El Ejercicio Aumenta La Esperanza De Vida, Según Un Estudio

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Las personas que hacen ejercicio viven más tiempo, según un nuevo estudio, independientemente de su peso. Según los investigadores, perder peso puede ser difícil, pero los nuevos resultados significan que incluso sin pérdida de peso, la actividad física es beneficiosa.

La actividad física moderada y regular, como caminar a paso ligero, puede aumentar la esperanza de vida en varios años, incluso para las personas con sobrepeso, según muestra un estudio reciente.

Si bien los niveles más altos de actividad estaban relacionados con expectativas de vida aún más largas, la actividad moderada era beneficiosa, según el estudio de personas de 40 años o más. El beneficio del ejercicio se observó independientemente del peso, la edad, el sexo y las condiciones de salud de las personas, como las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Por ejemplo, los participantes obesos que hacían ejercicio moderado durante 150 minutos a la semana vivían un promedio de 2.7 a 3.4 años más, dependiendo de cuán obesos eran, que los que eran obesos y no hacían ejercicio.

Los que tenían sobrepeso (pero no eran obesos) y hacían 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente vivían 3.9 años más que los que tenían sobrepeso y no hacían ejercicio.

Las personas con peso normal que hacían ejercicio durante 150 minutos o más por semana vivían unos 4,7 años más que las personas con peso normal que no hacían ejercicio regular moderado.

"Muchas personas en los EE. UU. Tienen sobrepeso u obesidad", y encuentran que reducir su peso es difícil, dijo el investigador del estudio I-Min Lee, profesor de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard. "Nuestro estudio muestra que al ser físicamente activas, incluso las personas con sobrepeso u obesas pueden aumentar su esperanza de vida, en comparación con alguien del mismo peso que no está activo".

Los investigadores dicen que este es el primer estudio para estimar los años de vida perdidos debido a la inactividad física y el índice de masa corporal (IMC).

Cuando los investigadores consideraron a todos los participantes del estudio, encontraron que los que hacían 75 minutos de actividad de intensidad moderada semanalmente vivían 1.8 años más, en promedio, en comparación con las personas que no realizaban actividad física.

Mayores cantidades de actividad física se asociaron con ganancias adicionales en la esperanza de vida. En el nivel más alto de actividad, 450 minutos por semana, la ganancia fue de 4.5 años.

"Este hallazgo proporciona evidencia adicional de que existe una relación clara y directa de dosis-respuesta entre el volumen de actividad física y los años de vida ganados", dijo Mark Tremblay, director del Grupo de Investigación de Vida Activa y Obesidad de la Universidad de Ottawa, Canadá..

Los investigadores utilizaron datos recopilados durante seis estudios previos, incluidos un total de casi 640,000 hombres y mujeres mayores de 40 años. Durante un período de seguimiento de aproximadamente 10 años, aproximadamente 82,500 de estos participantes murieron.

Las personas con peso normal que hacían ejercicio a un nivel moderado durante al menos 150 minutos por semana vivían aproximadamente 7.2 años más, en promedio, en comparación con las personas inactivas y obesas.

El estudio se limitó por el hecho de que se basaba en la actividad física, la estatura y el peso autoinformados, dijo Stuart Olshansky, profesor de epidemiología en la Universidad de Illinois que no participó en el trabajo.

Aún así, dijo Olshansky, "los autores nos han proporcionado un argumento muy convincente de que el ejercicio es el único equivalente a una fuente de juventud que existe hoy en día".

El estudio se publica hoy (6 de noviembre) en la revista Public Library of Science (PLOS) Medicine.

Pásalo: Tan solo 75 minutos de caminata enérgica por semana puede aumentar la esperanza de vida incluso para aquellos con sobrepeso.

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