Un Estudio Encuentra Que Los Ancianos No Necesitan Tanto Sueño

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Omnia en las personas mayores podría estar todo en sus cabezas.

Se sabe que las personas mayores duermen mal, pero un nuevo estudio sugiere que todo podría estar en sus cabezas, al menos para muchos de ellos.

Los medicamentos, la mala salud, los malos hábitos a la hora de acostarse (como mirar una película o tomar un café o beber alcohol), los ritmos circadianos y demasiado o muy poco en su "banco del sueño" personal han asumido la culpa de las quejas comunes de insomnio en los adultos mayores.

Elizabeth Klerman de Brigham and Women's Hospital y la Escuela de Medicina de Harvard se dispuso a aclararlo de una vez por todas con un estudio controlado de 18 sujetos de 60 a 76 años y 35 sujetos más jóvenes, de 18 a 32 años, todos sanos y no con medicamentos que podría afectar el sueño. Incluso las personas que habían cruzado más de una zona horaria en los últimos 3 meses fueron descalificadas, así como aquellas que habían trabajado de noche o turnos rotativos en los últimos tres años.

Después de controlar su sueño en casa, a los sujetos se les instruyó regularmente para que se acostaran en silencio con los ojos cerrados y trataran de dormir, hasta 16 horas diarias durante varios días seguidos. Tenían todo el tiempo del mundo.

La conclusión era que las personas mayores simplemente necesitaban menos horas de sueño, aproximadamente 1.5 horas menos.

Ritmos y preferencias circadianas.

Los resultados se detallan en línea en la edición del 24 de julio de la revista. Biología actual. Los sujetos más jóvenes durmieron un promedio de 9 horas en comparación con las 7.5 de las personas mayores, dijeron Klerman y su colega Derk-Jan Dijk del Centro de Investigación del Sueño de Surrey en Inglaterra.

La disminución en el sueño relacionada con la edad incluyó una división uniforme entre el sueño con movimientos oculares rápidos (REM), asociado con los sueños y el sueño sin REM, dijo Klerman.

Klerman y Dijk mantuvieron a los sujetos en condiciones que controlaban los ritmos circadianos permitiendo la oportunidad de dormir durante la noche y el día y controlando las elecciones individuales en las oportunidades para dormir.

Si bien los humanos a veces no pueden dormir cuando están cansados, no hay evidencia de que puedan dormir cuando no están cansados, explicó Klerman.

Insomnio y expectativas

Los resultados tienen implicaciones para las personas mayores que piensan que tienen insomnio.

"Definitivamente hay personas mayores con insomnio", dijo Klerman. WordsSideKick.com. "Sin embargo, también puede haber algunas personas mayores que 'creen' insomnio si creen que 'necesitan' de 8 a 9 horas de sueño y, por lo tanto, pasan más tiempo en la cama (despiertos) de lo necesario para lograr la cantidad de sueño necesaria. ''

"También es posible que duerman menos cuando se les da la oportunidad de dormir más debido a los cambios relacionados con la edad en la capacidad de quedarse dormido y permanecer dormidos", agregó, y señaló que los nuevos resultados se aplican solo a las personas sanas que no toman medicamentos. No tener condiciones médicas o trastornos del sueño.

El estudio también encontró que la mayoría de las personas sanas, y las personas jóvenes en particular, no duermen tanto como necesitan.

Dada la evidencia de que la falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de accidentes, errores, disminución del aprendizaje y la función inmune y cambios metabólicos similares a la diabetes, Klerman alentó a las personas más jóvenes a dormir más de lo que lo hacen actualmente.

Edades del sueño

La idea de que nuestros hábitos de sueño cambian notablemente a lo largo de la vida no es nueva.

El mismo estudio encontró otro efecto en la edad: dada la misma cantidad de tiempo en la cama, las personas mayores tardan más en quedarse dormidas.

Los investigadores establecieron que los 60 años de edad eran el punto de partida para que sus sujetos mayores aseguraran una clara distinción con respecto al grupo más joven, pero es posible que la disminución de la capacidad para dormir pueda llegar también a los años de mediana edad, dijo Klerman.

"Mi expectativa es que el cambio sea gradual y no haya un momento en el que 'envejezcamos'", dijo. "El sueño cambia desde la infancia, hasta la infancia, la pubertad, la edad adulta y la mediana edad hasta que morimos".

¿Medicamentos innecesarios?

Los hallazgos también pueden influir en el tratamiento del insomnio en las personas mayores y provocar nuevos enfoques, como el ejercicio, los nuevos productos farmacéuticos o la terapia de luz ocular, dijo Klerman.

"Si las personas mayores creen que necesitan dormir más de lo que pueden lograr incluso cuando pasan más tiempo en la cama, entonces pueden quejarse de insomnio: estar despiertos cuando quieren dormir. Pueden comenzar a usar medicamentos innecesariamente", dijo Klerman.

Sin embargo, si los adultos mayores están cansados ​​durante el día, deben considerar una evaluación para un trastorno del sueño que pueda estar interfiriendo con su capacidad para dormir bien por la noche.

La investigación fue financiada por los Institutos Nacionales de Salud. Dijk cuenta con el apoyo del Consejo de Investigación de Biotecnología y Ciencias Biológicas del Reino Unido y Wellcome Trust.

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