El Ejercicio En La Juventud Fortalece Los Huesos En La Vejez

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Un gran estudio muestra que el ejercicio en la juventud se asocia con huesos fuertes más adelante en la vida.

Las personas con riesgo de contraer osteoporosis, o enfermedad de los huesos frágiles, generalmente se les dice que hagan ejercicio. Los nuevos hallazgos de la investigación sugieren que este es un sabio consejo, que debería distribuirse décadas antes.

Investigadores de la Universidad de Gothenberg en Suecia analizaron la densidad ósea, así como los hábitos de ejercicio actuales y pasados ​​de los hombres en diversas edades. Entre los 2,300 jóvenes de 18 años, "los que practicaban deportes activamente, y también los que solían hacer deportes, tenían una mayor densidad ósea que los que nunca habían practicado deportes", explicó el fisioterapeuta Martin Nilsson, quien realizó la investigación como parte de su investigación. Tesis doctoral, en un comunicado.

El hallazgo se confirmó entre 500 hombres que tenían 75 años de edad y luego se amplió para sugerir que el ejercicio entre las edades de 10 y 30 años puede ser particularmente importante. Específicamente, los hombres que habían participado en deportes competitivos al menos tres veces por semana durante estas dos décadas tenían huesos más fuertes que aquellos que no lo habían hecho. [7 errores comunes de ejercicio y cómo solucionarlos]

"Los huesos responden mejor cuando eres joven, y si los entrenas y los cargas con tu propio peso corporal durante estos años, tiene un efecto estimulante en su desarrollo", dijo Nilsson. "Esto también puede ser importante para la resistencia ósea mucho más tarde en la vida, por lo que reduce el riesgo de huesos frágiles".

No está claro si este vínculo entre el ejercicio y la fortaleza ósea en estas edades se debe únicamente a que es un período crítico para el desarrollo óseo, o si el tipo de ejercicio realizado durante este período (deportes competitivos) es más probable que ayude a los huesos que a los ejercicios. Comunes en otros períodos de la vida.

Aún así, el ejercicio, en cualquier momento de la vida, probablemente tendrá un impacto beneficioso en los huesos. Y cuanto antes empieces, mejor.


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