pescado sigue siendo recomendado por muchos como la mejor fuente de omega-3, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas que elijan pescado bajo en mercurio.

6. cáncer de próstata

Si bien la mayoría de los estudios sobre los suplementos de aceite de pescado han encontrado pocos o ningún efecto secundario adverso, pruebas recientes en estudios que analizan el cáncer de próstata indican lo contrario.

Uno de estos estudios, publicado en 2013 en el Diario del Instituto Nacional del Cáncer, encontró un vínculo entre los suplementos y el cáncer de próstata. Los autores escribieron que sus resultados confirmaron informes anteriores de un mayor riesgo de cáncer de próstata en hombres que tenían una alta concentración de ácidos grasos omega-3.

El hallazgo sugiere que estos ácidos grasos están involucrados en el desarrollo de los tumores de próstata, algo que debe considerarse en cualquiera que esté pensando en tomar suplementos de omega-3, dijeron los investigadores

Seguir Ciencia viva @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original en WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: .




Investigación


Por Qué Es Más Difícil Recuperarse De Jet Lag Cuando Vuelas Al Este
Por Qué Es Más Difícil Recuperarse De Jet Lag Cuando Vuelas Al Este

10 Maneras Importantes De Evitar Las Picaduras De Garrapatas En El Verano
10 Maneras Importantes De Evitar Las Picaduras De Garrapatas En El Verano

Noticias De Ciencia


Tormenta De Arena Fuera De Temporada Golpea El Desierto De Gobi
Tormenta De Arena Fuera De Temporada Golpea El Desierto De Gobi

Puede Haber Un 'Punto Dulce' De Ejercicio Para Perder Peso
Puede Haber Un 'Punto Dulce' De Ejercicio Para Perder Peso

La Ameba Parásita Chomps En Células Humanas Para Matarlos
La Ameba Parásita Chomps En Células Humanas Para Matarlos

Los Hombres Multaron $ 1 Millón Por Traficar $ 17 Millones En Pepinos De Mar Blando
Los Hombres Multaron $ 1 Millón Por Traficar $ 17 Millones En Pepinos De Mar Blando

El Exoesqueleto Ayuda A La Lesión De La Médula Espinal A Caminar El Paciente
El Exoesqueleto Ayuda A La Lesión De La Médula Espinal A Caminar El Paciente


ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com