¿Siente El Dolor? No Culpes Al Ácido Láctico

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A los corredores y otros atletas les han dicho durante mucho tiempo que les duelen los músculos porque están llenos de ácido láctico. Pero una nueva investigación cuestiona esta sabiduría de los casilleros.

A los corredores y otros atletas les han dicho durante mucho tiempo que les duelen los músculos porque están llenos de ácido láctico. Pero una nueva investigación cuestiona esta sabiduría de los casilleros.

Los científicos han descubierto que el ácido láctico en realidad ayuda a los músculos a seguir disparando cuando las vías principales se cansan.

Los conceptos erróneos sobre el ácido láctico comenzaron con un experimento realizado en 1929 por el premio Nobel Archibald Hill. Hill observó que una acumulación de ácido láctico, un subproducto de la respiración anaeróbica, se correlacionaba con una disminución en el rendimiento muscular en el músculo aislado de la rana.

Pero el proceso de excitación muscular es complicado, involucrando el movimiento de diferentes iones en una cascada de pasos intermedios. Es un poco como una máquina miniatura de Rube Goldberg. El problema con el experimento de 75 años fue que observó los efectos del ácido solo en los pasos finales de la secuencia.

"[El experimento de Hill] se realizó en fibras musculares que no fueron estimuladas eléctricamente y simplemente fueron expuestas a soluciones de calcio fuertemente tamponadas, lo que significa que la mayor parte del proceso de activación del músculo se omitió", Thomas H. Pedersen, de la Universidad de Aarhus En Dinamarca, dijo a WordsSideKick.com.

Pedersen y sus colegas han revisado las consecuencias del aumento de la acidez en los músculos. Los científicos trabajaron con fibras musculares de rata que estaban especialmente preparadas para permitir la estimulación en múltiples puntos a lo largo de la cadena de excitación.

"Comenzamos la activación muscular en el estímulo eléctrico, que es como el nervio activa las fibras, y este es el paso en el que encontramos el efecto protector de la acidosis", dijo Pedersen.

Esta protección con ácido láctico pospone la aparición de fatiga en los músculos que se activan repetidamente. Como se describe en un artículo reciente en Ciencia, Pedersen y sus colaboradores demostraron que la presencia de ácido láctico redujo el umbral para el disparo espontáneo, lo que facilita que los músculos agotados sigan adelante.

Los detalles son complicados, pero básicamente, en un entrenamiento intenso, los iones de potasio se acumulan fuera de los músculos que trabajan, lo que dificulta que los iones de sodio propaguen la señal eléctrica. El ácido láctico contrarresta esta fatiga al interferir con el flujo de iones de cloro, lo que reduce efectivamente la cantidad de corriente de sodio necesaria para la activación muscular.

"Entonces, los músculos desempeñan un truco inteligente al regular los movimientos del cloro cuando el sistema de sodio se deprime, exactamente cuando es necesario", explicó Petersen.

La implicación parece ser que un poco de ácido láctico mejorará el rendimiento.

"Si los atletas participan en un ejercicio muy intenso, como un sprint de 100 metros, el calentamiento podría incluir algunos sprints para preparar los músculos para la próxima carga de potasio", dijo Pedersen. "De hecho, los velocistas ya hacen esto".

Pero ¿qué pasa con el dolor, entrenador? Pedersen dijo que el ácido láctico "probablemente todavía afecta las terminaciones nerviosas en un músculo activo y causa dolor, solo una señal de que el músculo está funcionando".


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